Список за шопинг f; третата недела; на т; еднаква на 1500 килокалории; списание за аптеки
Дали сте се одлучиле за варијантата со 1500 килокалории на ден? Еве ги сите состојки за дневните планови на Третата недела
Што треба да имате на залиха:
Кафе, разни видови чај (билни чаеви, овошни чаеви), минерална вода, сок од портокал, житни снегулки од житарки (на пр. Снегулки од овес, снегулки од просо, пченични снегулки), тестенини од интегрално брашно (на пр. Пени, макарони), интегрален ориз, компири (главно восочна сорта), брашно, мек пченичен леб, леб од цели пченица и/или леб од киабат, леб од сендвич од интегрално брашно и/или тост, диетален маргарин, мед, џем, шеќер/ванилин шеќер, рендано чоколадо, оцет од бело вино или бел балзамичен оцет, црвен балсамичен оцет, маслиново масло, масло од репка, инстант супа од зеленчук, мала (црвена ) Кромид, млад кромид, чешне лук, органски лимони, лесен мајонез, рендан рен (стакло), кисели краставички, средна топла сенф, сол, бибер, цимет, кари, анасон, слатка папрака, 1 под ванила, свежи билки (на пр. Магдонос, червила, Пиперчиња, мелиса, босилек, нане, копар), крес, стапчиња од бадем, бор ореви, сецкани лешници, павлака, млеко со малку маснотии, крем, кварк со малку маснотии, крем сирење (маг рендан пармезан
Ова е она што го купувате пред 3-та недела:
2 портокали, 1 мала Целер, 500 гр моркови, 500 гр зрели домати, 3 чаши природен јогурт 1,5% маснотии (по 200 гр.), Приближно 150 гр зелена салата (на пример, зелена салата, пролетен спанаќ, зелена салата), 1 црвен пипер, 1 голема краставица, 1 куп ракета, 1 мало пакување замрзнат грашок, 1 мала конзерва варен бел грав (околу 130 гр.), 50 гр чиста сурова шунка
Ова е она што го купувате на 1 ден:
1 голема (150 гр.) И 1 мала (120гр.) Банана, 1 мала глава брокула (прибл. 250 гр.), 125гр свинско филе, 60гр тврдо сирење 30% маснотии во сува материја.
Ова е она што го купувате на 2-ри ден:
125 гр боровинки, 1 мала. (приближно 100 g) и 1 средна големина. Јаболко (приближно 150 гр.), 500 гр зелен аспарагус, 1 куп ротквици, 110 гр варено печено говедско месо (без раб на маснотии) на ситни парчиња
Ова е она што го купувате на 3-ти ден:
1 Корнспиц или 1 повеќежитни стапчиња (приближно 80 гр. Евентуално не до 4-ти ден наутро), 150 гр филе Полак (евентуално замрзнат)
Ова е она што го купувате на 4-ти ден:
250 гр јагоди, 50 гр намалена маст Гауда
Ова е она што го купувате на 5-ти ден:
125 гр боровинки, 150 гр зелена салата, 1 мала портокалова (125 гр.), 1 голема или 2 мали телешки филети од говедско месо (прибл. 125 гр.), 2 мали нектарини или 2 мали јаболка (приближно 100 гр. Секоја), 60 гр меко козјо сирење
Ова е она што го купувате на 6-ти ден:
1 ролна од леб од цели зрна (60 гр; можеби до 7-ми ден наутро), 80 гр желе од живина (филета), 1 мала банана (120 гр.)
Совет: Варијанти за зимата
Некои намирници се во сезона само во пролет или лето, на пример јагоди, диња или аспарагус. Тие лесно можат да се заменат со друга храна или замрзнати производи во зима. Можете да најдете соодветни совети директно со соодветниот рецепт!