Списоци за купување на подготвеност на снежна бура и изборни менија - Исхрана 2020 година

Здравствено видео: Планот за преживување од снежна бура и подготвеност за катастрофи (ноември 2020 година).

Обидете се со овие предлози за здрави оброци што се домаќини на низа општи здравствени услови.

Бидете сигурни дека имате сè што ви треба пред да започне бурата.

Секогаш кога е можно, а особено за луѓето со висок крвен притисок и срцеви заболувања, изберете производи со конзерва со низок натриум.

Листи за купување и примероци од менијата според услов

Здрави јадечи/висок крвен притисок/срцеви заболувања

Болест на дијабетес целијачна (без глутен)

Пазарен список за висок крвен притисок и срцеви заболувања

Конзервирана туна, лосос, пилешко (со малку натриум)
Конзервиран грав, леќа, грашок (со малку натриум)
Чили во конзерва (како вегетаријанец или веган од Ејми или здравствена долина со малку натриум)
Конзервирани ореви и семиња
Природни путер од ореви
Прашок од сурутка, соја или ориз; Заменети конзерви или течни оброци во прав
Боксово млеко или млеко од бадем

Сушено овошје
Незасладено конзервирано овошје и сос од јаболка
Боксуван 100 процентен овошен сок

Конзервиран зеленчук (со малку натриум)

Зрна (високо влакна, низок шеќер, како влакна еден, Каши или органски пат на природата)
Крекери од цели зрна (Васа, Ривита, Каши срце од срце)
Енергетска лента (Ларабар)

Примерно мени за висок крвен притисок и срцеви заболувања

појадок Каши житарици од срце до срце, 1 чаша ореви или семиња, ¼ чаша незасладено конзервирано овошје, ½ чаша соја, ориз или бадемово млеко, 1 чаша

Ручек Конзервирана туна со низок натриум, 4 мл. Зеленчук од конзерва - сите оригинални мешани зеленчуци (без додавање сол), 1 чаша крекер „Kashi Heart to Heart“, 4 незасладени конзервирано овошје, ½ чаша

вечера Конзервиран лосос, 4 мл. Грав од наут, ½ шолја домати на коцки на натриум, ½ шолја крекери „Ривита“, 2 незасладени конзервирани плодови, ½ шолја

Закуски (2 на ден) ExtendBar или ExtendShake Ларабар 2 квадрати со гракер со 1 лажица путер од јаткасти плодови незасладено конзервирано овошје, ½ шолја ореви, ¼ шолја сурутка, ориз или протеин од соја протеини измешан со вода и прскање на сок

Листа за шопинг за дијабетес

Конзерви туна, лосос, пилешко
Конзервиран грав, леќа, грашок
Чили во конзерва (како вегетаријанец или веган од Ејми или ниско-натриум во долината на здравјето)
Конзервирани ореви и семиња
Природни путер од ореви
Прашок од сурутка или соја протеин
Конзервирано млеко од соја или бадем

Незасладено конзервирано овошје и сос од јаболка

Конзервиран зеленчук (со малку натриум)

Зрна (високо влакна, низок шеќер, како влакна еден, Каши или органски пат на природата)
Крекери од цели зрна (Васа, Ривита, Каши срце од срце)
Грејкер крекери
Енергетски решетки и шејкови особено за луѓе со дијабетес (ExtendBar и ExtendShakes)

Примерно мени за дијабетес

појадок Каши житарици од срце до срце, 1 шолја ореви или семиња, ¼ шолја незасладено конзервирано овошје, ½ шолја соја, ориз или бадемово млеко, 1 шолја

Закуски (2 на ден) ExtendBar или ExtendShake 2 квадрати грахам крекер измешани со 1 лажица путер од јаткасти плодови незасладено конзервирано овошје, ½ шолја ореви, ¼ шолја сурутка, ориз или протеин од соја шејтин со вода и прскање на сок

Листа за купување на целијачна болест (без глутен)

Конзервирана туна, лосос, пилешко
Конзервирани ореви и семиња
Природни путер од ореви
Конзервиран грав, леќа, грашок
Конзервирана чили (како без глутен на Ејми)
Прашок од соја или ориз во протеини
Печен ориз или млеко од бадем

Сушено овошје
Незасладено конзервирано овошје и сос од јаболка
Боксен 100 процентен овошен сок

Конзервиран зеленчук (со малку натриум)

Grainито од ориз: снегулки од пченка Натурвег, органска криза-здравствени домови на здравјето на долината, чекс од ориз или пченкарен чекс
Колачи со ориз и крекери за ориз
Чипс за ориз или крекери за ориз, чипс од пченка
Енергетска лента (Ларабар)

Примерно мени за целијачна болест (без глутен)

појадок Чакс од ориз или пченкарен чекс, 1 чаша ореви или семиња, ¼ чаша незасладени конзервирани овошја ориз или млеко од бадем, 1 чаша

Ручек Конзервирана туна со низок натриум, 4 мл. Зеленчук од конзерва - сите оригинални мешани зеленчуци (без сол), 1 чаша крекери за ориз, незасладено конзервирано овошје, ½ чаша

вечера Конзервиран лосос, 4 мл. Грав од леблебија, ½ шолја домати на коцки со малку натриум, ½ шолја оризова торта, 2 незасладени конзервирани овошја, ½ шолја

Закуски (2 на ден) Ореви и суво овошје, ¼ шолја торта Ларабар ориз со 1 лажица путер од орев протеин шејк измешан со вода или 100% овошен сок

Листа за шопинг за вегетаријанци и вегани

Конзервирани ореви и семиња и природни путери од ореви
Конзервиран грав, леќа, грашок
Чили во конзерва (како вегетаријанец или веган од Ејми)
Вегетаријански или вегански грав
Прашок од соја или ориз во протеини
Боксово млеко или млеко од бадем

Сушено овошје
Незасладено конзервирано овошје и сос од јаболка
Боксен 100 процентен овошен сок

Конзервиран зеленчук (со малку натриум)

Rainито: Патека на природата органски лен плус
Крекери од цели зрна (Васа, Ривита, Каши срце од срце)
Ларабар
Грејкер крекери

Примерно мени за вегетаријанци и вегани

појадок Pитни култури од лен, плус, природен пат, 1 чаша ореви или семиња, ¼ чаша незасладено конзервирано овошје, ½ шолја соја, ориз или бадемово млеко, 1 шолја

Ручек Црн грав, 1 чаша пченка конзервирана со малку натриум, ½ чаша домати конзервирани со малку натриум, ½ шолја конзервирано незасладено овошје, ½ шолја соја, ориз или бадемово млеко, 1 шолја

вечера Вегетаријански чили, 1 чаша конзервиран чипс од пченка или зеленчук од крекер, ½ чаша незасладено конзервирано овошје, ½ чаша соја, ориз или бадемово млеко, 1 чаша

Закуски (2 на ден) Ореви и суво овошје, ½ чаша Ларабарс 2 квадрати со грекер со 2 лажици путер од орев ориз или шејк протеин од соја измешан со вода или 100% овошен сок

Примерно мени за вегани

Ручек Црн грав, 1 шолја пченка конзервирана со малку натриум, ½ шолја домати конзервирани со малку натриум, ½ шолја конзервирано незасладено овошје, ½ шолја соја, ориз или бадемово млеко, 1 шолја

Закуски (2 на ден) Ореви и суво овошје, ½ чаша Ларабар 2 квадрати со грекер со 2 лажици путер од орев ориз или шејк протеин од соја измешан со вода или 100% овошен сок

Листа за шопинг за бременост

Бидете сигурни да имате пренатални витамини во комплетот за здрави оброци

Конзервирана туна, лосос, пилешко
Конзервиран грав, леќа, грашок
Чили во конзерва (како вегетаријанец или веган од Ејми или ниско-натриум во Здравствената долина)
Конзервирани ореви и семиња и природни путери од ореви
Протеински прав во прав или соја, инстант појадок
Конзервирано млеко од соја или бадем

Незасладено конзервирано овошје и сос од јаболка

Конзервиран зеленчук (со малку натриум)

Зрна (високо влакна, низок шеќер, како влакна еден, Каши или органски пат на природата)
Крекери од цели зрна (Васа, Ривита, Каши срце од срце)
Грејкер крекери
Ларабари

Примерно мени за бременост

Ручек Пилешко конзервирано со малку натриум, 4 мл. Зеленчук од конзерва - сите оригинални мешани зеленчуци (без додавање сол), 1 чаша крекер „Kashi Heart to Heart“, 4 незасладени конзервирано овошје, ½ чаша

Закуски (2 на ден) ExtendBar или ExtendShake Larabar квадрати со гракер со 2 лажици со 1 лажица путер од јаткасти плодови незасладени конзервирани плодови, шолја ореви, ¼ шолја сурутка, ориз или протеини од соја шејк измешани со вода и прскање на сок