Спорт и исхрана портал за здравје
Спортот има позитивен ефект врз здравјето и телесната тежина, создава промена од секојдневниот живот, може да го намали стресот и да ја зголеми самодовербата. Здравата, урамнотежена исхрана е важна основа за да се биде успешен во спортот. Објаснуваме како диетата се разликува помеѓу силите и спортовите на издржливост, важноста на индивидуалните хранливи материи како што се протеини, јаглехидрати и маснотии и за какви се додатоците во исхраната.
содржина
Исхрана и спортови за издржливост
За спортистите на издржливост, урамнотежената исхрана е основниот принцип за здравје и перформанси. Јаглехидратите особено играат важна улога.
Карбо-вчитување пред натпреварот
Продавниците за јаглени хидрати може да се надополнат над нормалното ниво пред подолгите натпревари. Ние објаснуваме што носи ова и како функционира.
Обука за тегови: исхрана на мускулите
Доволен внес на протеини игра посебна улога во тренингот со тегови. Сепак, прекумерното внесување протеини може да има и негативни здравствени ефекти и непожелни последици.
Спортот има позитивно влијание врз здравјето и телесната тежина, создава промена од секојдневниот живот и може да предизвика стрес .
Водата е нашиот еликсир на животот. Доволно пиење и правилен пијалок е исто така важно во спортот .
Вежбата за издржливост има бројни позитивни ефекти врз телото. Значи тој може на пр. Генералот .
Спортистите за издржливост можат да ги користат своите продавници за јаглени хидрати (гликоген) пред натпреварите или .
Во многу спортови, специјалното тренирање на мускулната сила е важно за добра форма или .
Слабеењето е лесно? Со него се користат одредени додатоци во исхраната и други супстанции .
Во фитнес студија, спортски продавници и на Интернет, се нудат бројни препарати што го користат .