Спанаќ, добар само за диети Локални вести Најнови вести, видео вести - Вести
Спанаќот е зеленчук богат со минерали и витамини, но нискокалоричен, и затоа е идеален во исхраната. Го има скоро цела година, свежо, веќе можеме да го најдеме на тезгите на пазарот, до доцна есен или замрзнат, во зима. Спанаќот во исхраната е индициран и за деца и за возрасни, претставувајќи вистински извор на здравје.
Кинезите спанаќот го ценеле уште од античко време, интензивно користејќи го за неговите извонредни нутритивни квалитети.
Тоа е индицирано во вегетаријанска диета, во оние базирани на губење на тежината, во детоксикација и како здрава храна. Може да се јаде суров или во форма на пире, салати, јадења. Придобивките што ги носи на телото се многу. Спанаќ во исхраната, обезбедува извор на витамин К, ова е еден од скапоцените витамини за здравјето на организмот, природниот внес на храна понекогаш е недоволен.
Спанаќот исто така содржи витамин А, што е доволно за да се обезбеди дневна количина доколку консумирате само 100 грама спанаќ, исто така 100 грама содржат и 15% од потребното железо, калциум и витамин Ц.
Поради ниските калории, суровиот спанаќ е идеален во исхраната. Така, можете да бидете опседнати со конзумирање спанаќ, без разлика каква диета ќе следите, бидејќи тој ќе делува како општ тоник со улога во намалување на масните наслаги на стомакот, задникот и бутовите.
Исто така, не смееме да го превидиме фактот дека антиоксидансите содржани во спанаќот интервенираат во превенција на сериозни болести. Диеталниот спанаќ се бори против воспалителни болести, спречува болка во окото и има улога во зголемување на целокупната отпорност на организмот, главно како резултат на големата количина на витамин K. При детоксикација, спанаќот е корисен за обновување на клетките, особено во крвните клетки.
Ако следите диета, тогаш спанаќот се претпочита да се јаде суров во салати, а за да се појави апсорпција на хранливите состојки што е можно подобро, препорачливо е да ја зачините салатата со сок од лимон.