Список на здрави јаглехидрати кои помагаат да ослабете - Андреја Раику
Брзото слабеење е задолжително за секој од нас. За жал, тоа не е секогаш можно поради нездравиот избор на храна што го правиме.
Јаглехидратите, на пример, можат да бидат најголемите непријатели на фигурата, но, во исто време, и најдобрите пријатели.
Нутриционистот Васим Назер составува список на топ 10 најздрави јаглехидрати за избор, хранливи материи кои не ја загрозуваат вашата фигура.
Брзо губење на тежината: „Јаглехидратите се неопходни во нашата исхрана, но важно е да избереме здрави. Како и протеините и мастите, јаглехидратите се макронутриенти, а тоа значи дека добро се одвиваат доколку се консумираат правилно “, објаснува специјалистот.
1. Леќа - протеини, леќа, фолна киселина и калиум. Конзумирајте леќа во супи, салати или како гарнитури.
2. Ореви - 144 грама ореви носат внес до 32 грама јаглени хидрати. Изберете ги како закуски помеѓу оброците.
3. Портокали - и јаглехидрати и влакна. Редовното консумирање портокали го подобрува здравјето на срцето и спречува појава на камења во бубрезите.
4. Овес - составен од 65% јаглехидрати, овесот е едно од најздравите житни култури. Покрај тоа, содржи висока концентрација на бета-глукан, поради што го намалува холестеролот и го стимулира процесот на слабеење.
5. Сладок компир - зеленчук содржи над 20% јаглехидрати, но здрави јаглехидрати. Покрај тоа, слаткиот компир содржи и антиоксиданти, витамин А, витамин Ц и калиум.