Спорт за прекумерна тежина Техничарите

Дебелината е значаен фактор на ризик. Индексот на телесна маса (БМИ) може да се искористи за да се пресмета колку е точна врската помеѓу големината и тежината на телото. Од БМИ од 25 зборуваме за прекумерна тежина. Од медицинска гледна точка, ова е "премногу маснотии во телото".

За борба против дебелината, можете да одите на диета. Сепак, ова секогаш треба да го комбинирате со доволна програма за спорт и вежбање за да го забрзате слабеењето, да ја одржите новата тежина и да добиете подобро чувство на тело.

Сепак, мора да бидете свесни дека потпорните структури на телото, т.е. коските и зглобовите, а исто така и срцето можат да бидат под стрес со прекумерна тежина. Затоа, треба да изберете спортови кои се нежни кон потпорниот апарат и срцето и кои не се оптеретуваат премногу, но се долготрајни.

Ефтини спортови ако имате прекумерна тежина

Пливање (особено препорачано)
Да одам на велосипедизам
веслање
Крос-кантри скијање
Одење, одење, пешачење

Наместо неповолни спортови

Jогирање (особено на асфалт)
премногу интензивни аеробни форми
Игри со топка

Што треба да внимаваш?

Внесете поголема физичка активност во вашиот секојдневен живот (на пример, качување по скали наместо да се возите во лифт, возење велосипед или одење до работа, градинарство).
Покрај тоа, треба да вежбате или да се движите околу пет часа неделно.
Движењето треба да биде континуирано најмалку 30 минути, така што метаболизмот може да работи правилно.
Во сите спортски активности, проверете дали одеднаш не се претерувате, туку треба да се движите со умерена стапка на пулс, при што не запирате од здив.

Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Германско друштво за дебелина, германско друштво за дијабетес

повеќе на оваа тема

Околу темата

Тироидна жлезда и други метаболички болести