Ослободувач на главоболка на пост
Дури и со правилен внес на осип и намалување на кофеин, скоро секогаш имам главоболка од 20-ти до 22-ри час на брз раст што расте оттаму. Дремувањето понекогаш е можно, а понекогаш помага малку, но не секогаш. (И, на Јом Кипур, сигурно не сакам да ризикувам да заспијам и да промашам дел од Нилах.)
Дали има нешто друго што можам да направам на денот на постот кога главоболката ги намалува своите ефекти?
(Дури и ако сум имал исправен човек кој треба да биде на лекови (што јас не го правам), сите ублажувачи на болката што ги познавам прават лоши работи кога се земаат на празен стомак и во овој момент од денот стомакот е прилично празен.)
одговори
Kolleltoronto.com разви капсула со кофеин со продолжено ослободување што се зема пред таани и се ослободува 8-10 часа подоцна.
Тој е достапен многу години и има буквално илјадници задоволни редовни клиенти за Тиша Бав и Јом Кипур. Тие исто имаат иста работа кај ибупрофен, аспирин и ацетаминофен.
За продавач во близина на вас, испратете е-пошта на [email protected] или јавете се на 1 888 2kollel [2565535] - тој е широко користен во САД.
Рош Колел, Рабинот Шломо Милер Шлита е добро познат покер и тој дозволува да го одведат на Шабос, бидејќи оваа година започнува Тиша Б'ав веднаш по Шабос.
Како се подготвувате за постот?
4 најлоши работи што треба да се јадат пред постот:
- Сирење и млечни производи
- Јајца
- месо
- Компири и шеќер
И се обложувам дека многу луѓе ги јадат овие работи. Проблемот со првите три е што високата содржина на протеини (и високата содржина на сол во сирењето) бараат многу вода за варење. Ова ве прави жедни, а дехидрираноста предизвикува главоболки.
Компирите и шеќерот варат екстремно брзо, што ве прави брзо гладни. (За телото, компирот во основа не се разликува од шеќер, иако се нарекува зеленчук.)
Најдобрите работи за јадење се:
- Сложени јаглехидрати
- Влакна
- Мала количина маснотии/масло
Грав/леќа и други импулси, како и производи од цели зрна се идеални. И лебот е добар. Јас би додал мала количина маснотии (што и да користите нормално за готвење). (Значи, супа од грав/јачмен/грашок е совршена - но, се разбира, не претерувајте со солта.) Салатата е изненадувачки добра - многу вода и растителни влакна (но не претерувајте, ќе ви требаат и малку калории). Варен зеленчук треба да го заокружи оброкот.
Не обидувајте се да се пополните со калории - ви треба помалку отколку што мислите. Што треба да се грижите за вода.
Следува избрзаната подготовка:
Колку вода обично пиете во текот на денот? За брз ден, вашето тело ќе очекува толку многу. Ако обично пиете 8 чаши на ден, ќе се соочите со неволја. Треба да започнете да го намалувате внесот на вода една недела пред брзиот почеток.
Во суштина, сакате урината да ви биде секогаш жолта пред да постите (светло-жолтата е добра). Тогаш, вашето тело е навикнато да заштедува вода и може да се справи со дополнителните средства што ќе ги дадете пред да постите.
Но, не можете само да пиете вода - тоа ќе излезе веднаш. Треба да го мешате со храна за да се забави апсорпцијата. Вашата крв не може да собере многу вода, мора да ја чувате во стомакот и цревата, а единствениот начин да го направите е да ја внесете во храната - затоа марулата е добра. Така е и растворливото влакно.
Треба да се подразбира дека треба да го избегнувате целиот кофеин една недела пред постот.
За повеќе информации, видете ја оваа студија: http://www.ima.org.il/FilesUpload/IMAJ/0/60/30277.pdf (Она што очигледно им беше направено на луѓето од Фрум додека читаа меѓу редови.)
ЦИЛОР, но имам слушнато за луѓе кои пијат супозитории за кофеин на Јом Кипур.
Рав Чискијаху Невензал Шлит ", сегашниот главен рабин на стариот град, дозволува апчиња да се проголтаат без вода на ден на пост (вклучувајќи ги и Тиша Бав и Јом Кипур) бидејќи голтањето не се смета за ахила - нормален начин на јадење бидејќи е забрането на пост.
Ова не е да се остави на практична халаха
Пред неколку години наидов на неортодоксен пристап кон проблемот со кофеин. Откако постев со него неколку дена, сигурен сум во пријавувањето на моите резултати. Се разбира, немам обемни податоци, па не можам да објаснам никакви чудаци во мојата сопствена физиологија, но еве што знам.
Овој напис за тоа колку долго кофеинот останува во вашиот систем го има ова необично внимание што ми го привлече вниманието (моето нагласување):
Дозата на консумиран кофеин може да влијае на тоа колку долго останува во системот на една личност. Некој што зема мала доза (особено во однос на нивната телесна маса) треба да го отстрани кофеинот од своето тело побрзо отколку некој што зема висока доза. Иако други фактори играат значајна улога во клиренсот, телото може само да метаболизира и да излачува ограничена количина кофеин истовремено. Кога овој праг е надминат, метаболизмот и клиренсот се нарушени. [. ]
Голем потрошувач на кофеин може да внесе повеќе од 400 мг на ден (еквивалентно на 4 шолји кафе). Во овој момент, ензимите во црниот дроб можат да бидат презаситени и повеќе кофеин (и неговите метаболити) да се соберат во телото. Оваа акумулација може да спречи ефикасен клиренс и да доведе до реапсорпција, а со тоа да се зголемат времињата на елиминација во однос на потрошената доза.
Ох навистина ? Можеби го сторив тоа погрешно.
Одговорот на мене е: не го нулајте кофеинот пред постот; зголемете го на денот што води кон постот. Открив дека 4-5 шолји кафе или еквивалент прават трик. (Ова е повеќе отколку што обично пијам, но не многу повеќе.) Бидејќи кофеинот е диуретик, не заборавајте да го придружувате со многу вода или овошен сок за да спречите дехидрација. Но, бидејќи започнав да го напаѓам проблемот со кофеин со зголемување на дозата пред постење наместо да се повлекувам, немам повеќе главоболки од кофеин на пост ден.
Веројатно се прашувате дали спијам таа ноќ. Да Спијам малку немирно ноќта на Јом Кипур поради проблемите во денот, но сепак спијам. Бидејќи пијам кофеин редовно, веројатно имам одреден имунитет. Можам да испијам чаша кафе, а потоа да спијам нормално. Јас не би го препорачал овој пристап за лесен корисник на кофеин, но лесен корисник на кофеин веројатно нема да има ниту проблем со главоболка со повлекување.