Според неа, калориското јадење ...
Кристина Спироиу е примарен лекар по ендокринологија, специјализација на дијабетес, исхрана, метаболички болести, во рамките на одделот за ендокринологија на Централната воена универзитетска болница „Д-р Керол Давила“.
"Телото ќе биде силно ако јадеме здраво. Треба да чуваме добри навики на јадење овошје и зеленчук, протеини со добар квалитет - како што се сирење, јајца, месо, риба. Слатки и брашно, кои содржат многу калории и малку елементи вредните хранливи материи треба да бидат ограничени. Зеленчукот и овошјето се богати со витамини и витамин Ц обезбедува одредена заштита од вирусни инфекции. Витамин Д, неопходен за здрав имунолошки одговор, не се наоѓа во значителни количини во храната и резервите „Изложеноста на сонце е обично мала во рана пролет, затоа треба да земаме витамин Д, особено ако не сме го направиле тоа во текот на зимата“, изјави лекарот за АГЕРПРЕС.
Според него, алкохолот треба да се конзумира „умерено“ и во овој период пушачите треба да размислат за откажување од пушењето, бидејќи тоа е фактор на ризик за инфекција со коронавирус.
"Алкохолот треба да се консумира во умерени количини. Всушност, консумиран од самиот себе, без пријатели, тој губи голем дел од својот шарм. Дури и да не станува збор за нешто што е поврзано со храна, би било добро време пушачите да размислат за откажување од пушењето, бидејќи е ризик фактор за инфекција со коронавирус, меѓу другото “, вели лекарот.
Според неа, калориската исхрана треба да се намали за околу една петтина, односно порциите да бидат 20% помали за лице кое живее во куќата.
Таа додава дека под стрес, некои луѓе развиваат нарушувања во исхраната и имаат тенденција да прејадуваат - обично храна во која уживаат, како што се слатки, чипс, кикирики и други добри работи што треба да ги грицкате - не од глад, туку од да се "наградат или утешат".
„Кога вообичаените животни радости стануваат недостапни, радоста од апетитен десерт е многу пригодна“, вели лекарот.
За да не се здебелат, луѓето што престојуваат во куќата можат да го намалат внесот на калории, а супите и чорбите не треба да изостануваат од менито.
"Можеме да го намалиме внесот на калории со намалување на порциите и јадење токму она што го јадевме порано. За оние кои јадеа полу-зготвена или преработена храна во продавниците во бегство, да имате повеќе слободно време е можност да готват сами. Домашната храна е повеќе "Супите и супите не треба да изостануваат од менито. Тие имаат квалитет да содржат значително помалку калории од главниот оброк, а преку големиот волумен го залажуваат организмот и побрзо предизвикуваат ситост, односно полесно се заморуваме"., го споменува лекарот.
Во исто време, салатите и овошјето, малку калорично, но богато со витамини и минерали, не треба да изостануваат.
"Би било корисно да ги бараме нашите ендорфини - хормони кои произведуваат среќа - не во нешто што треба да јадеме, туку во активности во кои уживаме. На крајот на краиштата, неколку килограми вишок не е трагедија. Да се излезе безбедно од него. тежок тест, тоа е навистина разумна цена. На крајот на краиштата, важно е да останеме здрави и да ги имаме покрај себе нашите најблиски “, вели Кристина Спироиу.
Во случај на јадење на работа, лекарот препорачува нешто лесно, во хигиенски услови.