Спорт и дијабетес - аптека Алфега
Индустријализацијата, удобноста, вишокот килограми и недостатокот на вежбање се одговорни за ширењето на дијабетесот кај населението. Болеста има хроничен тек и неповолни последици врз крвните садови, срцето и бубрезите, што ја прави една од најскапите болести. До кој степен спортот може да ја промени прогресијата на болеста и што треба да знаат дијабетичарите кои се занимаваат со спорт?
Дијабетес тип 1 и тип 2
Дијабетесот е нарушување на метаболизмот на шеќерот. Разликуваме помеѓу примарната форма, која обично се состои од условен недостаток на инсулин, хормонот кој ја намалува гликозата во крвта (инсулин-зависен дијабетес, околу 5% од случаите) и секундарната форма, која има доволно инсулин, но која не достигнува до органите што користат гликоза и до мускулите (т.н. дијабетес тип 2, околу 95% од случаите) .
Во двата случаи, пациентите доживуваат трајно покачено ниво на гликоза. Со текот на годините, ова зголемено ниво ги оштетува крвните садови и органите. Дијабетес тип 2 е тој чија фреквенција постојано се зголемува во високоразвиените земји. Обично се поврзува со дебелина, висок холестерол и седентарен начин на живот, аспекти што влијаат на чувствителноста на инсулинскиот ефект, особено во мускулите, така што се намалува нивото на шеќер што стигнува до мускулите.
Маѓепсан круг: дебелина, седентарен начин на живот и намален инсулински ефект обично доведуваат до намалување на животниот век, и покрај администрацијата на лекови кои го намалуваат нивото на гликоза.
Зошто шеќерот е важен?
Гликозата е важен дел од крвта, бидејќи е важна хранлива состојка на организмот: функционирањето на многу органи, особено мозокот зависи од употребата на глукоза како гориво, поради што нивото на гликоза во крвта се одржува константно со потврдување на разни хормони.
Кога нивоата на гликоза се зголемуваат како резултат на потрошувачката на храна, со пренесување на инсулин од панкреасот, гликозата во клетките се зголемува, а вишокот, таканаречениот гликоген (форма на складирање на гликоза) се складира во црниот дроб и мускулите. Со надминување на капацитетот за складирање на гликоген, тој се трансформира во маснотии. Кога нивото на гликоза паѓа под критичното ниво, глукозата се ослободува од резервите претходно складирани во црниот дроб и мускулите. .
Затоа, во нормални услови, овој процес на постојано зголемување и намалување на гликозата во крвта се јавува трајно. Активните мускулни клетки целосно ја користат гликозата за енергија: затоа за време на физичката активност се користи гликоза од резерви на гликоген и крв. Во исто време, инсулинот ги отвора мускулните клетки за да овозможи проток на глукоза.
Физичка активност: важен аспект на третманот
Долго време, физичката активност заедно со промена на диета и користење на лекови за намалување на нивото на гликоза во однос. Инсулинот е еден од главните столбови во третманот на дијабетес. Но, искуството покажа дека многу дијабетичари, особено луѓе со прекумерна тежина со дијабетес тип 2, не се подготвени да се занимаваат со физичка активност. И физичката активност може да го подобри метаболизмот на шеќерот. За време на вежбање на спорт, има мало намалување на нивото на шеќер во крвта, условено од поголема потрошувачка на гликоза, што е поизразено кај дијабетичарите во споредба со здравите луѓе.
Премногу пад на гликоза, па затоа хипогликемијата е поопасна кај дијабетичарите кои инјектираат инсулин. Затоа е потребно да се намали дневната доза на инсулин пред физички тренинг или консумирање поголеми делови на јаглени хидрати. Спортови за издржливост се препорачуваат за овие пациенти, полесно да се контролираат.
Поважни од краткорочното намалување на гликозата се долгорочните ефекти врз прогресијата на шеќерната болест што ги имаат редовните тренинзи. Чувствителноста на мускулните клетки на инсулин се зголемува, така што шеќерот потрошен преку иста количина на храна ќе доведе до помало зголемување на гликозата во крвта, соодветно истата количина на инсулин ќе доведе до поголемо намалување на гликозата. Реакцијата на потрошениот шеќер, таканаречената толеранција на глукоза се зголемува. Метаболичкиот капацитет на мускулите, па затоа согорувањето на глукозата и мастите се зголемува во услови на физички напор, а контролата, соодветно намалувањето на телесната тежина е поедноставена.
Дијабетичари: кои се препорачаните спортови?
Освен за прекумерни побарувања, како што е кревање тегови или скокање, секоја друга физичка активност, без оглед на времетраењето или интензитетот, е погодна за подобрување на метаболичкиот статус на дијабетичарите. Степенот и видот на обуката зависи првенствено од спортската активност што погодените лица ја вршеле во минатото, од телесната тежина и другите секундарни заболувања.
Најсоодветни физички активности се оние со ефект врз метаболизмот и кои можат да се одржат на долг рок, па затоа и на издржливост. Дополнителната потрошувачка на калории со движење, со стимулирање на метаболизмот на шеќерот (со среден интензитет) е исто толку важна како и согорувањето на маснотиите преку помал интензитет на напор. Без разлика дали станува збор за пешачење, џогирање, возење велосипед, предење, линиско лизгање или трчање, пливање или гимнастика во вода, сите овие спортови се препорачуваат. Дури и тимски спортови се препорачуваат за правилно обучени дијабетичари.
Редовната дневна обука е важна. Со оглед на тоа дека мускулите се главниот орган на кој се насочени напорите за обука, зголемувањето на мускулната маса и силата што може да ги добиете преку правилен тренинг за сила, изведен на машини, ќе има корисен ефект врз метаболизмот. Во случај на оштетување на крвните садови на очите и срцето, мора да се земе предвид зголемениот притисок создаден од крвта. Во такви случаи се препорачува да се избегнуваат статички напори што вклучуваат веслање, боди-билдинг или интензивни спортови со топка (сквош, бадминтон и тенис).
Избегнување на хипогликемија
Во случај на сите дијабетичари кои земаат инсулин или таблети за намалување на гликозата, потребно е да се дозира диета или лекови според физичката активност, за да се избегне хипогликемија. Поради фактот што потребата од инсулин се намалува во услови на физички стрес, дозата на инсулин треба да се намали во случај на интензивна или долготрајна обука. Намалувањето на дозата може да варира индивидуално и значително. Честите проверки на гликоза и консултација со специјалист не можат да се избегнат, особено во почетокот.
Во поединечни случаи, барањето за калории може да се процени во зависност од видот на активноста и времетраењето на обуката. Сепак, во пракса, ова е ретко потребно, особено кога дијабетичарите го стекнуваат потребното индивидуално искуство.