Спиј убаво! 8 намирници што носат добра ноќ ›Број на храна - Разновидна и
Добриот сон е важен за здрав живот. Оваа храна може да ви помогне да најдете здрав сон!
Ако сте од оние луѓе кои сакаат да имаат мала закуска навечер, тогаш не сте сами. За жал, некои од овие закуски тешко се варат и го окупираат телото премногу долго, буквално ни го одземаат спиењето. Другите закуски можат да промовираат звучен сон и овие се оние на кои треба да прибегнеме. Значи, вашите закуски овде имаат избор од 10 закуски за кои се вели дека не спијат како бебиња.
Банани
Бананите можат против несоница помош. Тие имаат голем дел од аминокиселината триптофан, за која се вели дека има ефект на подобрување на расположението и смирување. И бидејќи ова е есенцијална аминокиселина што телото не може да ја произведе самостојно, таа треба да се консумира преку храна. Покрај тоа, бананите содржат многу мускулен релаксирачки магнезиум и калиум. Здрав сон преку банани - пробајте.
авокадо
Очигледно, не само што може да се јаде авокадо за појадок, туку се претпоставува дека е и добро Вечерна закуска за добар сон биде. Авокадото е богато со магнезиум, што може да помогне Хормон на стрес Кортизол да се расклопат. Кортизолот може да биде одговорен за слаб сон.
овесна каша
Каша или овесна каша воопшто, со многу витамини и минерали, се сметаат за особено здрави и релаксирачки. Како природен извор за Мелатонин, хормон што Го регулира ритамот на спиење и будење, тие можат да поддржат мирен сон. Сепак, проверете дали ја мешате овесната каша со вода, а не со млеко, како во овој рецепт овде.
Путер од кикирики или путер од кикирики
кикирики природно содржат ниацин. На Витамин Б3 му помага на телото повеќе Серотин да се произведат кои за возврат позитивно влијание на наши Расположение зема. И тие имаат голем процент на здрави масти, што ќе спречи да заспиете гладни.
Топло млеко
А. класичен пред спиење што сите мора да ги знаеме од детството. Јас секогаш го барав тоа како дете, бидејќи знаев дека можам да станам неколку минути подолго. Но, топлото млеко всушност треба да помогне и едно поздрав сон промовира. Млекото има висок процент на Триптофан и Топлината има смирувачки ефект, што треба да нè натера да заспиеме подобро и пред се побрзо. Покрај тоа, се вели дека калциумот содржан во млекото има позитивен ефект врз производството на мелатонин.
Бадеми
За ужинка пред спиење можете да користите и неколку Бадеми јаде Како бананите, бадемите содржат многу Триптофан и магнезиум. И поради нивната висока содржина на протеини, нема да бидете гладни дури и ноќе.
Цреши
Црешите исто така имаат висок процент на Мелатонин и тие се многу вкусни и здрави. Тие исто така содржат антиоксиданти како антоцијанини, кои комуницираат со мелатонин подлабок сон може да поддржи.
Чај од камилица
Како дете навистина не сакав да го пијам, сега го сакам. Чај од камилица треба да производство на Вистерија стимулира во телото, што нашите Опуштете се на телото треба и на тој начин да ни помогне да спиеме подобро. Исто така, делува смирувачки, што го прави одличен за пијалок пред спиење. Мислам дека чајот од камилица со мед е многу вкусен!