Спорт и вежбање при рак на кожа ivingивеење со рак на кожа

Добра диета, спорт и вежбање кај рак може да има позитивно влијание врз текот на терапијата. Која диета и вежбање се најдобри за вас не е секогаш јасно и зависи и од индивидуалниот случај. Совети или бројни митови во исхраната може да создадат дополнителна несигурност.

Што да барате во врска со текот на терапијата со карцином на кожа

ќе дознаете на оваа страница подолу.

Исхрана во рак на кожата

Правилниот избор на храна обезбедува да ги задржите силата и енергијата за време на терапијата со рак. Исто така, може да ви помогне подобро да се справите со несаканите ефекти од третманот. Здравата диета за рак на кожата има и позитивно влијание врз вашиот живот: Знаеме што треба да јадеме и што е добро за нас, но донесувањето здрави одлуки може да биде голем предизвик по дијагнозата на карцином или за време на третманот со рак.

Специјалните диети за карцином, кои се рекламираат на многу места, честопати немаат научна основа. Доколку се сомневате, побарајте поддршка од квалификувани терапевти за исхрана и побарајте од вашиот лекар што лекува за точки за контакт.

Органски произведена храна или конвенционална? Пред сè, обрнете внимание на урамнотежена и богата со хранливи состојки диета

Органски произведената храна обично содржи помалку хемиски адитиви. Со овој начин на живот, вие исто така донесувате одлука за тоа каква храна, земјоделство и заштита на животната средина сакате да промовирате, како се одгледуваат растенија или под кои услови се чуваат животни.
За здрава исхрана при карцином на кожа, како што е препорачано од Германското друштво за исхрана (ДГЕ), храната не мора да носи органски печат: Она што е важно е урамнотежена исхрана со сите состојки што ни се потребни за живот.
Бидете сигурни дека внесувате доволно хранливи материи и избегнувајте неухранетост. Јадете доволно и избалансирана храна - тоа е најважниот печат на одобрување.

Придобивките од храната богата со растителни влакна

Храната богата со растителни влакна е важна за одржување на здрав дигестивен тракт и намалување на ризикот од рак. Бидејќи не можеме да ги вариме влакната, тоа ја зголемува количината на столица во цревата, намалувајќи го времето што останува отпад во дебелото црево.
Ова ќе помогне да се регулираат движењата на дебелото црево и да се исчистат нездравите нуспроизводи од храната што ја јадете поефикасно. Диететските влакна се исто така основа на храната за корисни бактерии, кои на нашите црева им треба за правилно варење на храната и за да останат здрави.
Разновидниот состав на нашата храна ја промовира разновидноста на здрави цревни бактерии. Повеќето овошја и зеленчук содржат растворливи и нерастворливи влакна.

Растворливи влакна

Растворливи влакна, познати и како пектини, се раствораат во вода и формираат гел. Може да се најдат во јаболка, агруми, боровинки, овесна каша и мешунки. Тие помагаат во намалување на холестеролот и можат да го забават распаѓањето и апсорпцијата на јаглехидратите. Ова ќе помогне во контролирање на шеќерот и растителните влакна во крвта и ќе ви помогне да останете сити подолго.

Нерастворливи влакна

Нерастворливи влакна или целулоза не се раствораат во вода. Овој вид на влакна се наоѓа во зеленчукот од зелка, оревите, пченичните трици, лененото семе и темно зелениот лиснат зеленчук. Тие промовираат здрави движења на дебелото црево.

Консумирајте влакна како додаток во исхраната?

Со цел да имаат корист и од нивните природни растителни состојки кои се борат против ракот, идеално треба да се претпочита храна богата со растителни влакна, како овошје и зеленчук.
Ако земате влакна во форма на капсула, проверете дали пиете многу вода. Сепак, не земајте додатоци на влакна со лекови или витамини, бидејќи тие можат да ја инхибираат нивната апсорпција.
Германското друштво за исхрана препорачува да се трошат најмалку 30 грама влакна дневно. Ова работи со правило „пет на ден“, со три порции зеленчук и две порции овошје. Дополнети со растителни масти и производи од цели зрна, исто така консумирате доволно калории и спречувате неухранетост.

Хигиена на храна за време на третманот со рак

Внимателна хигиена на храната во домашното опкружување

Хигиената на храната е важна во третманот со рак со цел да се минимизира ризикот од добивање на заразна болест преку храна. Вашиот имунолошки систем и гастроинтестиналниот тракт минуваат низ промени што ве прават поподложни на болести пренесени од храна. Некои намирници често содржат бактерии или паразити. Можете да го намалите ризикот тука со класични хигиенски правила.

Складирање на храна

Чување на храна во фрижидер не спречува бактерии да растат, само го одложува нивниот раст. Разговарајте со вашиот тим за грижа за тоа што треба да земете предвид при подготвување и чување на вашата храна и колку долго треба да се придржувате до овие мерки на претпазливост.

Хигиенски правила на палецот

Измијте ги рацете со вода и сапун 30 секунди пред и по подготвувањето на храната.
Користете топла вода и сапун пред и по подготовката на храната, почесто измијте ги кујнските крпи и партали во топла вода (најмалку 60 степени Целзиусови).
Не користете дрвени плочи за сечење.
Исчистете ја површината на конзервите со храна пред да ги отворите.
Гответе ги остатоците добро при повторно загревање, загрејте ја храната на најмалку 74 степени Целзиусови.
Не јадете остатоци стари повеќе од два дена.
Чувајте ја храната во фрижидер, таму ќе биде постудено отколку во вратата на фрижидерот.
Избегнувајте чувствителна храна во ресторани што можеби не се добро исчистени или зготвени, како што се решетки за салати и бифе.
Не споделувајте храна со други, не споделувајте јадења, прибор за јадење или чаши со други

Витамин Д кај карцином на кожа: компензација во случај на недостаток

Витаминот Д е вклучен во многу процеси во телото и е важен за одржување на здрави коски и заби. За разлика од другите витамини, витамин Д може да се произведе од самото тело со помош на сончева светлина.
Во случај на недостаток, постои и опција за зголемување на снабдувањето со витамин Д преку соодветна храна како што се риба со многу маснотии, сирење и јајца или земање како додаток во исхраната. 1

Забележете специјални упатства за земање на вашата терапија

За време на вашиот третман, секогаш треба да земате лекови како што е пропишано и во одредено време (на празен стомак, пред јадење, со оброци или независно од оброците).
Идеално треба да земате таблети со голема чаша негазирана вода. Кафето, млекото и соковите се помалку соодветни и во некои случаи, на пример, со сок од грејпфрут, можат да создадат интеракции и со тоа да го ослабат или засилат дејството на лековите.
Секогаш информирајте го вашиот присутен лекар за препарати и додатоци кои се земаат во исто време, дури и ако се над шалтер.

Нутриционистички совети за несакани ефекти поврзани со терапија

Некои терапии предизвикуваат несакани ефекти кои можат да влијаат на вашиот дигестивен тракт. Во случај на гадење и повраќање, затоа се зема најлесната можна диета и се делат оброците на многу мали порции на ден - ова го олеснува варењето. Во случај на гадење поврзано со мирис, префрлањето на ладни јадења може да помогне.
Замор или несакани ефекти од лекови, исто така, може да го намалат апетитот. Во овој случај, уживајте во храната што ја сакате и е добра за вас.

Добро време да се откажете од пушењето

Откажувањето од пушење е дефинитивно разумна мерка за која треба да размислите. Разговарајте со вашиот лекар за тоа.

СПОРТ И ВЕERБА ВО РАК

Физичките активности позитивно влијаат на квалитетот на животот

Ако ви е дијагностициран карцином на кожа или во моментов сте на третман, вежбањето и спортот може да ви помогнат да го одржите или дури и да го подобрите квалитетот на животот.
Замор поврзан со рак (замор) е состојба на исцрпеност во комбинација со зголемена потреба за одмор што не е во однос на секој неодамнешен напор. Забележете дека овој вид на истоштеност не поминува со одмор и сон. Можеби звучи чудно да се користи вежба за борба против замор, но се повеќе истражувања покажуваат подобрувања во менталното и физичкото здравје кај пациенти кои учествувале во специфични програми за вежбање.

Спортот има позитивни ефекти во многу области, на пример:

Меморија
Време на внимание
нарушувања на спиењето
Болка
стравови
депресија
рамнотежа
Крвен притисок

Прашајте го вашиот матичен лекар или онколог за повеќе информации за тоа каков вид на физичка активност се препорачува.

Вежба и вежбање при карцином: мерки на претпазливост

Ако имате некој од следниве симптоми, разговарајте со вашиот тим за грижа за мерки на претпазливост за време на вежбање:

Екстремна исцрпеност
Анемија или недостаток на црвени крвни клетки
Неутропенија или недостаток на бели крвни клетки
Треска или инфекција
Оток или дренажа околу раните или областите кои примиле терапија со зрачење
Отечени екстремитети
Болка

Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа кој тип на движење најмногу ви одговара во моменталната ситуација.

Совети за аеробик тренинг и насочено градење на силата

Аеробни вежби

Аеробно вежбање е физичка активност која ги користи вашите големи мускулни групи и со текот на времето ги зголемува вашите отчукувања на срцето и дишењето. Оваа реакција ги подобрува вашите срцеви и белодробни капацитети. Ова пренесува повеќе кислород до вашите мускули, што е важно за подобрување на издржливоста и подвижноста.
Вашиот мозок ослободува хемикалии наречени ендорфини кои можат да помогнат да се намали болката и да се подобри општата благосостојба. Примери за аеробно вежба вклучуваат брзо одење, пливање, качување по скали и возење велосипед.

Обука за сила

Обука со тегови е форма на физичка активност што се користи за подобрување на силата и тонусот на мускулите и за спречување на распаѓање на мускулите. Со повторена мускулна напнатост за да надминете отпор, градите мускулна маса, ги подобрувате перформансите и рамнотежата и ја зајакнувате густината на коските.
Не мора да одите во теретана за ваков вид вежби. Топки за тежина или топки за лекови и ленти за вежбање лесно може да се користат дома или на работа.,

Движење засновано на внимателност

Ресторативната јога, тренингот со лесни вежби, вклучува низа нежни позиции, истегнувања и вежби за дишење кои им помагаат на пациентите со рак да ги балансираат нивните умови и тела.
Се покажа дека јогата промовира подвижност, издржливост, добар сон и општа благосостојба кај пациентите. Тој нуди нови можности за справување со стресот и прифаќањето на променетата слика на телото. Лекарите се повеќе ја препорачуваат јогата како терапија на своите пациенти. Бидејќи јогата може да се практикува стоејќи, седејќи и лежејќи, пациентите од сите возрасти со замор поврзан со рак и напредна болест пријавуваат позитивни физички и психолошки ефекти.

Општи совети за вежбање

Постојат различни видови на активности кои привлекуваат издржливост, сила и флексибилност. Пронајдете нешто што е добро за вас.

Направете мали промени и испланирајте ги своите активности.
Внесете движење во вашата секојдневна рутина: Дури и мали чекори како неколку скали наместо ескалатор или лифт значат малку повеќе движење.
Слушајте го вашето тело; Можеби ќе ви треба повеќе одмор отколку пред да ви биде дијагностициран карцином.
Ако сте подложени на хемотерапија што ја намалува вашата имунолошка заштита, препорачливо е да не одите во јавна сала, туку да вежбате дома.
Запомнете дека по операција или терапија со зрачење, чувствителните области на кожата не треба да доаѓаат во контакт со хлор во базен или топла када или со морска или морска вода. Вашиот лекар ќе ви каже кога ова веќе не е проблем.
Комбинирајте вежба со техники за релаксација за да му дадете моќен поттик на целата енергетска рамнотежа.
Обрни внимание на вашата хидратација: Пијте чаша вода пред и по вежбање на отворено или во затворено.

Здравиот сон ја зајакнува благосостојбата

Скоро 50% од сите пациенти со рак страдаат од несоница или други нарушувања на спиењето, според податоците на Националниот институт за карцином во САД.
Дијагнозата за карцином на кожа може да предизвика сериозно оптоварување на вашата емоционална и физичка благосостојба и да ви предизвика непроспиени ноќи.
Исклучително е важно да најдете балансиран ритам на спиење кога сте подложени на операција за рак на кожа, терапија со зрачење или терапија со лекови.
Можете да користите едноставни, практични стратегии за решавање на несоницата и развој на поздрави модели на спиење.

Зошто спиењето е важно?

Спиењето има влијание врз квалитетот на животот. Тој игра важна улога во одржувањето на вашето физичко и емоционално здравје. Квалитетот на спиењето има директно влијание врз вашиот општ баланс на енергија, расположението, меморијата, апетитот и метаболизмот, како и на имунитетот. Кога спиете длабоко, вашето тело може да се ослободи од стресот и вознемиреноста, да ја врати будноста, да промовира зараснување на раните и да ја обнови кожата. Длабокиот сон исто така поддржува елиминација на нуспроизводи од нашето варење. Регенерацијата за време на фазите на спиење, исто така, помага да се зајакне имунолошкиот систем. Не гледајте на несоницата како друг фактор на стрес, но уживајте и ценете ги фазите на спиење и добриот сон уште повеќе.

Несоница додека имате рак

Може да има многу причини зад несоницата. Грижите за болеста може да ви го одземат и сонот. Сепак, постојат некои пречки за спиење кои можат да се отстранат.

Фактори кои придонесуваат за развој на несоница:

Кофеинот и никотинот се моќни стимуланси кои можат да ве будат или да спречат да паднете во подлабоки, регенеративни фази на ритамот на спиењето. Кофеинот може да се најде и во енергетски пијалоци, слатки или олеснувачи на болка.
Алкохолот навечер може да направи да почувствувате поспаност на почетокот, но потоа алкохолот може да предизвика прекината шема на спиење, предизвикувајќи често да се будите навечер.
Горушица или ноќно подригнување од зачинета или мрсна храна за време на вечерата може да спречи да заспиете или да ве буди често во текот на ноќта.
Потрошувачката на компјутер и телевизија пред спиење може да го стимулира и наруши спиењето.
Доцните попладневни дремки по 16:00 часот исто така може да доведат до непроспиени ноќи. Обидете се да дремнете наутро или порано попладне.
Несакани ефекти од лекови, хемотерапија и терапија со зрачење може да влијаат на спиењето.

Правило е да ги следите утринските и вечерните ритуали: одете во кревет секоја вечер во исто време и секое утро се будите во исто време.

Хигиена за спиење

Неколку едноставни чекори можат да го олеснат заспивањето и да промовираат здрав сон.

Секогаш разговарајте со вашиот лекар за можните причини за несоница.

Терапија или замор поврзан со болести = постојан замор

Заморот се дефинира како тежок и постојан умор кој го надминува нормалното ниво на физичка исцрпеност по вежбање и од кој страдаат многу пациенти со рак. Овој феномен може да биде поврзан не само со терапијата, туку и со самиот карцином.

Понекогаш овој таканаречен синдром на замор продолжува и надвор од периодот на лекување. Ако сте погодени од замор во тековната фаза на болест, обратете се на проблемот специјално до вашиот лекар и дознајте за понудите за поддршка.

Справување со ментални болести (психо-онкологија) и вежбање (движење) или процедури за релаксација се покажаа корисни кај некои пациенти со замор. Но, исто така, добриот и редовен сон (хигиена на спиењето) и урамнотежената исхрана (исхраната) придонесуваат за справување со хронична исцрпеност.