Спирулина, овес и лимон во борба против килограмите
Овесната каша е одличен начин да го задоволите вашиот сладок заб на здрав начин. Веќе може да имате корист од тоа за појадок, бидејќи овесната каша ви дава многу енергија, но не дебелее.
Во борбата против вишокот килограми може да се користат скоро какви било средства. Наместо да посегнуваме по скапи апчиња со чудесни ветувања, природата се погрижи за нас. Прочитајте тука како Спирулина, Овесот и лимонот можат да ве поддржат на патот до посакуваната тежина.
Спирулина
Спирулината е род на сино-зелените алги. Постојат 35 различни видови. Употребата на додатоци на спирулина може да ја намали концентрацијата на холестерол во крвта, што често се зголемува кај луѓе со прекумерна тежина.
Алгата може да помогне и против алергии и да го зајакне имунитетот. Обожавателите на спирулината веќе долго време знаат за позитивните активни состојки содржани во алгите.
Пред сè, тоа е нивната висока содржина на природен витамин Б12, што доведе до „база на навивачи“ за спирулина, особено кај веганите и вегетаријанците. Телото не може да го произведе виталниот витамин Б12 сам по себе и го има само во храна од животинско потекло.
Популарната алга има придобивки и за нашето опкружување: За време на растот се троши јаглерод диоксид штетен на климата и се произведува чист кислород. Спирулината не е добра само за нас, туку и за нашата планета!
Особено вредните содржани во нив Морскиот калциум и силициум придонесуваат за помагање на нашата минерална рамнотежа. Сето ова без вообичаени алергени од школки и без никаков јод!
Спирулината затоа е идеално прилагодена за поддршка на диета, бидејќи често не апсорбира доволно минерали и често се јаде без месо. Спирулината може да спречи неухранетост преку диета. А, како ги јадеш алгите сега?
Веќе има малку храна со спирулина на пазарот, во Германија неодамна излезе лимонада со спирулина. Спирулината во прав може да се додаде во зелените смути, на пример, за поддршка на позитивниот ефект.
овес
Овесот е здрав на три начина: Од една страна, тој е вреден извор на јаглехидрати и најважното гориво за нашиот мускулен мотор се и ќе останат јаглехидрати. Јаглехидратите со кои нашиот мускулен мотор може да направи нешто на подолг рок, секако не се оние од шеќер, туку јаглехидратите кои се наоѓаат во житните производи.
Јаглехидратите исто така ве држат сити подолго време и на тој начин спречуваат да не грицкаме и да грицкаме непотребно помеѓу оброците, а со тоа и успехот во исхраната е во starsвездите.
Телото исто така може да произведе хормон на среќата серотонин од сложени јаглехидрати - Особено со диета, расположението лесно се лизнува, бидејќи неухранетоста исто така го расипува и рамнотежата на хормоните (среќа).
Овесната каша е исто така богата со растителни влакна. За да останете сити подолго време по оброкот, содржината на влакна во оброкот мора да биде висока.
Нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно, се ослободува малку инсулин - падот на нивото на шеќер во крвта по варењето е рамен и затоа е нежен и нежен за организмот. Диететските влакна се несварлив дел од нашата храна.
Тие не само што обезбедуваат поволен тек на нивото на шеќер во крвта, туку и здраво варење и, како резултат, добар волумен на столица.
Исто така, се вели дека влакната се корисни во спречување на рак на дебелото црево. Студиите исто така сугерираат дека појадок богат со растителни влакна може дури и да го намали холестеролот.
лимон
Кисело е забавно - но и слабо? Секако, сокот од лимон не топи маснотии, но сепак може да ни помогне додека држите диети. Лимонот не само што содржи лимонска киселина, туку и природни горчливи материи. Овие дејствуваат како природни супресанти на апетит. Покрај тоа, овие горчливи материи делуваат против бактерии, рак и воспаленија и го намалуваат холестеролот.
Ако горчливите материи би требало да го потиснуваат апетитот, тие не треба да се „кријат“ под засладувачи! Постојат многу горчливи материи во лушпата од лимонот - особено во белите области. Органски лимони (или лимес) може да се исецка целосно со кора по внимателно миење и да се стават во мешалка со околу 1 литар вода.
Мешајте додека не се формира малку облачна течност: „оригиналната лимонада“. Традиционалната лимонада и денес се произведува во Перу. Оваа вода со лимон потоа ги содржи и сите горчливи материи и е идеален пијалок за придружување на диета!
Дека лимоните се мали витамински бомби, не мора да се објаснува одделно. За време на диета, особено со нездрави „FdH дејства“, телото прима само половина калории, но и половина витамини - недостаток се јавува побрзо од килограмите од колковите.
Свежото овошје и зеленчук помагаат. Потоа посипете ја салатата со лимон наместо оцет - и има уште неколку витамини во храната!