Спорт со ограничувања и можности на VACOped
Во написите за рехабилитација на коленото и стапалото можете да прочитате неколку вежби кои ќе ви помогнат да се вратите на вистинскиот пат по повредите на коленото и глуждот. Затоа, ние не сакаме да навлегуваме во овие вежби во овој напис, туку да одиме во поединечни спортови многу поексплицитно и да покажеме до кој степен можат и покрај VACOped (Ортоза на стапалото од OPED по повреди на стапалото и глуждот) може да учествува во обуката.
Важно: Примерите се дадени во следните делови, но тие не се универзални и соодветни за секого. Во секој случај, прво разговарајте со докторот што ве лекува пред да ги испробате следниве вежби!
Трчање со VACOped
Вие сте активен фудбалер или се одржувате во форма со вашето утро и вечер џогирање, па дури и тренирање за маратонот. Тука мора да ве разочараме, трчањето со VACOped едноставно не е можно. Стресот на глуждот и стапалото е преголем! Исто така, ќе забележите сами дека дури и одењето со VACOped на почетокот е доволно исцрпувачко. За ова време треба да направите без да имате целосно кругови за џогирање и само тогаш постепено да го зголемувате интензитетот на трчање повторно.
Како фудбалер, покрај вежбите за трчање, на програмата за обука има и стратешки и тактички единици. За време на вашата фаза на повреда, можете експлицитно да одвоите време да се справите со фудбалската стратегија. Можеби можете дури и да го ослободите вашиот тренер од нешто овде и сами да подготвите тренинг сесија за тактика? Кога станува збор за спроведување на теоријата во пракса, вие сте професионалец и можете да ги набудувате случувањата од работ на теренот и да дадете повратни информации и предлози за подобрување. На овој начин останувате активни на тренинзите, па дури и правите нешто добро за вашите соиграчи.
Танцувајќи со VACOped
Дури и ако танцовите движења секогаш изгледаат лесни како пердув со професионалци, зад него има интензивна обука, а зглобот на стапалото и глуждот е силно под стрес. Танцот е исто така табу сè додека носите VACOped. Веднаш штом ќе застанете безбедно со VACOped без патерици и ќе ви биде дозволено да ставите тежина на ногата, сите движења од колкот нагоре се исклучени од забраната.
Дали отсекогаш сте сакале да го подобрите замавувањето на колкот? Тогаш сега имате можност! Имате доволно време поради неуспех на обуката и не треба ни да одите во вашето училиште за танцување за да тренирате, можете да го вежбате дома пред огледало.
Пред танцот доаѓа кореографијата. Ако одржувате часови за танц, сега имате време да размислите за нови кореографии или да ги ревидирате старите. Кој знае, можеби вашата следна кореографија од соништата ќе се создаде тука. И, ако сте студент по танцување, време е за вашата прва мала кореографија. Откако повторно ќе бидете во форма, можете да ги вежбате чекорите приватно или можеби дури и со мала група. Овој нов предизвик нуди оптимален начин да го поминете времето за време на вашата рехабилитација.
И многу важно: танчерите живеат од и со музика. Слушајте музика секој ден и сонувајте да одите во училиште за танцување. Општо, музиката создава чувства на среќа и со тоа го промовира процесот на лекување.
Возење велосипед со VACOped
Велосипедизмот е доста разновиден: започнувајќи со „нормално“ возење велосипед, до тркачки велосипедисти, до планински моторџии и патеки. Движењата се секогаш исти, сепак, и во овој спорт, исто така, за жал мора да кажеме дека тоа не е можно со VACOped. Вирусот е значително помал отколку кога трчате или танцувате, но тука се јавуваат други проблеми. Прво, ѓонот на VACOped е повисок, создавајќи разлика во висината помеѓу здравата и повредената нога. Ова би довело до фактот дека кружно велосипедирате и со тоа порано или подоцна ќе страдате од болка во грбот поради искривената положба. Второ, VACOped не е дизајниран за безбедно одржување на педалите. Ѓонот е малку лизгав, така што нема да го имате потребниот стисок.
Алтернативно, ќе најдете доволно вежби за стабилност и подвижност на долните екстремитети во написите за рехабилитација на коленото и стапалото. Возењето велосипед е исто така добро познато. За да го направите ова, легнете на грб на подот и движете ги нозете во воздухот, исто како што би правеле на велосипед. Оваа вежба не става дополнителен стрес на вашата фрактура или не се лизга од педалот.
Спорт со топка (кошарка, одбојка, ракомет) со VACOped
Спортските топки секогаш се поврзани со поголем ризик од повреди, бидејќи противникот е обично на терен и може да се појават физички контакти и удари. И во овие спортови зглобот на глуждот е екстремно напнат поради скоковите и ненадејните промени во насоката на движење. Кошарка, одбојка, ракомет и повеќе со VACOped? Не, па дури ни во првите неколку недели по полетувањето на ортозата! Прво, мускулите околу фрактурата мора да се обноват така што тетивите и лигаментите се соодветно заштитени и да не лежите повторно рамно со искинат лигамент.
Но, исто така можете да тренирате многу додека седите или стоите! Во кошарката, на пример, можете да фрлите во кошот од сите можни позиции и со тоа да ја подобрите прецизноста на фрлањето. Во одбојка или ракомет се можни и едноставни вежби за додавање и фрлање. Вие сте целосно подвижни од половината нагоре, така што достоинството е можно без никакви проблеми. Предуслов за ова, сепак, е безбедно застанување на VACOped. Инаку, прво обидете се внимателно од седечка положба.
Спорт со топка со падови (тенис, бадминтон) со VACOped
Во таканаречените спортски удари со топка, противникот е од другата страна на теренот и затоа не претставува ризик од повреда од евентуално насилен физички контакт. Сепак, во тенисот и бадминтон, стресот на лигаментите и зглобовите е многу висок поради брзата брзина на играта. Уште едно апсолутно забрането движење со VACOped! Дури и ако ги игнорирате сите здравствени ризици, не би можеле да се движите долго време низ полето. Вашите движења со VACOped се премногу бавни и несигурни за тоа.
Но, постојат и алтернативни опции за обука за овие спортови: „Со добар сервис, поентата е добра како и освоена“, се слуша од многу тренери. Всушност, добро поставениот сервис може да ви донесе предност. Не трчате на сервис, не скокате на сервис - затоа ставете кутија со топчиња до вас и вежбајте, вежбајте, вежбајте.
Ударни вежби понекогаш се исто така можни од стоечка позиција. Или вежбате ловџиски пушки и ги изненадувате своите противници со нови трикови по паузата за тренинг и со тоа одлучете ги следните игри за себе.
Сумирајќи, може да се каже дека вежбата со VACOped не треба да биде исклучена во принцип. Во повеќето спортови, обуката е можна со многу ограничени услови. Можете исто така да ја преземете улогата на тренер во ова време. Од работ на теренот имате најдобар поглед на играта и можете да ги анализирате стиловите на играње на вашите соиграчи и да дадете совети. Анализата на играта секогаш ви носи предности со цел да ги идентификувате слабите точки и да го подобрите сопствениот стил на игра.
Важно: Ако се потите за време на малите единици за обука, не заборавајте да го смените капакот на VACOped потоа! Пот се собира во капакот, а потоа мора да се измие во секој случај за да се обезбеди потребната хигиена. Дополнителни корици може да се купат во веб-продавницата Valife.