Спорт и нема видлив успех - Форум за помош
Дискутирајте за спортот и без видлив успех - помогнете во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Одам редовно во теретана од март, односно 3-4 пати неделно. Отпрвин направив 10-минутно загревање на тренер за вкрстување, а потоа 1 час.
Спорт и без видлив успех - помогнете
Одам редовно во теретана од март, односно 3-4 пати неделно. Отпрвин направив 10 минути загревање на крос-тренер, а потоа 1 час тренинг за сила. Отсекогаш целосно се откажував од вечерата навечер и изгубив 3 кг како резултат.
Па, во одреден момент не можев повеќе да ја тргнам вечерата да ја откажувам и да јадам повторно навечер.
Јас би се нарекол помалку јадач, но почесто. Јас не јадам претерано дебело и срдечно, но обидете се да јадете балансирана исхрана. Јас ретко грицкам, и ако е така, во умерени количини.
Еднаш напишав што јадам во мојот дневник. Го ревидирав тоа и сега јадам повеќе. Ми рекоа дека во спротивно ќе го затворам метаболизмот.
Во секој случај, повторно добив 3 кг.
Го сменив тренингот 3 месеци. Јас сè уште одам во ФС во исто време и сега секогаш правам 45 минути тренинг на издржливост на вкрстениот тренер, проследено со 30 минути тренинг за сила. Јас можам да го направам тоа добро.
Но, јас веќе не губам тежина! Па, мускулите се потешки од дебелите, но јас не гледам ништо во себе, нема разлика. Фармерките се исто тесни и не знам што да сменам.
Во однос на здравјето, јас сум во одлична форма, тоа може да се исклучи.
Но, тоа не може да биде решение за загатката, секогаш треба да се оди без вечера за да се постигне посакуваниот ефект. Тоа ме прави агресивен на долг рок.
Треба ли да вежбам повеќе? Или можеби. еден ден само издржливост, а другиот сила и тоа за возврат?
AW: Спорт и без видлив успех - помогнете
Здраво, Шнакл!
Што се однесува до обуката за сила, другите сигурно можат да ви помогнат подобро и исто така да ви дадат информации,
дали можеби вашиот кардио тренинг во врска со ова е дури и премногу долг.
Но, што точно јадете во текот на денот? Јадете разновидна диета?
Или секогаш сте јаделе премалку што метаболизмот сега може да биде во подрумот?
Во суштина, смрди ако ја прескокнете вечерата-
Она што е важно е рамнотежата на калориите, што е во крајна линија во текот на целиот ден.
И колку сте високи, што тежи? (Не можам да го видам тоа јасно во тикер, 55 килограми нешто друго?)
LG, пчела
AW: Спорт и без видлив успех - помогнете
Јас сум многу лош во броењето калории
Јас сум висок 1,63 м и моментално тежам 57,5 кг.
Типичен работен ден изгледа вака:
Појадок:
- кафе
- Мусли/леб од сирење/леб од колбаси (интегрално жито, додаток со малку маснотии)
Утро:
- нешто со јаглехидрати од пекарот (геврек, интегрален стап, итн.)
- парче овошје (јаболко, банана, итн.)
Пладне:
- Сендвич од цели брашно (шунка/сирење) или ролна од леб од интегрално брашно
Ева:
- Јадење тестенини или
- ладни работи како сирење/колбаси (малку маснотии) или
- Салата или
- посно месо со гарнири