SpeckWeg - Тоа донесе четири недели слабеење - НП - Ноје Пресе

Се мачевме четири недели - јадеме здраво, вежбавме скоро секој ден и избегнувавме слатки. Можете да ја видите споредбата пред и после тука.

Четири уредници, два тима, еден гол - вишокот килограми треба да се стопат. Одлучивме да го сториме тоа пред четири недели. Тука известуваме што донесе понекогаш макотрпната борба против послабото јас.

Прво добра вест: Сите учесници во нашиот # SpeckWeg предизвик изгубија тежина - во просек нешто помалку од три килограми по лице. Нашата авантура за слабеење ја започнавме во два тима на крајот на јануари. Но, можеше да има само еден победник.

Со вкупно слабеење од добри шест килограми, „Тимот Крафт“ го остави вицешампионот зад себе. Со „Тим кардио“ беше доволно само за слабеење од 5,3 килограми - иако концептот на исхрана беше ист и за двете групи. Агњешка и Маркус изгубија поголема тежина со единици со висок интензитет, но кратки сили од личниот тренер Клас Бенк отколку Ана и Фабијан со чист тренинг за издржливост. Сепак, ова само индиректно дозволува заклучок дека тренингот со сила е подобар за слабеење. Бидејќи важно е што ќе се случи по предизвикот, вели тренерот од „Тим кардио“, Калала Нгој. Тој знае дека секој што ќе учествува во спортови на издржливост на долг рок и ќе забележи урамнотежена исхрана, исто така, ќе изгуби тежина.

Прочитајте овде како се чувствуваа учесниците во врска со предизвикот во последните четири недели.

„Јас секогаш имав некаков изговор“

„Некаде тоа беше жалба од високо ниво што ме поттикна да учествувам во предизвикот. Да, едниот или другиот панталон беше стиснат и да, дури и под маицата во лето имаше мало навестување на стомак. Но, никогаш не се чувствував дебела. Непријатно во меѓувреме. На почетокот на предизвикот, бев полн со енергија. Здрав шопинг и готвење, вежбајте повеќе, без алкохол. Од недела во недела, сепак, таа стивнува. Понекогаш имаше и мало парче трошка торта, друг пат се почестив со пиво на стадионот и спортската програма беше откажана помеѓу нив - недостаток на време, болка во грлото. Го знаете тоа.Секогаш имав изговор. На кратко: Јас не секогаш сум го надминала моето послабо јас.

Сепак, завршив да ослабам над два килограми. Малку од тоа може да се види, но јас го чувствувам уште повеќе. Да, панталоните се повторно опуштени. Постигната етапна цел.

Она што дефинитивно ме обликуваше во текот на четирите недели е свеста за тоа како да јадам подобро. Отсекогаш уживав во готвењето, иако ретко. Но, сега само реално сфатив дека не стои огромен напор зад здравата исхрана и дека не треба без тоа. Јас ќе останам со тоа.

Она што веќе го знаев пред предизвикот, но она што ми беше јасно повторно и повторно: Ако го интегрирам спортот во мојот живот, ќе се чувствувам подобро. Спијам подобро, повнимателен сум, порамномерен, попродуктивен и рамнотежен, позадоволен. Сите аргументи во прилог на задржување на спортот “.

Сè за предизвикот # SpeckWeg

- Личен тренер Клас Бенк: „Атлетика на Клас Бенк“ на Инстаграм и Фејсбук

- Личен тренер Калала Нгој: „Атлетик Доџо“ на Инстаграм и Фејсбук

„Моите очекувања беа разочарани“

Четири недели, ја следев диетата на Патриџа исклучително доследно: избегнував рафиниран шеќер, јадев многу протеини. Бев и многу дисциплинирана во спортот. Тренирав според планот на Калала до шест пати неделно. Моите очекувања затоа беа големи, но на крајот беа разочарани. „Само јас“ изгубив три килограми - очекував повеќе. Како и да е, сакам да јадам балансирана исхрана по предизвикот и да тренирам со нашиот тренер, но повторно да се фокусирам на уживање. Бидејќи на крајот не станува збор за следење на концепт на исхрана четири недели, туку за останување на топка на долг рок. Ова работи само ако ги планирам оброците внимателно помеѓу дете, работа и спорт: Што јадам за појадок, што како закуска, а што за ручек? Не се работи веќе за губење на повеќе тежина. Наместо тоа, предизвикот ја изостри мојата свесност за тоа колку добро можам да направам за моето тело со здрава исхрана и вежбање.

„Повторно ја имам мојата удобна тежина“

Го започнав предизвикот без некои големи очекувања. Па уште повеќе сум изненаден што изгубив три килограми. Сега конечно се вратив на мојата пријатна тежина. Да се занимавам со спорт секој ден беше невозможно за мене. Промената на исхраната не беше голем проблем за мене. Понекогаш морав да се борам со желби навечер. Воопшто не стануваше збор за слатки, само за самата храна. Јас веројатно само јадев премалку во текот на денот. Сакам да продолжам со предизвикот во модифицирана форма затоа што сакам да ја задржам мојата тежина - ако ослабев уште некој килограм или два, тоа, се разбира, исто така ќе беше добро.

„Сега започнува вистинскиот предизвик“

Тешкото време допрва доаѓа. Отсега натаму, морам повторно да се справам сам - без мотивација на моите колеги. Тоа е вистинскиот предизвик: да се одржи тежината во секојдневниот живот. Не успеав пред предизвикот. Дури и ако не го гледате тоа: Имав зголемено седум килограми за една и пол година. Три од нив ги нема - и се надевам дека нема да се вратат. Можеби треба да го повторуваме предизвикот на секои три месеци. Затоа што тоа е искуството од изминатите четири недели: јадете помалку заедно отколку сами. Еден јаде повеќе свесно. И не се предаваш. На крајот на краиштата, сакате да изгубите тежина. Но, не и предизвик.