Спорт за создавање на вашето тело од соништата Јадете попаметно не е толку едноставно
Дали сакате да изгубите тежина? Потоа, спортувајте - ова е една од речениците што фитнес-групите постојано ги слушаат кога се борат со својата тежина. Но, ниту спортот не е решение! Ова откритие, горко за многумина, сега е поткрепено со студија на Државниот универзитет во Аризона во Феникс.
Како дел од студијата, 81 жени со прекумерна тежина и необучени завршија посебна програма за фитнес: три пати неделно одеа на неблагодарна работа 30 минути секој пат. Научниците однапред ги информирале жените дека не мора да ги менуваат навиките во исхраната - тоа било чиста студија за фитнес и издржливост која немала за цел да ја смени нивната исхрана.
Пред почетокот на студијата беа проверени и евидентирани само телесната тежина и општата здравствена состојба за секој субјект. Покрај индексот на телесна маса и соодветните перформанси, научниците го утврдија и процентот на телесните масти на кандидатите. Потоа започна: жените тренираа три месеци во пот и евентуално и солзи. Резултатот, сепак, ги изненади дури и истражувачите: по напорните единици за трчање, околу 70 проценти од испитаниците биле подебели отколку на почетокот на студијата!
Сега може да се претпостави дека новостекнатата мускулна маса е виновна за зголемувањето на телесната тежина кај жените. Но, ништо. Повеќето всушност имале повеќе масно ткиво - развој што воопшто не одговара на општиот стил на индустријата за фитнес.
Истражувачите се согласија: Веројатно, жените кои се здебелиле биле помалку активни надвор од лентата за трчање и сигурно ќе јаделе повеќе. Бидејќи нутриционистичките информации не беа вклучени во истрагата, оваа теза останува чиста шпекулација.
Едно е јасно, сепак: половина час обука не е легитимација за грабеж на фрижидер или малтерисување на целата плоча наместо ребра од чоколадо. Експертите потенцираат дека ефектите на спортот врз сопствената енергетска рамнотежа често се преценуваат. Ако џогирате половина час, согорувате помеѓу 300 и 400 kcal - што одговара на околу 150 гр тирамису или 3 детски решетки.
Останува да се каже: Слабеењето не работи преку ноќ - и секако не ако сте потрошиле повеќе калории отколку што сте потрошиле на крајот на денот. Освен тоа, само можам да ги советувам сите да продолжат да бидат активни во спортот - без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или не. Бројни студии покажаа дека вежбањето не само што влијае на потрошувачката на калории - штити и од кардиоваскуларни заболувања и влијае позитивно на умот! Имајќи го ова на ум, ви посакувам многу забава и успех со следната единица за вежбање. Телото и душата ќе ти се заблагодарат.