Спорт по дарување крв - умерено можен по неколку часа
Секој на возраст од 18 до 68 години во Германија може да придонесе за подобрување на општата итна медицинска помош со дарување крв. Ова дури може да спаси животи во одделни случаи. Дарувањето крв исто така ви дава можност бесплатно да ја испитате вашата сопствена крв.
Лесна вежба по дарување крв
При дарување крв, од телото се земаат околу 500 милилитри крв. Како мерка на претпазливост, генерално се препорачува да почекате неколку часа пред да започнете со каква било спортска активност. Покрај тоа, спортот треба да биде умерен на овој ден. Доколку се чувствувате во форма, може да се занимавате и со умерен рекреативен спорт кратко време по дарувањето крв.
Треба да се процени индивидуално како се чувствува засегнатото лице по дарувањето крв. Личните физички барања играат улога тука. Овие вклучуваат возраст, тежина, ниво на фитнес или тековни симптоми. Затоа, дарувањето крв може да има различни ефекти врз погодените, и покрај истата постапка; ова веќе може да се должи на различното однесување во исхраната и пиењето пред да се земе примерокот од крв. Покрај тоа, по долг период на редовно дарување крв, може да се појави ефект на навика. Репликацијата на белите крвни клетки, потребни за одбрана од болести, како и репликацијата на крвната плазма и крвните тромбоцити траат само неколку дена. На телото му треба подолго време да произведе нови црвени крвни клетки. Нормалните физички перформанси не се засегнати.
Важно е загубата на течноста да се надомести со пиење доволно вода по дарување крв. Покрај тоа, хранливите материи треба да се снабдуваат навремено преку исхраната. Во секој случај, треба да се избегнуваат кафе и никотин, бидејќи овие супстанции ја отстрануваат водата од телото.
После дарување на крв треба да се избегнуваат поголеми напори
По тест на крвта, не треба да се занимавате со спортски натпревар неколку дена. Телото обучено за оптимални перформанси има потреба од најголем можен ресурс на крвни тромбоцити, кои обезбедуваат транспорт на хранливи материи и кислород до мускулите. Со намалување на количината на крв, индивидуалните максимални перформанси автоматски се намалуваат. Завршувањето на вообичаениот обем на обука може да доведе до прекумерни побарувања. Снабдувањето со хранливи материи до мускулите и органите преку крвотокот е ограничено со намаленото количество крв.
Конкурентни спортисти кои сакаат да учествуваат на натпревари треба да прашаат спортски лекар за соодветниот временски интервал на дарување крв. Во овој поглед, спортистите со високи перформанси треба да се воздржат од дарување крв за време на натпреварувачка сезона.
Интензивно вежбање веднаш по дарувањето крв може да биде ризично
Во зависност од претходниот дневен стрес или недостаток на исхрана, здравствени поплаки можат да се појават по напорни спортски перформанси по дарување на крв. Во одделни случаи, ова може да доведе до проблеми со циркулацијата или болка во погодената рака. Во најлош случај, циркулаторната слабост дури може да доведе до опасен колапс на циркулацијата. Покрај тоа, може да се појави крварење и воспаление на местото на инјектирање. Оние кои веќе страдаат од низок крвен притисок го влошуваат овој проблем со интензивна спортска обука по дарување на крв.