СПИСОК НА ОВОШЈЕ ЗА СОВЕТИ ЗА ДИЈАБЕТИ ОД СПЕЦИЈАЛИСТИ

Сите знаеме колку е важна исхраната за нашето тело, особено кога страдате од одредени болести, затоа што треба да обрнете посебно внимание на храната што ја јадете и количината проголтана. Многу луѓе со дијабетес се сомневаат во исхраната со овошје. Ако сте меѓу овие луѓе, специјалистите доаѓаат на ваша помош со некои совети за исхрана.

Значи, еве список на најсоодветни плодови за дијабетес!

совети

Краток водич за исхрана

Нутриционистот Камна Десаи вели дека дијабетичарите можат да јадат овошје се додека се во согласност со дозволените количини, со цел да се одржи шеќерот во крвта под контрола. И специјалистот Лисбет Делпорт ги советува луѓето со дијабетес да се одлучат за овошје со низок гликемиски индекс. Иако се чини изненадувачки, постојат слатки плодови кои немаат висок гликемиски индекс, како што се бобинки, така што тие можат да бидат совршен избор за моментите кога имате желба за нешто слатко. Другите плодови кои имаат среден или висок гликемиски индекс не се исклучени од исхраната, на пример лубеница, ананас, папаја или банани, но особено се препорачуваат после вежбање.

Овошен список за дијабетес

Јагоди, малини, рибизли, капини, боровинки: порција (250 гр) бобинки или јагоди ви ја даваат потребната енергија. Овие плодови имаат голема содржина на антиоксиданси (особено темни), го зајакнуваат вашиот имунолошки систем и спречуваат можни болести на очите на кои се изложени дијабетичари.

Јаболка: експертите велат дека јаболката е најдоброто овошје за дијабетес затоа што има низок гликемиски индекс (38 ГИ), може да ги најдете во која било сезона и тие се совршени за ужинка на работа или за време на паузата за студии. Овие плодови се богати со пектин, растворливи влакна со антиинфламаторни својства, кои ја подобруваат функцијата на цревата и го регулираат нивото на шеќер во крвта.

Праски: не само што се мирисна и сочни, туку имаат и низок гликемиски индекс (42 ГИ). Богата со растителни влакна, витамини и антиоксиданси, праските се радост на летните денови. Специјалисти препорачуваат да ги јадете свежи, не захаросани или направени од компот.