Совршена симбиоза на храна од камено време за crossfitters
CrossFit® се смета за најтежок фитнес-спорт во светот. Дури и без овој суперлатив, едно е сигурно: тренингот бара сè од спортистот. Со цел да се остане здрав и да се постигне долгорочен напредок, диетата игра голема улога. Особено популарно во сцената CrossFit®: палео храна.
Оние кои многу се занимаваат со спорт, исто така, треба да јадат соодветно: Потребна е свесна и урамнотежена исхрана, бидејќи во спротивно не може да се совладаат напорните единици за обука. Јаглехидрати со долг ланец, здрави масти, висококвалитетни протеини - сите овие му обезбедуваат на нашето тело хранливи материи што му се потребни по напорен тренинг и истовремено ни помагаат побрзо да се обновиме.
Веќе неколку години, CrossFit® се поврзува со одредена форма на исхрана: таканаречената диета со палео или камено доба. Но, зошто тренингот за динамична сила и палеолитската храна формираат навидум совршена симбиоза? Детален преглед помага.
Што е CrossFit®?
CrossFit® е комбинација на различни спортови како што се кревање на тегови во Олимпијада, гимнастика, трчање и вежби за сила. Обуката обично се состои од тренинг за силен дел, во кој главно се практикуваат комплексни вежби на целото тело како што се чучњеви, кревања на мртви, грабнување или туркање и дел со висок интензитет, во кој постојано менувате вежби со големи повторувања за некое време мора да заврши, заедно. Покрај обуката за умерена техника, центарот на тренингот CrossFit® се состои од приближно 20-минутно „Вежбање на денот“ (WOD). Краткото време за обука може да се објасни со висок интензитет и, како и вежбите што постојано се менуваат, всушност потсетуваат на стресот на нашите предци од камено доба - неколку минути максимален интензитет во комбинација со подолги фази на закрепнување. Наместо часови на издржливост или тренинг за сила во теретана, кои не се многу блиску до секојдневниот живот, CrossFit® е компактен, функционален и високо ефикасен.
Што е палео?
Диетата со палео или камено доба се заснова, како што сугерира името, на исхраната на луѓето од раното камено време, поточно жителите на палеолитот. Сите земјоделски производи како што се житни производи или млеко се табу во исхраната со камено доба. Исто така, се избегнуваат сите индустриски преработени производи, како што се шеќер или масла. Наместо тоа, менито вклучува само високо квалитетни производи од животинско потекло, како што се месо, риба или јајца, зеленчук, овошје и ореви. Исходната диета, исто така, дава голема вредност на квалитетот на храната - верна на мотото: квалитет наместо количина.
CrossFit® се среќава со Палжо - Уркост како совршена спортска исхрана?
Кои предности ги има палео-диетата за обука CrossFit®? И храната CrossFit® и каменото доба се фокусираат на здравствениот аспект. Се избегнува оптимизирање на физичките перформанси со помош на додатоци во исхраната и додатоци, како што е инаку распространето во сцената за фитнес. Покрај силата и издржливоста, обуката CrossFit® дава огромна вредност на функционалноста во секојдневниот живот. Мобилност, рамнотежа и координација - сите овие фактори се од суштинско значење за непроменетиот мускулно-скелетен систем.