Спарс на петицата Ова помага против острата болка

Со секој чекор, петицата боли како остар шајка да копа во стапалото. Причината е обично поттикнување на петицата што се формирало со години на преоптоварување: тетивите и фасцијациите во подножјето на стапалото се воспалени, создавајќи калцифициран поттик. Но, постојат различни третмани кои можат да помогнат во закрепнувањето на тетивите и исчезнувањето на болката во петицата.

На Поттик на пета, медицински, calcaneus spur (од коска на петицата, латински calcaneus), исто така се нарекува хак-поттик и опишува коскен израсток на коската на петицата. Ако го шири и воспали околното ткиво, може да предизвика силна болка. Спарсот на петицата не доаѓа преку ноќ. Честопати се потребни години за да се формираат наслаги на калциум на коската на петицата. Излез во форма на трн може да се формира на две места на калканеусот:

Поттик на долната пета: На долниот крај, каде што во подножјето на стапалото, плантарната тетива и плантарната фасција (тетива плоча на долната страна на стапалото) се прикачуваат на коската на петицата. Овој тип на поттикнување на петицата се нарекува поттик од долната или плантарната пета и е многу чест.
Горна потпетица: На врвот каде што се закачи Ахиловата тетива. Оваа форма на поттикнување на петицата се нарекува горна или грбна потпетица, исто така позната како пета на Хаглунд, и е прилично ретка. Спарот на грбната пета обично ги погодува спортистите и во принцип се третира како поттикнување на плантажната пета.

Спарсот на петицата е типичен проблем за жените

Околу десет до 20 проценти од Германците се погодени, повеќе жени отколку мажи. Фактот дека жените се изложени на поголем ризик да развијат поттик од пета веројатно се должи на фактот дека коските, фасцијаите и тетивите се малку помалку еластични кај жените отколку кај мажите. Премногу тесни и високи чевли исто така може да играат улога. Бидејќи важен фактор на ризик за поттикнување на петицата е неправилното оптеретување на стапалото, што е исто така предизвикано од неповолни чевли.

Покрај тоа, нашите нозе веќе не се предизвикуваат како порано, бидејќи ретко одиме боси, но претежно во чевли и на мазни површини. Стапалото не мора да се прилагодува толку многу, што може да доведе до редовни бранови. Ако тетивата премногу силно се повлече на коската и малку го олабави периостеумот, коската повторно расте таму. Околното ткиво мора да попушти и може да стане болно воспалено од дополнителниот притисок.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Една од причините за поттикнување на петицата е преоптоварување, исто така, како резултат на неисправено погрешно усогласување на стапалата, како што е рамно заоблено стапало. Понатамошни фактори на ризик за пресилување на стапалата, болка во петицата, а со тоа и поттикнување на петицата:

Дебелината
долго стоење
интензивен спорт без загревање и во необучена состојба
стрес

Она што често се занемарува: Неволното позиционирање на стапалата може да го зголеми ризикот од поттикнување на петицата. Бидете сигурни дека не ги влечете прстите кога сте под стрес. Ако оваа позиција опстојува подолго, плантарната фасција се скратува и се згуснува. Последици: прицврстувањето на тетивата врши премногу напнатост на коската на петицата, а на долг рок се формира поттик за пета.

Зошто преоптоварувањето доведува до болка во петицата и поттикнување на петицата

Ваквите оптоварувања доведуваат до најмали повреди на плантарната фасција и надкостница. Се појавува минимално воспаление. Засега не болат. Телото се обидува да го апсорбира преоптоварувањето во приврзаноста на тетивата и да ја зајакне оваа област со складирање на калциум таму. Прицврстувањето на тетивата е осифицирано. Дури и сега, поттикнувањето на калкулеусот обично не предизвикува непријатност. Само кога ќе продолжи да расте, врши притисок врз животната средина. Воспаление се јавува во оваа област (плантарна фасцијатис) и се активира болка во петицата.

Типични симптоми на поттикнување на петицата

Сега се појавуваат типични симптоми на поттикнување на плантажна пета:

Убодна болка при секоја појава, особено наутро по станување, првите чекори се претвораат во агонија (болка во петицата).
Стапалото повеќе не може да се навива безболно и тешко е можно да се згази.
Ако го притиснете подножјето на ногата под петицата, болката започнува веднаш.
Штом воспалението напредува, петицата боли дури и без напрегање и притисок.

Дијагноза и третман на поттикнувања на петицата

Со палпација, ултразвук и х-зраци, ортопедскиот хирург дијагностицира поттик на пета, што често може веќе да се почувствува. Различни терапии помагаат против наслаги на калциум. Особено корисно: Ако околните мускули и фасција се опуштени, напнатоста на тетивата може да се намали. Ова веќе не ги иритира рецепторите за болка толку силно. Телото потоа може да се расипе самата потпетица по неколку недели или месеци. Но, понекогаш тоа опстојува. Меѓутоа, ако продолжи да предизвикува болка, постојат и други начини да се отстрани. Пред сè, важно е: Воспалението мора да исчезне, тогаш поттикнувањето на петицата повеќе не боли.

Најважната мерка за поттикнување на петицата е олеснување. Ортопедските влошки направени по мерка се неопходни. Треба да носите влошки што е можно почесто. Треба да бидете трпеливи, но поттикнувањето на петицата обично заздравува повторно по неколку недели без никакви проблеми. Операција е неопходна само ако калцифициран поттик се повтори и болката во петицата стане хронична. Коскениот 'рбет и мал дел од тетивата на плантарот се отстрануваат. Меѓутоа, во денешно време, лекарите обично советуваат да не се оперира, бидејќи кај многу пациенти болката не исчезна дури и по отстранувањето на израстокот. И во околу половина од случаите се формира нов поттик за пета.

Вежби против поплаките

И вие можете сами да станете активни и или да поддржувате третмани или прво да пробате вежби за олеснување на стапалото. Целта е да се релаксираат мускулите и фасција. Ова работи со разни вежби за истегнување, кои, ако редовно се користат, можат да обезбедат дека ткивото околу поттикнувањето на петицата повеќе не боли толку многу.

Вежби од експерти за болка во Либшер и Брахт се корисни. Тие советуваат вежбите да се прават првично шест пати неделно и да се даде на ногата ден за одмор. Секоја вежба треба да ја правите две до две и пол минути. Важно е да се обрне внимание на личната скала на болка, која се движи од 1-10. 10 значи: Болката е толку силна што здивот повеќе не може да тече слободно. Секогаш треба да останете подолу.

Либшер и Брахт: Вежби за поттикнување на петицата

Како да се заштитите од болка во петицата и поттикнување на петицата

Специфично можете да спречите поттикнување на петицата:

Избегнувајте прекумерна тежина.
Избегнувајте носење чевли што ве ограничуваат.
Истото важи и за чевлите со високи потпетици: носете високи потпетици само за кратко време и никогаш кога планирате да одите подолго.
Особено ако треба да стоите долго време на работа: разгалете ги нозете со масажа на нозете навечер. Особено, нежно измесете ги стапалата на нозете. Ова ја олабавува фасцијата. Професионална рефлексолошка масажа на стапалата исто така може да ги релаксира стапалата и да биде добра за остатокот од телото. Ако има поттик за пета, сепак, треба да ја известите масерката за ова.
Ако имате тенденција да ги грчите нозете кога сте под стрес: Свесно истегнете ги прстите на нозете повторно и повторно и со тоа олабавете ги стапалата на нозете.
Секогаш загревајте се доволно пред да вежбате. Направете вежби за истегнување.
Не претерувајте кога вежбате. Не барајте од стапалата да истрчаат полумаратон без обука. Постепено зголемување на побарувањата - не само во интерес на вашите нозе, туку и на целото тело.

Повеќе за стапалата можете да најдете на нашата страница за теми.