Според студијата, ако го правите тоа додека сте на диета, подобро да изгубите тежина
Со цел да ги пронајдете проблематичните области на стомакот, колковите или задникот, најпрво ми паѓа на ум диета. Овие методи на слабеење всушност не ги носат посакуваните резултати, но ако го направите следново додека држите диета, тогаш - според студијата - гарантирано ќе изгубите тежина.
Можете да бидете толку досадни - вишокот килограми на стомакот, колковите и задникот не само што ја нарушуваат сопствената благосостојба и грицкаат за самодовербата, проблематичните области се исто така доста тврдоглави и ако сакате да се ослободите од нив тогаш ви треба Упорност, постојаност и добар метод за слабеење. Сепак, ова се често диети не секогаш го донесуваме посакуваниот ефект. Сепак, во повеќето случаи тоа го прави од многу поинаква причина од она што го откри студија. 👀
Според студијата: Ако го направите ова, ќе изгубите тежина поефикасно
Откри една научна студија што се појави во „Меѓународниот весник за дебелина“, дека е подобро да изгубите тежина ако не ја следите диетата постојано. Звучи малку контрадикторно, но тоа е вистина - учесниците со прекумерна тежина во студијата беа поделени во две групи и беа забележани во период од неколку недели. Додека внесот на калории кај една група бил намален за третина за 16 недели, другата половина се хранеше според овој принцип две недели, а потоа паузираше за истиот временски период, а потоа следеше намалено мени за две недели. Овој метод на интервал се одржуваше вкупно 30 недели, од кои, соодветно, 16 недели исто така претставуваа намалена диета. На крајот, учесниците во втората група изгубија во просек осум килограми повеќе, отколку учесниците кои биле на диета 16 недели истовремено.
Но, зошто може да се случи ако не пристапувате на диета доста конзистентно, килограмите полесно паѓаат? За еден, ова има врска со мотивацијата. Замислете да одите без сите добрите што ги сакате 16 недели одеднаш? Спротивно на тоа, две недели изгледаат како да се фрлаат од камен, особено кога знаете дека можете да се почестите со едното или другото мало задоволство потоа - во умерени количини, се разбира. Од друга страна, можете да го избегнете ужасниот јо-јо ефект со оваа диета во интервал, затоа што по завршувањето на фазата на слабеење, вашето тело не мора да ги полни своите празни продавници во форма на несакани масни ролни.
Исто така, постојат некои разлики во физичките процеси. Ако направите без препорачаниот дневен внес на калории подолг временски период, тогаш вашето тело работи на задниот режач и согорува помалку маснотии. Од страна на постојаната промена, од друга страна, не го става организмот во состојба на недостаток, а метаболизмот и согорувањето на маснотиите течат подобро. Затоа, за време на следната диета, проверете дали не пристапувате кон ова прашање толку конзистентно. 😉
Можеби ве интересираат овие статии: