Спорт за луѓе со прекумерна тежина Како да ги заштитите вашите зглобови Фондација за срце
Пливање, возење велосипед, велосипеди за вежбање - вака ги заштитувате зглобовите
Дебелината е фактор на ризик за срцев удар и други срцеви заболувања. Вежбањето дозволува килограмите да се истурат. Важно е да не се преоптоваруваат зглобовите.
Да се зголеми фитнесот? Ова е можно и со прекумерна тежина!
Дали донесовте одлука да изгубите тежина заради вашето здравје? Честитки за оваа одлука! Се покажа дека ова го намалува ризикот од срцеви заболувања. Единственото прашање е, како може килограмите да се стопат на најздрав начин. Покрај урамнотежената исхрана, фитнесот игра голема улога и ако имате прекумерна тежина. Но, особено за луѓето со малку повеќе на колковите, вежбањето може брзо да доведе до значителен дополнителен стрес на зглобовите. Ова се однесува, на пример, за спортување во трчање и скокање. Тука може да се појават проблеми во областа на коленото. Сепак, едноставно избегнување на вежбање ако имате прекумерна тежина не е добра идеја. Бидејќи дури и луѓето со прекумерна тежина можат да тренираат здраво. Општо земено, исто така, се препорачува да вежбаат упорно и интензивно најмалку половина час четири до пет пати неделно. Важно е да изберете форма на обука што ќе биде нежна за зглобовите и полека да се приближува до обемот на обуката. Дебелите луѓе дефинитивно треба да побараат совет од својот лекар ако не се сигурни во спортот и обемот на работа.
Кои спортови се корисни ако имате прекумерна тежина?
Постојат два главни типа на спорт за луѓе со прекумерна тежина: пливање и возење велосипед. Покрај тоа, нордиското одење честопати е добро прилагодено за луѓе со прекумерна тежина, под услов да работи употребата на столбови. Но, голем број уреди исто така нудат можност за заедничка спортска активност, на пример во теретана. Во поширока смисла, аква џогирање и аква велосипедизам исто така нудат добри можности за нежен стрес.