СПЕЦИЈАЛЕН НАБBУДУВАЧ Екстремни техники за слабеење
Објавено: 02.04.2013, 20:24 часот.
Ажурирано: 03.04.2013, 12:53
Јадеме на автоматски пожар и сакаме да изгубиме тежина исто толку брзо! Кога сакаме да изгубиме вишок килограми, не го земаме предвид фактот дека хаотичното јадење и драстичните диети можат да ги чинат нашите животи.
Правилото за три оброка е само приказна денес. Пренатрупаната програма ги принудува повеќето Романци да јадат повеќе во бегство.
Постои можност за лезии со текот на времето во хранопроводот што може да се дегенерира во малигни заболувања, а варењето на желудникот и дуоденумот веќе не се прави правилно. Се појавуваат дигестивни нарушувања, болки во стомакот, нарушувања на транзитот и абдоминална гасови, односно надуеност. За да немаме такви проблеми, мора да следиме неколку едноставни правила. Ние мора да јадеме седејќи, јадејќи тивко. Теоретски, садот за храна треба да го џвакаме околу шест пати. Да не пиеме вода за време на оброкот.
Во просек, оброкот треба да трае околу 20 минути. Затоа што, ако продолжиме да јадеме хаотично, ќе откриеме дека почнуваме да депонираме килограм по килограм. Тогаш ќе има потреба да изгубиме тежина што е можно побрзо и ќе направиме нова грешка: ќе прибегнеме кон драстични диети.
Слабеењето е првенствено прашање на губење на вода и сол. Подоцна ја губиме мускулната маса и масното ткиво исчезнува најдоцна. Како такви, се губат калциум, магнезиум, калиум и железо. Губењето на тежината треба да биде прогресивно. Теоретски, се смета дека 500 грама неделно, 750 грама неделно би биле точни.
Здравата исхрана не е голема филозофија. Ние мора да јадеме, за време на појадок, цели зрна со млеко, на ручек - посно месо и салати, а навечер да се ограничиме на обезмастено сирење и зеленчук. Закуските помеѓу оброците се исто така многу важни. Јаболко, два портокали или 0,5 литри свежо исцеден овошен сок не треба да изостануваат во дневната исхрана на лице кое сака да изгуби тежина на здрав начин.
Оние кои сакаат итно да ослабат, можат целосно да се преселат во теретана. И ова не е во ред според Дијана Стирбу, инструкторка по кангу-скокови.„Препорачувам спорт три пати неделно. Програмата согорувањето на мастите е слично структурирана на три сесии со скокање на кангу неделно.Една сесија трае еден час. Никогаш не треба да останете во теретана повеќе од еден час “., Објасни Дијана.
Програмата е дизајнирана така што физички не ги завршува почетниците. И, ако сме совесни и ја работиме својата работа како книга, резултатите се итни.
Дијана Стирбу исто така препорачува спортови на отворено, за кои вели дека не само што помагаат во слабеењето, туку прават да се чувствуваме многу подобро, од сите гледишта.