Списание за кафе и калории Roastmarket
Калории во тежина на кафе
Без разлика дали има калории во кафето или во значителен број, постојат различни откритија, кои секако се поврзани и со соодветната варијанта на кафе. Јасно е дека само свежото сварено кафе не е апсолутно никаква калориска бомба. Каша од кафе крем, лажица шеќер таму, од друга страна, брзо влијаат на содржината на калории во нашиот омилен пијалок. Ние ги споредивме различните варијанти и ви даваме преглед колку калории консумирате со просечни три шолји кафе на ден.
- Неконзистентни информации за калории
- Калории во кафе
- Во споредба специјалитети за кафе
- Алтернативи на крем за кафе
- Замена за шеќерот
- Заклучок
Неконзистентни информации за калории
Едноставно пребарување на Интернет за бројот на калории за шолја кафе ќе даде резултати помеѓу 3 калории и 3.000 калории. Со толку големи разлики, многу луѓе зачудено ја оставаат устата отворена и се прашуваат дали експертите не вметнале неколку нули во нивните пресметки. Но, изненадувачки, бројките се точни. За да ги разбере, читателот треба да знае што се подразбира под „калории“ и што значи соодветниот текст под шолја кафе.
Научниците ги објаснуваат калориите како количина на енергија. Поточно, тоа е количината на енергија што е потребна за да се загрее 1 литар вода за 1 степен Целзиус. Во случај на информации за калории во храната, сепак, килокалоријата преовладува за полесно разбирање, при што 1 килокалорија (kcal) одговара на точно 1000 калории (калорична).
Откријте ги нашите кафиња на победниците на тестот
Луѓето се лесни суштества на навика, поради што едноставно го изоставуваат префиксот „кило“ во разговорна употреба и зборуваат за калории, иако тие значат килокалории. Тој исто така зборува за шолја кафе и го има на ум токму тоа кафе што сака да го пие самиот; некогаш со млеко, некогаш со шеќер или како лате макијато. Така настануваат големите разлики во информациите за калориите.
Калории во кафе
Колку калории има во кафето сега? Позитивниот одговор е: скоро никој. Ароматична чаша црно кафе има само 3 kcal. Измерено според просечната дневна потреба на возрасно лице од 1.800 kcal до 3.500 kcal, во зависност од растот и физичкиот напор, ова е занемарливо мал дел. Значи, не е важно колку чаши кафе пиете на ден, нема да ставите маснотии.
На скриени калории лежат во адитивите. Кондензирано млеко, крем за кафе или полномасно млеко може да бидат вистински масни бомби. Покрај тоа, тука се и калоричните јаглехидрати од шеќер, мед или карамел сируп. Откако ќе се исполнат потребите на калориите во телото, телото почнува да складира масти од храна и јаглени хидрати како lesубовни справи за „лошите времиња“.
Во споредба специјалитети за кафе
Не мора да направите без прекрасно типичната арома на кафе од свежо мелен филџан кафе. Фокусот на потрошувачката на кафе што е свесна за калориите е на зборот дел „свесен“. Секој што ги знае скриените замки за калории, може да реагира на нив со умерено уживање. Краток список на најпопуларните видови на кафе ќе ви даде чувство колку енергија трошите во чаша од 150 мл.
- Црно кафе: 3 kcal
- Еспресо: 3 kcal
- Кафе со шеќер: 23 kcal
- Кафе со кондензирано млеко: 38 kcal
- Капучино: 45 kcal
- Еспресо макијато: 45 kcal
- Винер Меланж: 46 kcal
- Млечно кафе: 49 kcal
- Лате Макијато: 71 ккал
- Рамно бело: 92 kcal
- Ледено кафе: 105 kcal
- Фарисеи: 167 kcal
За споредба: иста количина на Кока-Кола содржи околу 65 kcal. Баристите сепак нудат значително помало количество еспресо, додека тие служат лате макијато во чаша со двојна големина, што исто така ја дуплира количината на калории.
Омилени органски кафиња на нашите клиенти
Алтернативи на крем за кафе
Цртичка од крем за кафе, кондензирано млеко или полномасно млеко обезбедува прекрасно кремасто чувство на кафето. „Шутот“ е некаде помеѓу 10 ml и 30 ml. Крем за кафе и кондензирано млеко го измамуваат инаку нискокалоричното кафе со скоро 35 килокалории, повеќе од десет пати повеќе од самото кафе. Бројни алтернативи на кондензирано млеко имаат ист вкус и имаат значително помалку маснотии самите.
повеќе на оваа тема
Веќе Прекинувач на 3,5% полномасно млеко ги намалува дополнителните калории на 13 kcal. Milkитарско млеко без лактоза изгледа уште подобро. Овесното млеко и оризното млеко имаат само 10 kcal. Бадемово млеко со 9 kcal и соја млеко со 8 kcal постигнуваат слични вредности.
Ако не сакате без добро кравјо млеко, треба да користите варијанти со малку маснотии за уживање во намалени калории. Млеко со 1,5% маснотии додава 9 kcal на вашето кафе, а 0,3% обезмастено млеко само 7 kcal. Можете да уживате во неколку шолји кафе без грижа на совест.
Замена за шеќерот
Шеќер кој полека се влева во топло кафе, јаворов сируп или мед за да се прошират различните вкусови или сируп од агава и шеќер од цвет од кокос за подобрување на егзотичниот вкус; За многумина, само сладоста е таа што го создава посакуваниот вкус на кафето. Сепак, 20 килокалории на лажичка шеќер е цената што треба да ја платите за овој вкус.
Можете исто така да го направите тоа без калории. Цела армија на вештачки засладувачи ветува уживање во кафе без калории. Единствениот проблем е што нашите тела не можат да разликуваат шеќер од засладувач. Значи, се навикнуваме на прекрасната сладост, додека нашето тело копнее сè повеќе и повеќе слатки работи во храната. На крајот, може да се случи да се компензира за ова, да јадете повеќе слатки отколку што заштедувате во кафе.
Дијабетичарите сè уште наоѓаат разумна алтернатива во засладувачот што луѓето со нормално здравје треба да ја користат само на минимум. Ако сакате да избегнете хемикалии, добивате природни замени во производи како што се стевиа или ксилитол. Најдобрата алтернатива, сепак, е да се префрлите на подобро печење наместо да ја покриете горчината на сиромашните мешавини со сладост. На доброто кафе не му треба шеќер и може да се меша со ароматични ароми, како на пр Цимет или какао се надградуваат со ниски калории.
Заклучок
Црното кафе тешко содржи калории. Само адитиви со висок процент на маснотии, како крем за кафе или полномасно млеко, претвораат нискокалорично кафе, заедно со шеќер, во енергетски бомби. Алтернативи се млеко со малку маснотии или жито, како и природни засладувачи. Префрлувањето на печење со повисок квалитет нуди повеќе вкус.