Спорт со Рикарда! Четири кардио вежби што треба да ги направите дома

рикарда

Последен час

  • 15:51 го превртел својот автомобил
  • 15:46 Градоначалникот на Мотру, згрозен од леснотијата со која се зборува за затворање на рударството
  • 15:30 часот возење во пијана состојба, по 23.00 часот
  • 14:14 20 години од смртта на Маркиќ, жандармот уби во дискотеката
  • 13:22 Илјадници нови инфекции, смртни случаи кај млади луѓе
  • 13:10 Бремена жена со симптоми на Ковид почина во болница
  • 12:08 Луѓето низ целата земја сакаат да и помогнат на старицата од Шела
  • 11:43 Епидемијата „Ковид“ беше изгасната од центарот на ДГАСПЦ Горј

ставови

Видео новости

Романија: DN66 Târgu Jiu - Petroşani

Последни коментари

хороскоп

спорт

објавува

Врвни статии

Пандурул - весник за душата на луѓето од Горј

Адреса: Таргу uиу, ул. Унирии, бр. 36 (Комплекс Гарду, заден влез)
Фејсбук: пандур
Е-пошта: [email protected]

Архива »

звучи

Имате намера да одите на гласање бидејќи бројот на инфекции со Ковид се зголемува?

RSS-фид

билтен

Рикарда Радулеску, меѓународен инструктор по фитнес, лежерно објаснува четири едноставни кардио вежби што можете да ги направите дома. Тие ви помагаат да го зајакнете имунитетот, да изгубите тежина и да го елиминирате стресот. И, не заборавајте, спортот значи здравје!

Вежба 1: трчање со колената кон градите

Вежба 2: скокачки дигалки

Вежба 3: стриже со спротивна рака и нога, торзото следи ја задната нога

Вежба 4: трчање настрана 3 пати (трчам странично 2 чекори, а на време 3 останувам со коленото кон градите, а потоа ја менувам насоката во спротивна насока).

Сите четири вежби се изведуваат во интервали: 40 секунди напор со 20 секунди активна пауза (одење на самото место). Сè е готово, потоа се повторуваат уште два сета.

Кардио вежбите помагаат да се стимулира кардиореспираторниот систем, да се зголеми издржливоста, да се обучуваат огромното мнозинство на телесни мускули, да се елиминира стресот, да се намали холестеролот, да се подобри меморијата и вниманието, да се намали телесната тежина, да се зајакне имунитетот и да се зголеми капацитетот на белите дробови.