Спиење - Тајното оружје за диети - BioTechUSA
Кој не го знае тоа исто така? После стресниот ден, вчера вечер се вратив дома и имав уште толку многу што беше навистина доцна, сè додека не влегов во мојот кревет. Кога алармот се вклучи утрово, можев да го фрлам на wallидот! Да, знам: тоа е твоја вина. Уморен сум без крај, немам концентрација и не сакам ништо повеќе од крајот на денот.
Цената е очигледно превисока. Сепак, јас постојано паѓам на тоа. Се разбира, јас веќе знаев претходната вечер дека ќе ја добијам потврдата за тоа следниот ден. Но, јас го правам тоа во секој случај. Сепак, вие дури и не забележувате што предизвикува овој недостаток на сон кај нас и што му правиме на нашето тело!
Доволен сон (по можност 7-8 часа на ноќ, ВО ноќ) ги има следниве предности:
Моите 5 совети за тоа што можете да направите за да спиете подобро и да го извлечете максимумот од ноќта
И моето искуство?
Без прашање во врска со тоа: секој има свој ритам. Но, сонот со текот на годините стана сè поважен за мене. Особено кога држам диета, забележувам дека моите 7 часа сон се понекогаш малку за да закрепнам доволно. Минатата година, тоа значеше дека сум целосно изгорен по натпреварувачката сезона, иако имав урамнотежена исхрана. Тоа беше само затоа што на моето тело му требаше повеќе закрепнување за да се обнови за време на овој интензивен период на обука.
Она што беше уште полошо за моето тело беше грешката што се обидов да ја избалансирам со повеќе кафе и што ме возеше сè повеќе и повеќе по спиралата: Помалку сон се компензираше со повеќе кофеин. Ова го зголеми нивото на стрес и го забави слабеењето. Затоа, се обидовме да го зголемиме слабеењето со повеќе кардио. Во исто време, ова доведе до уште поголем стрес и помалку сон поради зголемената количина обука.
Дали забележувате нешто?
Не правете ја истата грешка и наместо тоа спијте малку!