Спорт со ограничувања и можности на ортоза на рацете
Ако имате повреда на зглобот или раката, во голема мерка сте подвижни и може да се движите од А до Б без никакви проблеми. Затоа, многу пациенти се прашуваат дали и во која мера е дозволено вежбање. Во оваа статија би сакале експлицитно да одиме во индивидуални спортови и да покажеме до кој степен можете да учествувате на тренинг и покрај ортозата на раката или зглобот.
Важно: Примерите се дадени во следните делови, но тие не се универзални и соодветни за секого. Во секој случај, прво разговарајте со докторот што ве лекува пред да ги испробате следниве вежби!
Трчање со ортоза на рацете
Вие сте активен фудбалер или се одржувате во форма со вашето утро и вечер џогирање, па дури и тренирање за маратонот. Нозете ви се недопрени, па затоа е најдобро да се консултирате со вашиот лекар за моменталното здравје. Ако ова ви даде ОК за лесни спортски активности, тогаш ништо не застанува на патот на трчање. Сепак, треба да забележите дека дополнителната тежина на ортозата на раката ја дистрибуира вашата вкупна тежина поинаку и дека првично доведува до промена на рамнотежата при трчање.
Како фудбалер, покрај вежбите за трчање, на програмата за обука има и стратешки и тактички единици. За време на вашата фаза на повреда, можете експлицитно да одвоите време да се справите со фудбалската стратегија. Можеби можете дури и да го ослободите вашиот тренер од нешто овде и сами да подготвите тренинг сесија за тактика? Кога станува збор за спроведување на теоријата во пракса, вие сте професионалец и можете да ги набудувате случувањата од работ на теренот и да дадете повратни информации и предлози за подобрување. На овој начин останувате активни на тренинзите, па дури и правите нешто добро за вашите соиграчи.
Танцување со ортоза на рацете
Дури и ако танцовите движења секогаш изгледаат лесни како пердув со професионалци, има интензивна обука зад неа и екстремни сили дејствуваат на вашата фрактура поради ротирачките движења. Танцот е табу сè додека носите ортоза на рацете. Движењето од половината надолу не е проблем со умерено темпо. Избегнувајте вртење и поминете низ танцовите чекори полека и свесно.
Дали отсекогаш сте сакале да го подобрите замавувањето на колкот? Тогаш сега имате можност! Имате доволно време поради неуспех на обуката и не треба ни да одите во вашето училиште за танцување за да тренирате, можете да го вежбате дома пред огледало.
Пред танцот доаѓа кореографијата. Ако одржувате часови за танц, сега имате време да размислите за нови кореографии или да ги ревидирате старите. Кој знае, можеби вашата следна кореографија од соништата ќе се создаде тука. И, ако сте студент по танцување, време е за вашата прва мала кореографија. Откако повторно ќе бидете во форма, можете да ги вежбате чекорите приватно или можеби дури и со мала група. Овој нов предизвик нуди оптимален начин да го поминете времето за време на вашата рехабилитација.
И многу важно: танчерите живеат од и со музика. Слушајте музика секој ден и сонувајте да одите во училиште за танцување. Општо, музиката создава чувства на среќа и со тоа го промовира процесот на лекување.
Велосипедизам со ортоза на рацете
Велосипедизмот е доста разновиден: започнувајќи со „нормално“ возење велосипед, до тркачки велосипедисти, до планински моторџии и патеки. Сепак, движењата се секогаш исти и за жал мора да кажеме дека овој спорт не е можен со ортоза на рацете.
Вирусот е значително помал отколку кога трчате или танцувате, но тука се јавуваат други проблеми. Не можете да се држите за управувачот со вашата ортоза, затоа возите со едната рака. Ова е можно на широки, празни улици со умерено темпо, но дефинитивно не се препорачува за подолги растојанија, па дури и како спорт! Не можете да ја одржувате рамнотежата со една рака и не само што се загрозувате себе си, туку и другите учесници во сообраќајот или пешаците.
Можете да најдете алтернатива во воздушниот велосипедизам. За да го направите ова, легнете на грб на подот и движете ги нозете во воздухот, исто како што би правеле на велосипед. Нема дополнителен стрес на вашата фрактура за време на оваа вежба и не треба да се држите на кормилото.
Спортски топки (кошарка, одбојка, ракомет) со ортоза на рацете
Спортските топки секогаш се поврзани со поголем ризик од повреди, бидејќи противникот е обично на терен и може да се појават физички контакти и удари. И во овие спортови зглобот е силно под стрес од свиоците и промените во правецот, а фаќањето и фрлањето исто така не е можно. Кошарка, одбојка, ракомет и слично со ортоза на рацете? Не, па дури ни во првите неколку недели по полетувањето на ортозата! Како прво, мускулите околу фрактурата мора да се обноват така што тетивите и лигаментите се соодветно заштитени и да не лежите повторно рамно со скинат лигамент или нова фрактура.
Но, исто така, можете многу да тренирате во тивок режим. Можете да вежбате весло во кошарка. Скршен екстремитет? Потоа испробајте ги вежбите споменати со другата рака и обучете го вашиот мозок преку прилагодувањето. Во ракометот, едноставни вежби за фрлање се исто така можни без многу дејствување. Во одбојка, додуша, не можеш толку со една рака. Освен обуката за теоретска тактика, ова е вистинска спортска пауза.
Спорт со топка со падови (тенис, бадминтон) со ортоза на рацете
Во таканаречените спортски удари со топка, противникот е од другата страна на теренот и затоа не претставува ризик од повреда од евентуално насилен физички контакт. Сепак, во тенисот и бадминтон, стресот на зглобовите е многу висок поради брзата брзина на игра. Апсолутно забрането движење со ортоза на рацете! Дури и ако можете да играте со вашата звучна рака, сепак ви треба другата рака за сервисите.
Но, постојат и алтернативни опции за обука за овие спортови: од стоечка позиција, можете да играте добро поставени топки од вашиот соиграч. Или вежбате бекхенд удари од стоечка позиција, на крајот на краиштата, бекхенд-бекот е често слаба точка за повеќето играчи.
Впечатливи вежби понекогаш се исто така можни без голем стрес на другата рака. Или вежбате ловџиски пушки и ги изненадувате своите противници со нови трикови по паузата за тренинг и со тоа одлучете ги следните игри за себе.
Сумирајќи, може да се каже дека во принцип не треба да се исклучи вежба со ортоза на рацете. Во повеќето спортови, обуката е можна со многу ограничени услови. Можете исто така да ја преземете улогата на тренер во ова време. Од работ на теренот имате најдобар поглед на играта и можете да ги анализирате стиловите на играње на вашите соиграчи и да дадете совети. Анализата на играта секогаш ви носи предности со цел да ги идентификувате слабите точки и да го подобрите сопствениот стил на игра.