Одржливо слабеење во 7 чекори со промена на исхраната - Траги на значење - Ханс Херман
Не, не друга диета!
Дали оваа мисла ви поминува низ главата како молња? Пред да потоне добро расположение, ќе ви кажам добар пат да одите. Така можете да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина.
„Безнадежно!“ Велите вие? Дали сте пробале многу диети? Брзото слабеење дава брзо чувство за достигнување и помисливте: Сега сте завршиле. И како ластовиците во лето, килограмите се враќаат со апсолутна регуларност. И повторно се сместуваат онаму каде што не ги сакате ниту тие рачки за loveубов.
Откријте целосно ново чувство на тело.
Чекор 1: Започнете ја промената во вашата глава и поставете си реална цел
Промената во исхраната е како и секоја промена: таа започнува во вашата глава. Ова е првиот клучен чекор. Направете јасен договор со себе и не го доведувајте во прашање од сега па натаму. Чувајте го овој договор со себе. Па, само така ќе успеете!
За добро формирано и здраво тело, се разбира, мора да направите нешто! Поставете реална цел и ќе ја постигнете.
Возбудливо патување до вашата лична чувство на добра тежина со лековито знаење за манастирите!
Чекор 2: Зафатете се со вашата храна
Лековито знаење за манастирите може да ви покаже што значи да се занимавате со храна и соодветно да и се посветувате време.
Во основа, целта е да се користат оние намирници кои успеваат во непосредна близина и можат да се собираат во оптимално време, а со тоа и со најголема содржина на хранливи материи и активни состојки. Ова гарантира кратки патишта за транспорт и кратко време на обработка, па затоа најдобри услови за навистина вредни и здрави оброци. Храната без месо е во преден план. Внесувањето храна се гледа како природен лек. Брзите денови го имаат своето фиксно место во неделното мени на еден манастир.
Чекор 3: Заменете неколку јадења без да го жртвувате уживањето
Зеленчук наместо животно
Веќе знаевте? Молекулите на согорувачите на маснотии се наоѓаат само во растителна храна. И тие го забрзуваат слабеењето.
Зајакнете го вашиот имунолошки систем со растенија.
Храната од растително потекло постигнува растителни влакна и подобро чувство на ситост и поради поголемата густина на хранливи материи во овошјето и зеленчукот. Секундарните фитонутриенти се тајна состојка за виталност и здраво тело. Овие супстанции се вистински ловци на слободни радикали. Слободните радикали ги напаѓаат клетките и ги оштетуваат. Се развиваат воспалителни процеси, кои исто така можат да бидат причина за разни болести како што се рак, ревматизам, итн. Вашите телесни клетки веќе не можат да ја вршат својата вредна работа за вашето тело и да умрат предвреме. Тоа значи дека почнувате да стареете предвреме. Со зачини, билки и друга храна растителна основа консумирате многу чистачи на слободни радикали. Успешни помагачи се високо-квалитетни ладно цедени масла наместо путер и маст.
Патем: нема да најдете радикални чистачи во производи од животинско потекло.
Целото жито наместо белото брашно
Обидете се да ги менувате празните производи од бело брашно како печива, десерти и тестенини за цели зрна. Правописните производи тука можат да бидат пријатна промена.
Мед наместо шеќер
Обидете се со мед како замена за шеќер. Да останеме - традиционално европски и монашки - во близина. Шеќерот од бреза и јаворовиот сируп се исто така идеални. Шеќерот од бреза се прави од сок од бреза, а дрвото на дрвото служи како основен производ. Друго локално дрво, јаворот, се користи за производство на засладувач на јаворов сируп. Поголемиот дел од јаворовиот сируп достапен во продавниците се бере од Канада.
Со оваа промена во исхраната, ја зајакнувате внатрешната одбрана и слободните радикали тешко дека имаат шанса. Јадењето е забавно, а слабеењето е навистина забавно.
Чекор 4: намалете ја количината
Земете една четвртина од вообичаената количина помалку. Може да се израмни. Препорачливо е да заштедите на количини засладувачи, производи од животинско потекло и производи од бело брашно во корист на зеленчук, овошје и целосна храна. Внимавајте внимателно на сигналот за сатурација. Ова чувство, сега е доволно, ви треба малку вежба и трпеливост сè додека повторно не го почувствувате природно. Верувајте дека вашето тело точно знае кога му било доволно. Дајте му шанса нему и на себе.
Чекор 5: одвојте време за јадење
Планирајте ги овие, по можност директно во календарот за состаноци. И, ако навистина не ви снема, само ужинка меѓу нив. Вашата вкусна храна треба добро да се џвака и плунка. Народниот јазик вели: „Добро изџвакан, половина е варен“. Варењето започнува во устата. Се прашувате: „Што е добро изџвакано?“ Започнете со умно џвакање десет пати по залак. Ако чувствувате дека ви треба повеќе, можете да го правите тоа почесто. Познатиот доктор Др. Ф.Х. Мејр, основач на специјална програма за детоксикација и регенерација, дури зборува и за џвакање 25 пати по залак.
Бидете благодарни за овие дарови на создавање на вашата чинија. Благодарноста ја лекува душата!
Чекор 6: Почувствувајте како пристигнува новиот став кон животот. Вистинска кора од лимон за живот!
Позитивните промени ќе ги почувствувате по само неколку дена. Го гледате светот со различни очи, се појавува радост. Вие сте полни и ништо не е тешко за вашиот стомак. Оваа леснотија прави да се чувствувате како да скоро лебдите. Како патем, килограмите паѓаат. Вашата душа здивнува и сигурно ќе се раздели со неколку килограми, со некои се чувствува како тони.
„Душата ја сака вистинската мерка во сите нешта. Исто како што ќе му наштети на желудникот секогаш да биде исполнет, така и на душата ако телото секогаш живее во задоволство. “(Хилдегард фон Бинген)
Чекор 7: држете се со него!
Сега е важно да се придржувате до тоа. Долготрајноста и уживањето во вкусна храна доведуваат до виталност и живост во телото и душата. Задржете го уживањето во вашиот живот!
Започнете сега: ова е вистинскиот начин да започнете
Со цел да се постави силен сигнал за долгорочна промена во исхраната, придружената посна недела или неколку недели веганска исхрана може да бидат успешни.
До 200 дена пост беа вообичаени во некои манастири. Не треба да го сфаќаш толку тешко. Постот 5 - 7 дена е доволен за правилно прочистување и детоксикација на организмот. Чувството на вкус станува поинтензивно и времето потоа е идеално за јадење според знаењето во манастирите. Ништо не застанува на патот до вашата кулинарна трансформација. Некои манастири во Австрија нудат придружени недели со пост. http://www.klosterwernberg.at/home/ или http://www.klosterpernegg.at/
Веганската диета ја исклучува целата храна од животинско потекло. Можете да најдете фини рецепти на www.veganforfit.de/hinweise .
„Ако сакате да останете силни, здрави и млади, бидете умерени, вежбајте го своето тело, дишете чист воздух и излекувајте ја болката со пост наместо со лекови.“ (Хипократ од Кос)
Како да го направите тоа со промената на исхраната.
Останете верни на себе!
Сега донесовте одлука - „Да, ќе го сменам животот“. Сега е време да се концентрираме целосно на голот. Престанете да барате причини зошто не треба да работи. Вие сакате да промените нешто во вашиот живот, во спротивно не би прочитале досега.
Ликовната уметност за промена на вашата исхрана и слабеење е да не водите внатрешни дискусии од моментот кога ќе започнете. Со секој ден на промена станува полесно. Секој ден е успех. Успех за вашето тело, ум и душа. Ја чувствувате леснотијата, исполнети сте и сè уште немате притисок во стомакот. Сивите облаци наутро му отстапуваат на внатрешното сонце. Тие со нетрпение очекуваат да се сретнат со светот и луѓето секој ден. Останатите ќе ве прашаат како можете да го направите тоа. Оваа промена, оваа многу позитивна промена. Уживајте во kindубезните зборови како признание, едноставно како комплимент и поттик да продолжите. Погледнете ја вашата мисија на патот. Монасите и монахињите во манастирот биле цел пат на нивната лична мисија.
Промена на диета, слабеење? Не се карајте со себе. можете да го направите ова!
За продлабочување:
„ВЕГАН ЗА ФИТ“, Атила Хилдман, ISBN: 978-3-938100-81-3
„Пронаоѓање на вистинската мерка“, Анселм Грун, ISBN: 978-3-423-28040-2
„Здравје од манастирската градина“, Милер-Каспар, Унзуноглу, ISBN: 3-85492-424-0