Спијте подобро со мед

Јас сум од оние луѓе кои сакаат да се будат во 3 часот наутро без причина. Откако разговарав со неколку експерти за сон и нутриционисти, почнав да се сомневам дека мојот ноќен немир е поврзан со нивото на шеќер во крвта. На мозокот му треба огромна количина на енергија преку ноќ за нормален процес на чистење преку глифатичкиот систем. Мозокот еднаш правилно се испира, така да се каже, со цел да се пренесат отпадни материи од клетките во црниот дроб и потоа да се отстранат. За ова, се користи гликоген од црниот дроб и паѓа нивото на шеќер во крвта (природно, исто така, кај здрави луѓе).

Кога шеќерот во крвта премногу паѓа, кортизолот се зголемува

Според часовникот на органите од традиционалната кинеска медицина, црниот дроб е во најактивна фаза околу ова време, а всушност мозокот преку ноќ црпи огромна енергија од гликогенот од црниот дроб. Ова може да предизвика пад на нивото на шеќер во крвта и, меѓу другото, да предизвика нагло будење. Кога нивото на шеќер во крвта паѓа премногу, тоа предизвикува зголемување на кортизол со цел повторно да се зголеми шеќерот во крвта и да се стимулира производството на гликоген во црниот дроб. Ова нè буди.

Знаејќи го ова, започнав да експериментирам со мед. Освен гликоза и фруктоза, медот содржи и голем број на ензими, витамини, минерали и други биоактивни состојки кои ублажуваат многу недостатоци на содржината на шеќер, а со тоа имаат помало влијание врз нивото на шеќер во крвта и го одржуваат стабилно. За разлика од вообичаениот шеќерен маса, медот има антиинфламаторно дејство и дури може да го подобри нивото на липиди во крвта.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Како да го оптимизирате вашиот сон со мед

Јадете 1 до 2 лажички чист мед пред спиење. Важно е да не го растворите медот во топла вода, бидејќи тоа ќе предизвика исчезнување на многу вредни активни состојки. Мајка ми ни даваше топло млеко со мед. И тука би ги тргнал рацете од него, не само поради тешко сварливиот казеин во млекото, и засега експериментирав само со чист мед. Може да земете една до две лажици масло Ц8 со медот. Ова му дава гликоген на црниот дроб од медот и кетонското тело од мозокот од маслото Ц8, два идеални услови за мирна ноќ.

Кој мед да го земам?

Ладно-фрлениот мед често се рекламира на Интернет. Сепак, ова е главно маркетиншки озборувања. Бидејќи медот обично никогаш не се фрла топол. Ниту има многу смисла, бидејќи саќето се одделува од медот за време на вртењето и загревањето го топи восокот и влегува во медот. Сепак, обрнете внимание на регионалниот мед, по можност директно од пчелар, бидејќи медот од странство навистина често се загрева за полесно да се пренесе. Високо квалитетен природен мед обично се кристализира по неколку недели. Ако медот сè уште не е поставен по неколку месеци, тогаш има нешто во ред со квалитетот.

Повеќе биохеки кои ќе ви помогнат да спиете подобро

Покрај медот, постојат неколку едноставни методи што можете да ги користите за дополнително оптимизирање на вашиот сон. Зарем не би било фантастично секоја вечер да се будите освежени и полни со енергија (скоро)?

Намалете ја сината светлина веднаш штом ќе се стемни надвор. Затемни ги светилките, запали неколку свеќи и носете сини очила за блокирање.
Исклучете го WiFi преку ноќ. Електромагнетното зрачење ја инхибира вашата природна регенерација и метаболички процеси.
Држете се до вашата хронобиологија и одете во кревет околу истото време секој ден. Како џез-пијанист во Orу Орлеанс, мирниот сон најдобро функционира со пристоен ритам.

Ако податоците се точни, скоро секој трет Германец страда од нарушувања на спиењето. Би бил многу заинтересиран да знам како е тоа меѓу оценувачите на проток. Како спиеш? Остави ми коментар подолу.