Спиј убаво! Како го правите ова и зошто паровите спијат подобро Галилео

Најважното нешто за спиење

Дневно Ресетирај: Додека спиете, вашиот организам се обновува. Вашиот мозок го обработува искуството и телото горива гориво нова енергија.

Сонот е здрав. Тоа влијае на вашето расположение, вашиот имунолошки систем, па дури и вашиот изглед - не е за ништо што зборуваме за "убавина спиење".

Уморно општество: Сè повеќе луѓе страдаат од нарушувања на спиењето. На несоница се повеќе ги зграпчува младите. Од 2007 година, случаите на несоница кај лица од 19 до 29 години се зголемени за скоро 90 проценти.

Зошто? Истражувачите ги гледаат причините во дигитализација и чувството на постојана достапност. Затоа што: работата и приватниот живот се помалку разделени.

Покрај тоа, истражувачите од Универзитетската болница Кил откриле дека Парови кои трајно го делат креветот, имај подобар и подолг сон во сон.

Експерт за спиење ќе ви каже подолу како можете да спиете добро, длабоко и мирно - дури и без партнер.

Спиењето може да биде ова лудо - неверојатни факти за дремка

Ние презаспивање круг 24 години на нашиот живот.

Несоницата ве прави високи: 24 часа без сон има ефект сличен на нивото на алкохол 1,0 промили.

Тие сонуваат за сите видови спиење Стомак за спиење најчестиот од секс.

Телевизорите во боја ги направија соните пошарени: Пред да постојат сонував луѓето почесто во Црно и бело.

Не можеме во исто време 'рчењето и сон.

Во 1965 година Пол Мекартни сонувал за посебна мелодија. Тој го запиша, излезе „Вчера“.

Паровите спијат подобро - зошто?

Кој тоа Трајно го дели креветот со партнерот, очигледно има подобра и подолга Сон сон. Ова го откриле истражувачите кои работеле со Хенинг Јоханес Друс од Универзитетската болница Кил во една студија.

Мозокот и нервите најдобро се обновуваат во фазата на сон во сон, позната и како фаза РЕМ. Кратенката СЕМ се залага за Брзо движење на очите - живи движења на очите кои се типични за сон во сон.

Истражувачите истражувале

Истражувачкиот тим го проучувал спиењето на 12 млади парови без претходни болести.

24-те учесници потрошија за тоа 4 ноќи во лабораторија за спиење и спиеше делумно сам, делумно со партнер.

Научниците го анализирале нивниот сон - од Мозочни бранови за Дишење и напнатост во мускулите до Движења на телото.

Покрај тоа, тие ги прашале испитаниците за своите врска.

Резултатот: РЕМ-фазите беа продолжени и помалку вознемирени кај двојките што спиеја отколку во самите спиење.

„Претпоставка е дека можете да го направите ова емоционално избалансиран “, вели Хенинг Јоханес Друс од истражувачкиот тим.

Креативност, социјални интеракции и креативно решавање на проблеми може да се зајакне со подобар РЕМ сон.

Студијата исто така покажува дека Партнерите ги прилагодуваат своите модели на спиење едни на други - посилни во интимните односи отколку во површните.

Студијата не истражувала дали ефектите се однесуваат и на постарите луѓе или што се случува кога партнерот страда од сериозно заболување или едноставно рчи.

Најдобар можен сон - дури и како сингл? Според експертот за спиење др. Алфред Виатер рече:

Легнете само ако сте навистина уморен се Ова ве спасува од тркалање и размислување зошто не можете да заспиете. Ако сеуште пред спиење сексуална активност секако можете да направите исклучок.

Релаксација е клучно за заспивање. Не размислувајте за предизвиците на следниот ден. Можеби дури и ќе најдете креативно решение преку ноќ. Однесувајте се кон еден навечер пауза во медиумите и привилегија да не биде трајно достапна.

Набавете си еден кул, темна, мирна и пријатна средина за спиење: Лесно заспиваме на 18 степени собна температура. Темнината го промовира формирањето на хормонот за спиење Мелатонин. Одморот ви помага да спиете непречено.

Колку добро знаете за соништата? Тестирајте се на квиз

Надворешна содржина

Овој елемент доаѓа од надворешни даватели на услуги, како што се Фејсбук, Инстаграм и Youtube.

За да ја прикажете оваа содржина, активирајте персонализирани реклами и содржина, како и даватели на услуги надвор од стандардот CMP во

Приказна пред спиење: Спиење во тек на еволуцијата

Дури и нашите предци сакаа да направат мек кревет: Истражувачите речиси пронајдоа остатоци од еден во пештера во Јужна Африка 80 000 години стар душек. Тоа веројатно најстариот преживеан кревет во светот се состои од ткаени треви и лисја. Обезбедена е дури и природна заштита од инсекти со суви и сецкани ловорови лисја.

Пештерите запреа Групен сон. Едниот се разбуди, другите треснаа. Опасност се приближи, а потоа преку влезот на пештерата. Чуварот секогаш го имаше тоа во поглед.

Тестовите покажуваат: И денес, сите луѓе, без оглед на потеклото, го носат ова Примарен инстинкт само по себе: Ние интуитивно го поставуваме нашиот кревет далеку од вратата - но секогаш за да го имаме во нашите погледи. Штом потомство е во спалната соба, тој спие заштитен зад неговите родители - најдалеку од вратата.

На Спаење во парови влегоа во игра само со припитомување. Додека мажите спијат подобро со жена покрај себе, жените еволуирале да бидат будни со најмали човечки движења. Нејзиниот лесен сон е вроден за да може да ги слушне нејзините (потенцијални) потомци - кога им треба.

Забавен факт: дали куче лежи во кревет? Нема проблем - жените спијат подобро со овој пријател со четири нозе отколку со мажи или мачки. Можете да дознаете зошто на видеото погоре.

Различни земји, различни кревети: Човекот спие толку поинаку

На Германците се вистинити Фанатици на свеж воздух. Ние ја проветруваме нашата спална соба скоро секој ден. За споредба: Американците пуштаат здив на свеж воздух само еднаш месечно.

Ах, сега малечко дремка - ова го поврзуваме со мрзеливост. Во јужна Европа - како во Шпанија - сиеста за секојдневниот живот.

Во Азија се „Дремка“ (Дремка) дури многу ценет. Секој што се чувствува пријатно на бирото или клупата за парк во текот на денот, изразува: „Јас сум вреден и работам многу - затоа ми требаат многу кратки паузи“.

Особено во Јапонија, дремнувањето на вашата работна маса е знак дека сте работеле напорно.

Вака спие светот

Нема ништо што сакаме да правиме повеќе од спиењето. Ние Германците минуваме цели 23,5 години од животот во кревет. Другите земји излегуваат со помалку време за спиење - барем ноќе.

Видео клипови поврзани со темата

Анти-сина светлина: Овие апликации ви помагаат да заспиете

Експериментот за спиење: дали можете да го достигнете спиењето?