Спиење и слабеење
Веројатно многупати сте се прашувале, господине, Јадам здраво, вежбам, ослабев, но заглавив, не знам што друго да направам, тоа е над мене.
Драга моја, да ти кажам Главната причина за што веќе не губите тежина, тоа е ... дека прескокнувате многу важен столб.
Ако ги следевте другите е-пошта, веројатно видовте дека имам пристап до 4 ГЛАВНИ столбови, овие столбови влијаат многу на нашиот животен стил и имплицитно на нашето здравје.
Накратко, четирите столба се како што следува:
* Јадење
* ОБУКА
* хидратација
* СПИЈ.
Сега можеби се прашувате зошто го ставам сонот последен, а она што мислам е дека нема еден ред, но едниот столб без другиот не работи.
Но, надминувајќи го тоа, денес сакам да зборувам за СПИЕ.
Точно, спиење тоа е пречка што ве одржува на место, загарантирано.
Зошто? Обрни внимание на она што следи.
Спиење, можеби не го сфаќаме тоа, е како ДИШЕЕ, да, или како пиење вода, па дури и како работа (бидејќи многумина од нас зависат од работа).
Спиењето влијае и го забавува производството на мелатонин (главниот хормон на кој влијае) затоа што имаме тенденција да спиеме подолго
доцна кога производството се забавува.
Така, ние завршуваме во период на стагнација, затоа што слабо здравје, мора да го изгубиме масното ткиво, а не мускулите, затоа спиењето е уште поважно од калориите што ги внесуваме, бидејќи на хормоналниот систем е многу под влијание на тоа како спиеме и колку спиеме.
Скалите, како калориите, се само форма што ја презедовме за да управуваме или да го земеме предвид начинот на кој изгледаме, во реалноста тие не ја одразуваат вистината, бидејќи тоа може да биде вода, влакна оптоварени со вода, резерви на гликоген, не мора дебели.
Така, говорејќи за хормоналниот систем, најголемо влијание (мислам дека најважно) има инсулинот, овој хормон е под големо влијание на сонот.
На пример, едно истражување покажува дека група луѓе спиеле 8 и пол часа, додека друга група спиеше сама 4 и пол часа, и за само 4 дена нивото на инсулин се зголеми за 30% кај луѓето кои спиеја помалку, панкреасот беше принуден да го зголеми ова ниво, поради недостаток на сон.
Метаболизмот почнува да се забавува и процесот на губење на тежината да престане.
Затоа кога ќе се преселите од драстична диета, на стариот начин на живот, се враќате на килограмите што ги имавте, бидејќи недостатокот на сон и калорискиот вишок ги донесоа килограмите
од што се ослободивте.
Меѓутоа, ако спиете помалку од 6 часа, стапката на метаболизам ќе се намали многу со текот на времето, па затоа, ако спиеме помалку, сакаме да јадеме повеќе, зголемувајќи го капацитетот за складирање на маснотиите.
Оттука и емотивното јадење.
Моја препорака ќе биде да спиете минимум 7 часа, па дури и 8.
Се надевам дека ова беше одговорот што го чекавте и ќе ве натера да размислите
повеќе.
Чекам да ми оставите порака и да ми кажете дали ви помогна.
Не заборавајте да ме поддржите на FACEBOOK, YOUTUBE и да се придружите на GRUP.