Спијте подобро благодарение на магнезиумот

Многу луѓе би дале многу за да можат повторно да спијат преку ноќ. Но, наместо тоа, тие немирно се тркалаат во кревет, се будат повторно и повторно и се чувствуваат модринки за тоа во текот на денот. Како што покажуваат студиите, понекогаш недостаток на магнезиум е виновен.

подобро

Недоволно снабдување со минерална сол е широко распространето во Германија. Типични, добро познати симптоми се напнатост, ноќни грчеви во теле и грчење на мускулите, на пример на очен капак.

„Магнезиумот е вклучен во повеќе од 200 метаболички процеси“, нагласува спортскиот научник проф. Елмар Винеке од Хале/Вестфалија.

Исто така се нарекува сол на внатрешната смиреност

Стрес: Кога имаме многу работи, нашиот организам ослободува хормон на стрес кортизол. „Тој е одговорен за фактот дека преку бубрезите се излачува многу повеќе магнезиум отколку вообичаено“, објаснува проф. Винеке.

Пот: Без разлика дали за време на спорт или поради голема топлина - со пот го губиме и овој минерал.

Неизбалансирана исхрана: Телото не може да ја произведе самата супстанција и зависи од тоа дали ќе ја проголтаме со храна. Добри извори се цели зрна, ореви, овесна каша и мешунки, плус вода богата со магнезиум.

Разбирање: Студија на институтот Макс Планк во Минхен со тест препарат Биолектра магнезиум покажа дека постарите луѓе со ноќни проблеми го подобруваат квалитетот на спиењето ако го земаат минералот шест недели. Истражувачите го потврдија резултатот со тестови со употреба на електро-енцефалографија (ЕЕГ) и примероци од крв. Другите студии упатуваат на иста насока. Магнезиумот затоа се нарекува и „сол на внатрешниот мир“. Проф Винеке препорачува доза до 400 милиграми дневно.