Спорт за деца со прекумерна тежина Охрабрете и мотивирајте! кањиш

Скоро секое седмо дете во Германија има прекумерна тежина. Ова произлегува од студијата на институтот Роберт Кох, која неодамна беше презентирана во Берлин. Само нешто помалку од половина од децата со прекумерна тежина ја враќаат својата нормална тежина во зрелоста. Но, што помага? Со насочени мерки, пред сè повеќе со вежбање, може да се спротивстави на овој проблем. Прочитајте сè за вежбање за деца со прекумерна тежина и нејзините позитивни ефекти врз здравјето.

Промовирајте спорт специјално за деца со прекумерна тежина

Со цел да се спречи или да се спротивстави на прекумерната тежина и особено на дебелината кај децата, неопходно е доволно вежбање. Но, како може децата да се охрабрат да бидат пофизични? И, кој спорт е погоден за деца со прекумерна тежина? Многу млади во денешно време слободното време претпочитаат да го поминуваат пред компјутер или телевизија. Децата имаат дури и еден природен нагон за движење - и ова треба да го охрабруваат родителите. Некои совети можат да ги мотивираат децата да вежбаат.

Мотивирајте ги постарите деца да вежбаат: вака функционира!

Ако паметните телефони, компјутерите и телевизорите стануваат сè поважни со стареењето на вашето дете, вежбањето исто така може брзо да се намали. Но, високотехнолошките уреди не се нужно лоши за прекумерна тежина! Различни спортски гаџети, на пример, нудат одлични можности да ги мотивираат децата да вежбаат. Со педометри, специјални апликации и други технички помагала, децата го мерат сопствениот напредок и доживуваат успех кога ќе ги постигнат своите цели. Ова позитивно чувство може да ја зајакне и волјата за слабеење.

Вежбањето за деца со прекумерна тежина не само што помага да се добие физички подобар. Адолесцентите исто така можат да имаат корист во психолошка смисла. Прво и најважно, вежбањето е идеално одлична забава. Исто така го зголемува тоа Самодоверба. Исто така Способност за концентрација се зголемува со физичка активност, бидејќи се стимулира протокот на крв и снабдувањето со кислород до мозокот. Тимските спортови, кои се посоодветни за постарите деца, исто така имаат влијание врз социјалните вештини. Детето може да стори повеќе, на пример Тимска работа, правичност, способност за критика и Корисност добивка. Честопати создава нови пријатели на овој начин.

Гимнастика и спортски игри за деца: вака можете да ги мотивирате дури и најмалите

Всушност, не е толку тешко да се мотивираат помладите деца да вежбаат насочено. Сакате да се движите наоколу, да се испробате, да рипнете и да играте по природа - Детска гимнастика нуди точно вистинско опкружување за ова. Тука младите се балансираат на гимнастички клупи и греди на рамнотежа, лазат низ тунели и се тркаат едни против други. Само прашајте за група од ваков тип во спортски клуб во ваша близина. Само неколку часа вежбање неделно може да спречи или намали дебелина.

Спортските игри за деца се исто така одличен начин да ги мотивирате децата да вежбаат. Тие ја будат радоста на движењето преку факторот на забава. Како спорт, тие се погодни и за деца со прекумерна тежина. Составивме неколку примери за вас:

Игри со скокање: За таа цел, полето за играње е обоено со улична креда на тротоарот или безбеден влез во дворот. Децата наизменично фрлаат камења во полињата и скокаат од кутија до кутија.
Оган, вода, молња: Во оваа спортска игра за деца, се договараат команди во кои децата треба да извршат одредено дејство. На пример, тие мора да лежат рамно на подот кога ќе слушнат „молња“ или да трчаат до одредена точка кога ќе слушнат „оган“. Кој реагира последен, се елиминира. Забавата и многу вежбање се неизбежни во оваа игра.
Јаже за скокање: Оваа популарна спортска игра за деца доаѓа во безброј варијации. Јажето за скокање го држат и замавнуваат две деца. Или едно дете скока сам или неколку истовремено. Сметате, кажете изрека или променете ја брзината на замавувањето на јажето.

Со спортски игри за деца, најмладите можат да се навикнат на повеќе вежби на начин што одговара на возраста. Игрите се идеално прилагодени како спорт за деца со прекумерна тежина - тие имаат за цел повеќе забава и со тоа ја поттикнуваат мотивацијата за движење. И без разлика колку деца сакаат да играат, постои соодветна игра за секоја големина на групата.

Спортските игри се исто така убава промена за целото семејство. Бидејќи честопати едниот или другиот грам може да биде премногу на ребрата поради начинот на живот на родителите. Така, стани и ти! Оние кои самите се атлетски, исто така можат да ги мотивираат своите деца да вежбаат. Спортувајќи заедно, можете да го искористите и слободното време заедно. Дали вашето дете веќе може да вози велосипед? Потоа, оставете го да вози додека џогирате. Може дури да најдете заеднички интереси со постари деца или тинејџери. Било да е тоа качување, пливање или џогирање - спортот е многу позабавен заедно. И патем, можете исто така да спречите вашите деца да станат прекумерни преку активни активности за слободно време.

Спорт за дебели деца: што да се разгледа

Детето не е само прекумерна тежина, туку и дебели (многу прекумерна тежина или дебелина), има итна потреба за акција. Според студијата на институтот Роберт Кох, 65 проценти од децата и адолесцентите со дебелина, исто така, остануваат дебели како возрасни, а единаесет проценти имаат најмалку прекумерна тежина. Само околу една четвртина од испитаниците изјавиле дека ја вратиле нормалната тежина во зрелоста откако станале дебели како дете. Дилемата: тешка прекумерна тежина кај децата може и на долг рок Здравствени проблеми да водат. Овие вклучуваат:

Дијабетес (Дијабетес мелитус)
висок крвен притисок (Хипертензија)
Депозити на wallsидовите на садовите (Артериосклероза) што може да доведе до коронарна артериска болест (КСБ), срцев удар или мозочен удар
ортопедски заболувања како резултат на прекумерен стрес (на пример, болки во грбот или проблеми со зглобовите)

Не е невообичаено и децата дебели да станат премногу социјално загрозени и исклучени. Тоа може да биде тешко ментални проблеми чкрапало.

За да се борат против дебелината, и на родителот и на детето им треба многу трпеливост и Упорност донесе. Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате стручна поддршка од педијатар. Специјализирана вежба за дебели деца исто така може да помогне. Таа има за цел да ја подобри издржливоста, координацијата и силата. Особено соодветни спортови за издржливост се:

планинари,
да џогира,
Пливаат или
Да одам на велосипедизам.

Со цел да се обезбеди успешна обука и да се задржи мотивацијата на долг рок, треба да се земат предвид следниве аспекти при спортување на дебели деца:

Избегнувајте преоптоварување: Обуката мора да биде прилагодена на индивидуалните перформанси на детето, во спротивно ризикувате преоптоварување или повреди.
Зголемете ја мотивацијата: Мотивирање на дебели деца на вежбање често не е лесно. Од страв од неуспех или задевање, тие обично не се осмелуваат да вежбаат тимски спортови. Затоа е важно: Поставете остварливи цели и пофалете ги успесите.
Пронајдете истомисленици: Дебелите деца честопати се чувствуваат непријатно во спортски тим со многу подобри членови. Специјални спортски групи обединуваат деца со прекумерна тежина со слични можности. Меѓусебната поддршка исто така може да ја зголеми мотивацијата.

Интегрирај се поголема физичка активност во животот на вашето дете може да помогне во губење на тежината. Но, долгорочен успех може да се постигне само во комбинација со здрава и урамнотежена исхрана. За да го направите ова, поставете мени што исто така ги вклучува омилените јадења на вашето дете (во форма на калории и маснотии). Најдобро е да добиете совет од специјално обучен тренер за исхрана.

Заклучок: Спортот за деца со прекумерна тежина мора да се охрабри

Без оглед дали се со прекумерна тежина или дебели: Ниту едното ниту другото не е добро за детето и на долг рок може да се појават сериозни здравствени и психолошки проблеми. Затоа треба брзо да реагирате и да спречите можни секундарни болести преку вежбање за деца со прекумерна тежина и преку соодветно образование за исхрана. Со доволно мотивација, упорност и поддршка, дефинитивно наскоро ќе ги видите вашите први успеси.