Специфики на диети за јога; Совети - ЧИП
Јогата не е само добро познат спорт, туку некои луѓе го практикуваат во текот на целиот свој живот. Во диетата за јога, голем акцент е ставен на избегнување месо и здрава храна.
Вегетаријанска и здрава јога диета
Диетата со јога во основа се базира на Јога Сутра на јогиот Патанџали. Таму тој опишува правила на однесување во врска со јадење и купување храна.
- Во јогиската диета, храната во основа е поделена на три категории: храна од тамасига, рајагиж и сатвиж. Производите од тамазиге и рајазиге се храна што ве прави слабите и уморни или немирни. Заситената храна ќе ве одржи свежи и енергични.
- Умот и телото треба да бидат чисти. Тоа значи: Треба да ја исфрлите тамашичката храна како алкохол и кафе од вашата јогиска диета. Водата и чајот од билки се подобри алтернативи затоа што тие го детоксицираат и чистат вашето тело.
- Оние што следат јогиска диета, исто така, треба да избегнуваат риба и месо. Наместо тоа, протеините се апсорбираат преку мешунките. Печурките, лукот и кромидот исто така не се на диета на јоги, бидејќи оваа храна тешко се вари.
- Регионалните органски производи се важен елемент на диетата за јога. Храната од фертрејд, или најдобро од сите, домашна храна, е најдобриот и крајниот крај на јогиската диета.
- За жал, рафиниран шеќер и бело брашно не се дозволени ниту во оваа диета. Бидејќи оваа храна припаѓа на видот рајас, тие генерираат само краткорочен енергетски поттик, но на долг рок имаат тенденција да ве направат слаби и уморни.
Совети за јогиско готвење
Ако сакате еднаш да ја испробате диетата со јога, треба чекор по чекор да се запознаете со правилата и полека да пристапувате кон новата диета.
- Книгите за готвење можат да ви дадат совети и инспирација за тоа како да ја примените јогиската диета во пракса.
- Ако не успеете веднаш да ги следите сите правила на јогиска исхрана, тоа не е проблем. На пример, обидете се пред сè да избегнувате месо и да купувате регионални производи ако не сакате да го пропуштите утринското кафе.
Ако сакате да дознаете повеќе за јогата и нејзините ефекти врз телото и умот, проверете ја нашата следна објава.