Список на храна што треба да јадете, во зависност од вашата возраст
Списокот на храна што треба да го јадеме според нашата возраст е доволно широк за да ги задоволи сите кулинарски склоности.
Список на храна Она што треба да се јаде што е можно почесто на секоја возраст ги вклучува сите препораки на нутриционистите за здрава исхрана, како што се зеленчук, овошје, маслодајни семе и житни култури.
На 20 години - храна што содржи железо, калциум, витамин Б, калиум
Поточно, месо, зеленчук, ореви, тофу, брокула, сок од портокал, зелен зеленчук, аспарагус, бриселско зелје, спанаќ, банани, авокадо, компир.
На 30 - мононезаситени масти
Кикирики, кикирики, бадеми, маслиново масло.
На 40 - протеини, витамини Ц и Е.
Бобинки, агруми, брокула, ореви, семиња.
На 50 години - ликопен, здрави масти и лутеин
Термички подготвени домати и храна базирана на домати, како и авокадо, маслиново масло и ореви. Моркови, жолчка од јајце, спанаќ и кеale се исто така добри извори на лутеин.
Цели житарки, грав, овес и многу вода.
На 70 години - витамини Б6 и Б12
Пилешко, компир, овошје, јајца, млеко и сирење.
На 80 години - здрава исхрана
Разговарајте со вашиот лекар за да воспоставите правилна исхрана.