Списание за хаосот 360 - Списанија за животниот стил LiMa360 Лимбург, ВеМа360 Вестервалд и
Како еден од најпознатите експерти за фитнес во Германија го оживува човекот од камено доба - Ралф Орман го редефинира „Carpe Diem“.
Премногу комплицирано, премногу круто во структурите, неправилна обука и скапи производи - Ралф Орман наоѓа јасни зборови за бранот методи за обука и нутриционистички концепти што ја преплавуваат мрежата секој ден: „Всушност е многу лесно да се види преку нашиот систем на„ тело “. Треба само да вложите напор да го разберете. “Искреноста игра голема улога за него. Секоја индивидуа се бара да се справи со себе, да ги анализира своите индивидуални барања и реакции и да не ги следи прекриваната мудрост и обичен совет.
Познатиот советник и тренер за здравје . . .
„Случајноста и хаосот се клучните зборови за успех“, вели квалификуваниот спортски научник од Лимбург, кој веќе придружуваше бројни познати личности на патот до нивното тело од соништата. „Посакувано тело“ е дефинитивно прашање на дефиниција. Додека раперот Сабрина Сетлур мораше да се вклопи што е можно побрзо за предизвикот „Глобален гладијатор“, Матијас Швајфефер мораше да спакува 12 килограми мускулна маса за телевизиска улога. А, со американскиот поп-пејач Марк Теренци, ситуацијата беше сосема поинаква. „Тој дојде затоа што сакаше да изгуби тежина и да стане подобар“, вели Орман. „Но, тогаш работевме на сосема различни градилишта како што се алкохол и дрога.“ Теренци е бесрамна работа во позитивна смисла, продолжува тренерот за живот. Преку тренерските единици, тој брзо разви свесност дека „да се биде фит и здрав не оди добро со пијан 7 пати неделно“. Теренци сега работи свои фитнес-проекти.
Атлетичар и специјален тренер
Со своите специјални методи за обука за тренирање на брзината на дејствување и придружните атлетски и мотивациски тренинзи, Охрман работи во Бундеслигата многу години и исто така ги советува националните играчи. „Сите тие работат толку крајно различно, сите се луди. Секој на свој начин.Понекогаш стојам таму и се прашувам што или зошто го правам сето ова. Но, на крајот на денот повторно го знам тоа. “Неговиот одговор:„ Затоа што е прекрасно и секој fanубител на фудбалот би сакал да менува места со мене. Благодарен сум за ова и ценам што ми е дозволено да сторам се што го дефинира мојот секојдневен професионален живот “.
. . . и нормалното
Но, Ралф Орман не е само тренер за познати личности. Здравствените свесни луѓе од сите ленти бараат негова помош - и оние кои сакаат да станат такви. Заедно со неговиот тим, тој нуди индивидуално прилагодени пакети за личен тренинг за фитнес, програми за слабеење, тренинг на фигури, групни курсеви, затворен и отворен простор како и здравствени програми за компании. Со својот посебен пристап, тој се прослави како експерт за ТВ фитнес, автор на книга, колумнист за трговски магазини и дневни весници и како говорник со здравствени предавања и програми за фитнес сцени пред 3000 учесници на настан.
Назад во камено време
Но, се знае дека деновите на ловецот и колекционерот завршиле
Каква шанса имаме денес во смисла на стратегија за исхрана? 42-годишникот се изјасни за диета слична на каменото време, наречено палео, што е исто така погодно како алтернатива без месо за вегетаријанците. Ја имитирате исхраната на луѓето од камено време, концентрирајќи се на природна, необработена храна што веќе беше достапна во тоа време. Модерната и индустриската храна е значително намалена во зависност од целта и методот. И, така што целата работа навистина функционира, Орман го носи принципот на случајност и хаос на сцената. „Морам да преземам акција без метаболизмот да препознае концепт“, вели тој. „Диетите не функционираат бидејќи телото по одредено време препознава структура и се прилагодува на неа.
А, она што се однесува на исхраната, се однесува и на нашето однесување при вежбање. Треба да биде разноврсна, холистичка и функционална. Со трчање, скокање, туркање, влечење, кревање и туркање, нашиот организам го совлада секојдневниот живот уште од камено доба. Вежбите треба да бидат што е можно поедноставни и практични, а сепак да ветуваат максимална ефикасност. Од вас зависи дали ќе одите во класично фитнес студио за ова или ќе се занимавате со концепти за обука дома, тренинг со телесна тежина.
И, се разбира, секогаш зависи од целта што се следи, без разлика дали некој сака да се здебели или изгуби тежина или да ги оптимизира своите перформанси. Предуслов за него е дека треба да потече многу пот: „За време на тренингот, јас секогаш треба да надминувам граница што е јасно различна од секојдневниот режим.“ Експертот зборува за таканаречениот стимул за обука. „Тоа го прави малку непријатно“, предупредува тој. Но, само со ваква ефективна обука за сила или издржливост е можно да се донесат мускулните клетки или мускулите како „печка за согорување на телото“ на следното повисоко ниво, да се донесат структурни промени и метаболизмот да се изведе од постојан сон.