Спорт наместо диета, вагите не се секогаш исправни • Кох-Мит
Добро е да се види дека имате малку премногу перниче на ребрата. Сепак, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се лажат кога претпоставуваат дека диетата е единствениот правилен начин за слабеење. Сокот од кисела зелка, јаболков оцет и слично не само што не се вкусни, туку и не помагаат на долг рок. Она што навистина помага е вежбање.
Гладувањето не користи
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина превидуваат важен фактор во нивната равенка „јадат помалку = помалку тежина“: вежбање. Спортот воопшто не игра никаква улога во повеќето сомнителни диети со молња, така што јо-јо ефектот е практично неизбежен. Објаснувањето е многу едноставно: Од една страна, телото брзо се навикнува на пониска базална метаболизам и затоа согорува помалку калории (слабеењето стагнира како резултат) и, од друга страна, тежината се намалува на погрешни места - со диети без вежбање ја губите мускулната маса и тоа е број еден убиец на маснотии во телото.
Слабејте со вежбање
Навистина постои само едно решение за да се избегне оваа замка за диети: вежбање. За време на вежбањето, вашето тело логично согорува енергија, која ја добива и од своите резерви на шеќер и маснотии. Ако редовно тренирате и здраво се храните, го принудувате вашето тело да се врати на своите наслаги, додека мускулните влакна се градат истовремено преку стимули за тренирање. Вака вашето тело се реорганизира - постепено, но трајно - и ви ги носи соодветните успеси.
Дефинирајте ги и измерете ги мускулите - не треба да го заборавите тоа при слабеење.
Вагите не се бројат
Колку брзо преструктуирањето на телото зависи, меѓу другото, од интензитетот на тренингот, регуларноста на физичката активност, перформансите на организмот и секако диетата. Често првите резултати се забележуваат само по неколку недели, кога масните наслаги исчезнуваат и телото станува поцврсто.
Сепак, многу нови спортисти честопати дури и не ги забележуваат овие успеси затоа што се толку опседнати со оваа бројка на вагата што ја забораваат својата физичка свест. Мускулите обично тежат повеќе од маснотии, па можете да добиете и тежина со редовно тренирање. Како и да е, мускулите не само што значат тежина, туку и дефиниција и пред се повеќе базална метаболичка стапка. Последното пак значи дека мускулната маса согорува енергија, дури и кога телото се одмара.
Мој совет:
Не сконцентрирајте се само на приказот на вагата, туку слушајте се себе си.Спортот не само што ве прави фит, туку и среќен - хормоните на среќата произведени за време на вежбањето го обезбедуваат тоа. Сосема подалеку од тоа, само свеста за конечно решавање на вашиот проблем со телесната тежина го подигнува вашето расположение, нели? Чекањето не помага, се повикува.