Спорт и диета - кога е вистинското време за салата
Откако ќе одлучите дека сакате да изгубите тежина, започнете и направете планови за диети, фитнес итн. Потоа започнувате и барате мислења на Интернет за тоа кога е идеално да започнете спортови на диета. Барем така направив. Што најдов? Многу поделени мислења!
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?fit=300%2C200 "податоци- large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?fit=870%2C580" alt = "спорт" width = "870" height = "580" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?w=940 940w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg? resize = 90% 2C60 90w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
И покрај тоа што многумина сметаат дека спортот треба да се започне истовремено со диетата, други излегуваат со други теории. Сум видел нутриционисти кои препорачуваат да започнат спортови откако ќе се прилагодат на диетата или кога ќе започне периодот на стагнација. Исто така, прочитав (жал ми е што не го задржав линкот и не можам повеќе да го најдам) дека, за луѓето кои имаат многу вишок килограми, нутриционист препорачува да се започне спортот по слабеењето за да не се преоптоваруваат зглобовите.
Што мислам за спортот?
Лично, мислам дека е најдобро да се започне спортска програма по првите две до три недели диета. За тоа време, телото се навикнува на промените и не го сметаме за суштински, демотивациски напор. И ризикот да се откаже од спортот или диетата е многу помал.
Во исто време, мора да се започне постепено. Со лесни вежби, особено за седечки луѓе, кои не се навикнати на напор. И, ако немаме пари да одиме во теретана (не можам да си дозволам претплата во моментот), можеме да спортуваме дома. И, долгите прошетки во паркот на почетокот се препорачуваат на луѓе кои седат.
„За лице кое не е навикнато на физичка активност, може да биде застрашувачко ако започнете со многу вежбање или интензивно. Дури и одење може да биде корисно за почетниот период, кога лицето доаѓа од целосен седентарен начин на живот. Вежбите треба да бидат едноставни, лесни за вежбање. Започнува со редовно движење, трчање, работи што бараат малку напор за учење, но трошат енергија. Пожелно е овие вежби да се прават под водство на тренер, бидејќи правилната вештина на движењата е многу важна, како и зголемувањето на напорот. Значи, спортската програма за слабеење не е нешто комплицирана, потребна е конзистентност, нејзина примена најмалку три пати неделно, 45-60 минути, по што ќе може да преминете на посложени и многу ефикасни работи “., вели спортскиот нутриционист Шербан Дамијан за adevarul.ro.
Како си? Која спортска програма ја следите?