Спорт на издржливост како велнес фактор - Зум Курфирстен
Спорт на издржливост не само за фитнес
Како и да е, претходно необучените луѓе не треба да започнуваат слепо во спортови на издржливост, туку да поставуваат јасни цели и да поставуваат упатства. На пример, намалувањето на тежината и градење на мускулите може да се сметаат како цели. Треба да го имате ова на ум за да продолжите со програмата.
Покрај тоа, не треба да очекувате премногу на почетокот на обуката. Првично, две неделни спортски единици за издржливост се доволни. Овие можат да се зголемуваат со текот на времето, во зависност од вашата сопствена изведба. Спортови за издржливост како џогирање треба да се прават најмногу секој втор ден, во спротивно стресот може да стане преголем. Соодветните фази на регенерација се секогаш важни.
По само неколку минути додека џогирате, пулсот може вртоглаво да се зголеми и согорувањето на маснотиите започнува во овој момент. Сепак, потребни се околу 15 минути за да го надминете послабото јас. Сега можете да трчате малку порелаксирано. По добра половина час, телото се навикнува на овој вид на движење и целиот метаболизам почнува да согорува маснотии. Дишењето е исто така важно во спортовите за издржливост.
Дишењето што оди длабоко во стомакот и преку дијафрагмата е идеално. Со ова длабоко дишење, спортистот на издржливост се концентрира на неговото внатрешно јадро и извлекува нова сила од него. Исто така, се овозможува исклучување од секојдневниот живот, поради што спортот на издржливост е секогаш малку велнес. Мир и сила може да се повикаат и зрачат од внатрешниот центар. Дишењето во градите може да се користи и како спорт за издржливост при џогирање, но главно се препорачува кога се вршат кратки забрзувања.