Спартанска Германија Курсеви со пречки 30 дена на диета со палео
Од: Ешли Ривер, Р.Д.
Оваа статија првично беше објавена на blog.insidetracker.com
Никогаш не сум следел одредена диета. Сите јадења се согласуваат со мене и јас генерално се согласувам со сите намирници. Како диететичар, здравјето е секогаш во задниот дел на мојот ум, но мојата филозофија е додаток. Фокусирајте се на храната што сакате да ја додадете наместо на онаа што треба да ја исечете. Ако пополнувате густа храна со хранливи материи, на крајот нема да остане простор за помалку здравите опции. Не мислам дека нужно постои „совршена“ диета. Сите ние сме различни, затоа, сите имаме различни барања. Обиди и грешки е најдобриот начин да ја пронајдете вистинската шема за јадење за вас. Еве еден преглед на моето неодамнешно навлегување во предизвик за диета во Палео-архитектурата, Цел30, и како беа засегнати моите биомаркери.
Неодамна работев со прилично количество лица кои ја следат диетата Палео. Едноставно објаснување - Палео се карактеризира првенствено со елиминација на житарици, млечни производи, соја и мешунки. Оревите, протеините, овошјето и зеленчукот што остануваат го сочинуваат степенот на вашата исхрана. Целиот30 ги следи овие упатства, но оди понатаму за да се исклучи кој било додаток/обновување/енергетски мамбо-џамбо што го поплавува пазарот. Сето тоа беше целосна храна за тие 30 дена. Алкохолот исто така беше забранет.
Во текот на 30 дена го следев мојот внес со помош на MyFitnessPal. Пред ова никогаш не ја следев мојата исхрана повеќе од еден ден или два. Беше навистина интересно да се види распаѓањето на внесот на хранливи материи. Во најголем дел, мојата диета беше околу 40% маснотии, 40% јаглехидрати и 20% протеини. За мене, ова беше многу повеќе протеини и маснотии и помалку јаглени хидрати отколку што бев навикнат да јадам.
Остатокот од овој напис можете да го прочитате овде.