Спорт за постари лица Зголемете ја кондицијата во староста со мини брануваа

Вежбањето во староста помага да останете здрави. Понекогаш вежбањето помага и во ублажување на страдањето. Едно е сигурно: поголема физичка подготвеност ќе ви помогне полесно и безбедно да се движите во секојдневниот живот. Во оваа статија можете да прочитате зошто многу вежбање е корисно и зошто мини брануваата е омилен уред кај многу постари лица.

Вежбањето и спортот ве одржуваат млади во староста.

Замислете: Во староста без повреди

Многу луѓе сакаат да бидат без повреди во староста. Овој страв не е неоснован. Ризикот од повреда се зголемува со возраста. Посебно се стравуваат од есенски несреќи кај постарите лица. Студијата „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010“ (GEDA 2010) открива: Со скоро 30%, падовите се прва причина за несреќи. Уште поалармантно: Постарите учествуваат во секоја четврта несреќа на есен (60-годишни и постари), а особено погодени се жените од оваа возрасна група. [1]

Зарем не би било одлично ако постоел ефикасен начин да се намали ризикот од пад и да се спречат повредите? Лекот е таму! Не размислувајте за таблети и малку тинктури за чудо. Магичната формула е спортот.

Во заедничка студија, професори по медицина и спорт на Универзитетот Фридрих-Александар Ерланген-Нирнберг импресивно демонстрираа дека вежбањето не само што ја намалува стапката на паѓање, туку ја зголемува и коскената густина на лумбалниот 'рбет и феморалниот врат. [2] Покрај здравиот кардиоваскуларен систем, физичкиот тренинг во староста исто така ја промовира циркулацијата на крвта во зглобовите и ги гради мускулите.

Мини тренинг со брануваа нема да направи да изгледате стари дури и на 60, 70 или 80 година!

Не секој спорт е погоден за постари лица. Многумина се запознати со ова: поплаките во грбот, колковите и различните зглобови се зголемуваат од година во година. Затоа треба да завршите обука што е нежна за зглобовите. Фитнес тренинг на мини брануваа е особено погоден за ова. Вежбите се забавни, лесни за изведување и лесни за зглобовите. Мини брануваа нуди идеални услови за тренинг без симптоми. Така, сè уште можете да направите нешто за вашето здравје на возраст од 60, 70 или 80 години и да уживате во животот на порелаксиран начин.

10 причини зошто мини брануваа е идеална за постари лица

Мини тобоганите се уреди за обука за здравствени спортови. Тие се идеално прилагодени како совршен партнер за обука за постари лица од неколку причини. Но зошто?

Нежен на грбот и коленото зглобови
Ги олеснува зглобовите и ги гради мускулите
Продолжете со циркулацијата
Добро е за тетивите, лигаментите, 'рскавицата и интервертебралните дискови
Го подобрува внесувањето на кислород
Чувството на рамнотежа е зајакнато
Овозможува забава и среќа
Идеално за почетници
Спорт за дома
Индивидуален интензитет на обука

Од една страна, тренингот на мини брануваа е особено нежен за зглобовите на грбот и коленото. Вежби, како што е динамично враќање, го олеснуваат 'рбетот и зглобовите и истовремено градат мускули во нозете, околу колковите и грбот. Постојаната алтернација помеѓу напнатоста и релаксацијата ја тренира секоја клетка во телото и ја одвива циркулацијата. Покрај тоа, тетивите, лигаментите, 'рскавицата и интервертебралните дискови нежно се масираат од светлосните вибрации на мини брануваа и се снабдуваат со крв и хранливи материи и со тоа се зајакнуваат. Срцето и белите дробови имаат корист и од вежбите на мини брануваа. Според студија на НАСА, навлегувањето на кислород со скокање на брануваа е до 68 проценти поефикасно отколку кога трчате. [3]

Покрај тоа, постојаното балансирање на мини брануваа го зајакнува чувството за рамнотежа. Телото брзо учи да ги израмни нерамните површини и побрзо реагира на променливите услови. Ова ви помага да се движите посигурно во вашата околина во секојдневниот живот.

Друга предност: Сениорите ги оценуваат едноставните нишалки на мини брануваа како помалку или воопшто не напорни во споредба со другите спортови. Скокањето на брануваа е забавно и ослободува хормони на среќата. Ова ви овозможува идеално да ги комбинирате задоволството и обезбедувањето. Особено забавно е да тренирате заедно на брануваа со вашите внуци.

Обуката е лесна за правење дури и за почетници. Телото постепено се навикнува на зголемениот товар, градење мускули и подобрување на циркулацијата на крвта. Покрај тоа, преоптоварувањето на брануваа всушност не е можно.

Бидејќи обуката не одзема многу време и вежбите можете удобно да ги правите дома, тој може флексибилно да се интегрира во секојдневниот живот. Не мора да одите до теретана или базен. Само 10 минути на ден на мини брануваа ќе ви помогнат да ја подобрите вашата кондиција.

Интензитетот и обемот на обуката можете сами да ги дизајнирате и да ги прилагодите на вашите потреби. По само неколку тренинзи на мини брануваа, се чувствуваат позитивните ефекти врз телото и здравјето.

Која мини брануваа за постари лица?

„Тримилин мед“ од Хајманс се покажа како мини брануваа за постари лица. Оваа брануваа е специјално дизајнирана да ја подобри мобилизацијата и рехабилитацијата на телото, ја користат многу физиотерапевти и во центрите на Реа. Ако сте лесни, можете да купите и замав со тримилин или, за потешки луѓе, тримилин про. Алтернативно, бранувалот од беликон е погоден за вашата тежина и со соодветно мека суспензија.

Извори и препораки:

Институт Роберт Кох: Прилози за федералното здравствено известување; Несреќи кај возрасни во Германија; Резултати од модулот за несреќи на истражувањето „Здравјето во Германија во моментов 2010 година“
Германски весник за спортска медицина: Обука, фактори на ризик и здравствени трошоци кај постарите лица: Студија за фитнес и превенција за постари лица (СЕФИП)
Јоханес Рошински: Скокни: здраво и слабо со мини-скитник. Мејер и Мејер Спорт, октомври 2008 година, стр. 20.

Најдобриот
Подарок за мажи