Спијте и ослабете! Пресметајте колку калории согорувате, во зависност од тоа колку спиете
Бројот на потрошени калории зависи од нивото на физичка и нефизичка активност на една личност. Не-физичка активност, како што е спиењето, бара телото да согорува маснотии и шеќер, користејќи енергија во текот на целиот процес.
Колку калории се согоруваат за време на спиењето зависи од повеќе фактори како што се: пол, возраст, тежина, метаболизам.
Пресметка на потрошени калории
За време на спиењето, телесната тежина и бројот на часови на сон влијаат на бројот на потрошени калории. Нормално, едно лице согорува 0,42 калории за еден час спиење/кг. Ако некое лице спие цели 8 часа, може да согори околу 504 калории за целото времетраење. Помножете ја просечната стапка со секој кг и бројот на часови на спиење. Како заклучок, колку повеќе спиете во текот на ноќта, толку повеќе калории можете да потрошите.
Други вклучени фактори
Мускулната маса има големо влијание врз стапката на согорување на калории. За време на спиењето лице со поразвиена мускулна маса ќе согори повеќе калории отколку лице со помалку развиена мускулна маса. Еден кг мускул троши 50 калории за цел ден додека еден кг маснотии, само 9 калории.
Спиење и согорување на калории
Најголемата и најмирна количина на сон доведува до повеќе согорени калории, како преку ден, така и во текот на ноќта. Затоа, потребен ви е долг и мирен сон за да потрошите што повеќе калории. Недостаток на сон може да доведе до зголемување на телесната тежина. Одржувајте активен животен стил за да ја зголемите мускулната маса и да го зголемите метаболизмот.