Совршена и персонализирана диета (2)
Обидете се да ја смените вашата исхрана така што:
- да се намали количината на јаглехидрати и да се префрли на цели зрна;
- откажете се од концентрирани слатки (чоколадо, бонбони), но консумирајте производи со замени за шеќер; избегнувајте газирани сокови;
- Вечерата треба да биде многу нискокалорична за да се стимулира мобилизацијата на мастите во текот на ноќта.
Додадете хром во исхраната (го има во црниот дроб и бубрезите, месо, печурки, пченични никулци, брокула, сливи, сирење) и цимет.
Имате проблеми со варењето?
Дали се препознавате на овој профил? Откријте дека сте жртва на нарушување на цревниот екосистем. Цревната лигавица е заштитен филтер кој овозможува асимилација на хранливите материи. Нерамнотежата е поврзана со непријатност, почнувајќи од надуеност, болка во стомакот, од зголемување на телесната тежина, до недостаток на реакција на организмот на диети.
Решенија препорачани од специјалисти на ИЕАМ: Пред сè, мора да најдете рамнотежа во цревната флора.
Некои мерки:
- јадете варено или печено овошје и зеленчук и избегнувајте сирова храна; јадете банани и избегнувајте сливи и овошни сокови;
- изберете јогурти и избегнувајте млеко.
Јадете полека. Оброкот мора да трае најмалку 20 минути. Цревната лигавица има површина од околу 300 квадратни метри, следствено на тоа, санирањето на нејзините страдања може да трае со доста тешка диета неколку недели. Како дополнително решение, додајте пробиотички производи во вашата исхрана, кои содржат живи бактерии (вратете ја цревната флора).
Недостаток на елементи во трагови
Причините се повеќекратни и се поврзани со начинот на исхрана, со некои проблеми со асимилацијата. Вашето тело работи со брзина I и нема енергија за движење во поголема брзина.
Решенија препорачани од специјалисти на ИЕАМ: Пред сè, усвојте многу поразновидна диета. Не јадете иста работа два дена по ред. Не заборавајте да го примените правилото за пет зеленчуци и овошја на ден. Неколку суштински совети:
- јадете сурово овошје и зеленчук, цели зрна и храна богата со омега 3: масна риба, масло од репка, масло од пченка;
- избегнувајте калорична храна, контролирајте ја потрошувачката на кафе и чај, бидејќи тие влијаат на метаболизмот на калциум и железо и можат да предизвикаат недостатоци.
Пред сè, потребно е да направите низа тестови и да разговарате со вашиот матичен лекар или нутриционист.
Продолжи да читаш
Здраво, читам и се чудам, секој сака да изгуби тежина! САКАМ да се здебелам! што да се прави? да јаде како луд? Немам апетит цело време. Може ли да направам нешто друго за тоа? помогни ми! Уморен сум да барам облека за да ги сокријам своите маани.
Можете да ја замените висококалоричната храна со помека. Откажете се од рафинирани слатки, за црно чоколадо, за брашно во корист на цели зрна, на пример. Јадете јогурт со малку маснотии, овошје и посно месо, риба. Успех!
кога сум вознемирен, вознемирен или нервозен, јадам чоколадо, а пред менструацијата околу една недела 2 би јадел сè, јас сум ffffff похотлив во тој период, што можам да направам за да се ослободам од овие симптоми? Не можам да чувам тп.
Мислам дека депресијата може да се реши ако одите на лекар. Може да ви помогне и да го решите проблемот многу полесно отколку што мислите. Можеме да зборуваме за диета само откако ќе се реши претходниот проблем. Депресијата и проблемите со исхраната се поврзани. Успех!
Успеав да ослабам со помош на диетата Аткинс во рок од 6 месеци 14 килограми.Се уште ја одржувам диетата и изгубив уште 2 кг во септември од 96 кг колку што имав во јануари достигнав 80 л. Споменувам дека имам висина од 1,75 см.
да, ги имам сите симптоми и особено депресија. многу е тешко, не знам што да правам повеќе!?