Спорт и храна - Дениса Дину
Време е да споделам дел од храната што ја имам, згора на тоа, да ви ги кажам причините зошто ја започнав салата, зошто се откажав од одредени работи и сл.
ВНИМАВАЕ! Јас не сум нутриционист, не сум ниту на терен. Само ќе ти кажам што користам, а што не користам, ти од тука го добиваш она што мислиш дека е добро за тебе! Ве повикувам да добиете информации од други извори:). Еве ја мојата авантура, бидејќи има и грешки во неа, тоа е тоа. Јас сум во континуирана трансформација, барам да го најдам најдобриот начин да го задржам моето здравје, без разлика дали станува збор за физичко или ментално.
Leaveе оставам под списокот на секоја точка што ќе ја достигнам, па ако не ве интересира нешто конкретно, можете да скокнете директно на она што го сакате.
- Зошто ја започнав салата? Зошто продолжив?
- Зошто трчам?
- Вежбите што треба да ги направите, без оглед дали имате членство во теретана.
- Храна:
б.Јас сум јајце-лакто-вегетаријанец
в.Леб на маса VS Табела без леб
е. Кога јадам за прв и последен пат?
1. Зошто ја започнав салата? Зошто продолжив?
Па, сестра ми играше многу важна улога во оваа приказна. Таа вежбаше неколку години, и како lубител на спортот (пливав две години, кошарка, карате, итн.) Решив да започнам и јас. Мислам, зошто да не. Бев во деветто одделение кога ја донесов оваа одлука. Одев со колега во првите месеци, не ги сфаќав тренинзите толку сериозно, тоа беше нешто површно, навистина не знаев што да „јадам“ во теретана, хаха. После неколку месеци, постојано слушате дека „не можете да добиете таков, како x“, со оглед на тоа што имав зачувани слики од Интернет на телефон со девојки кои изгледаа одлично, затегнато, мускули, оние, оние 🙂 си дадов сфати дека ако навистина сакам, можам се. А како беше Дени? Слаба, висока, но неработена.
Копнеев да изгледам како x и y и без да објавувам вести, сериозно ја започнав просторијата! Лигија, сестра ми, ми покажа како правилно да работам на машините, а исто така ми помогна и тренер во теретана. Ние го зедовме на тој начин, играјќи. Со текот на времето, таа стана опсесија! Имав недели кога одев во теретана 5-6 пати, сега одам само три пати. Ја напуштам сесијата и одам секој ден, што мислите, хаха? По неколку месеци, резултатите беа видливи. Кога гледате резултати, станувате уште посериозни. Барем така бев. И тие се уште се. Ако во првите две години одев во теретана затоа што сакав да изгледам како што сакав. Не мислев дека е можно, но просторијата ме релаксира.
Зошто продолжив?
Претходно го допрев ова прашање, но уште една работа: Јас би го поставила моето прашање поинаку: зошто би се откажал? На почетокот ако го сторив тоа затоа што сакав да постигнам резултат, сега продолжувам затоа што го обожавам! Сакам да правам нови вежби и да учам. Продолжувате затоа што е здрав, тој ме дефинира (и физички и како личност). Постојат неколку типови на луѓе во теретана. Во принцип, сите се собираме, сме во иста просторија затоа што сакаме да ПОГЛЕДНЕТЕ ПОДОБРО, да бидете здрави, да работиме повеќе и така натаму. И тоа само ми дава навистина кул атмосфера. Зошто трчам?
2. Зошто трчам?
Мразам да трчам по неблагодарна работа во теретана, се чувствувам како да се задушувам, затворен воздух!
Обожавам да трчам на отворено. Немам конкретно објаснување, но со музиката во слушалките, вистинските чевли и што друго ми треба, можам да трчам со часови. Последен пат истрчав помеѓу 15-20 км =)), но со пауза, се разбира, околу 3-5 минути по секој километар. Под пауза мислам на одење/одење. За да не се заморите, добро е да пронајдете добар ритам и да го задржите. Бегајте, ве советувам да го направите тоа! Ако не ви се допаѓа, најмалку 30 минути на ден. Ако сакате, со часовите =)), како што правам јас.
Трчањето се бори и спречува целулит, става многу мускули на работа и ви помага да спиете подобро навечер. Помага и при ментално здравје, знаете? Јас ти кажувам од моето искуство. Да не зборуваме, спречувајте кардиоваскуларни заболувања и зголемувајте го имунитетот. Значи, завршете ја статијата, направете што треба да направите и потоа излезете на прошетка. Не, не со автомобил! Вежбите што треба да ги направите, без оглед дали имате членство во теретана.
3. Вежбите што треба да ги направите, без разлика дали имате членство во теретана.
Постојат многу причини зошто не можете да вежбате теретана:
- Сервис
- Децата со кои треба да останете дома
- Национални испити, сесија, подготовки
- Мал буџет
Јас, во 12-то одделение, имав недели кога одев само еднаш неделно, понекогаш воопшто не. Немав време, но направив 20 минути дома за краток тренинг, обично пред туширање: стомак, нозе и раце. За да биде полесно, оставам подолу неколку слики што можат да ви помогнат и видеа, се разбира.