Спорт за слабеење

Вежба за слабеење

Гостин придонес од Гити Верник

Со години не бев ентузијаст за спорт и понекогаш бев регистриран во теретана, но: Регистриран. Никогаш таму! Тука веќе имав пријавено за тоа како изгубив 8 кг и оттогаш ја задржував удобната тежина. Тајната: мојот метод на исхрана, кој не мора да пропуштам ништо плус вежбање. Бидејќи спортот навистина го запали турбо за прифаќање.

моето тело

Вежба за слабеење

Како и многу луѓе, и јас секогаш имав мал ангел и ѓавол во форма на копиле што седеше на моите раменици. Ангелот беше мотивиран и ми шепна на увото колку може да биде фит, флексибилно и цврсто моето тело - само ако се кренев нагоре. А копилето само покажа на софата и телевизорот и имаше непобедливи расправии. Но, ѓаволот не кажува ништо за фактот дека станувам се повеќе мрзлив и неподвижен, можеби дури и морав да се борам со болки во грбот.

Запалете го турбо слабеењето со спорт

Не само што сакав да тежам помалку и едноставно да се чувствувам пријатно во мојата кожа, туку сакав да го тонирам моето тело и да дојдам во форма. Затоа, го испратив копилето во пустината и повторно се пријавив во теретана. Но, овој пат со успех!

За да уживам во спортот, потребна ми е гласна музика, некој што ме охрабрува и одредена група динамична за да можам да излезам од мојата удобна зона. За мене, затоа, курсевите како што се согорувачи на маснотии, тренинзи со чекор или класичен курс за стомак, нозе и задник се совршени. Во првата половина час кардио тренинг (тренинг за издржливост) се прави таму, а втората половина час се обучува за сила и издржливост.

Колку често за спорт?

На почетокот одев на спорт двапати неделно, сега го поминав викендот со себе и всушност одам на часови три до четири пати неделно. Не затоа што толку многу се забавувам, туку затоа што забележувам колку е прекрасно затегнато моето тело. Флексибилноста, издржливоста, координацијата и чувството за рамнотежа стануваат многу подобри. Вие едноставно се чувствувате многу поагилно и поефикасно во секојдневниот живот. Имам чувство дека дури и сонот станува сè подобар и подлабок.

Совети за спортски почетници и амбициозна спортска упорност:
  • Не очајувај! Отпрвин може да има многу болни мускули. За да го избегнете ова, обидете се да не излегувате директно од вашите физички граници. Различни нивоа се нудат на курсеви за различни вежби. Започнете од ниво 1 и полека зголемувајте со текот на времето.
  • Треба ли да ме болат мускулите, се колнам во магнезиум и малку шприц сок од цреша после тренинг.
  • Ако сте почетник во спортот, од суштинско значење е да започнете со поглед, бидејќи неправилниот тренинг и неправилно извршените секвенци на движење можат да бидат контрапродуктивни за телото.
  • Распрашајте се за салата што е можно поблиску и која нуди и грижа за децата. Со мене на курсевите има многу мајки кои ги даваат своите деца на фитнес студиото „дневен центар“. Според сопственото искуство, ова работи многу добро.
  • Обично спортувам наутро. Така, ја облекував мојата фитнес облека наутро и подготвено шише со вода, крпа, влезен чип, клуч од куќата и патики. Го поставив будилникот за времето што треба да го оставам. Кога алармот ќе се вклучи, одите во теретана без размислување.
  • Ако, спротивно на очекувањата, не успеам да тренирам, наместо тоа одам во џогинг 30 минути и ставам ДВД за фитнес. Може да го препорачам тренингот на illилијан Михаелс Слим за 30 дена или приложеното фитнес ДВД од Силке Кајаделен Дас, бикини-бок-камп.
  • Не ставајте го вашиот спорт зависен од другите. Колку и да е убаво да се среќавате со пријатели за спорт, но ако девојката нема време, склоност или што и да е, тоа може да ја намали вашата мотивација.
  • Забележете ги спортските датуми во календарот и поставете го вашиот неделен будилник. Кога алармот ќе се вклучи, затворете ги очите и ОДЕТЕ!
Потребни работи за спорт за жени

Дури и ако можете да започнете со истрошени стари пантолони за суи, памучна кошула и стара гимнастика, јас препорачувам добра и функционална спортска опрема на долг рок. Ништо не е досадно за време на спортот од лизгање панталони, чувство на пот на кожата и спортски обувки без добро амортизирање.

Најважни спортови за жени
  1. Спортска торба Puma Pro Training II M Bag * 19,10 €
  2. Лосион за тело BIOTHERM за регенерација * 33,65 €
  3. АДИДАС Топ * од 12,90 €
  4. NIKE * спортски хеланки 22,95 €
  5. Нараквица NIKE * 6,18 €
  6. ADенска маичка АДИДАС е маичка со трчање * од 24,00 €
  7. Адидас хеланки со висок струк, црна, * од 52,00 €
  8. Јога мат * 24,99 €
  9. Шише за пиење АДИДАС * 10,78 €
  10. АДИДАС адидас Stенски посилен за нежен печатен спортски градник * од 29,65 €

Значи, да дојдеме до сланината! Минатата година ослабев осум килограми со ИСХРАНА (кликнете овде за написот) плус метод на вежбање и го чував до сега. И што да кажам, се чувствувам одлично! Она што можам да го сторам, можете и вие! Затоа, ОДЕТЕ ЗА ИЗ и забавувајте се чувствувајќи се добро!

Врските означени со * се придружни врски до Амазон или врски до нашите партнери за соработка. Поврзуваме различни статии за да можете побрзо да ги наоѓате производите. Цената не се менува за вас, добиваме мала провизија само ако сме успешни.