Во споредба со четири методи на слабеење - 50PLUS
Здрава исхрана - Намалување на телесната тежина
Метод број 1: богат со протеини, малку јаглени хидрати
Бројни холивудски starsвезди и aвездички се колнат во успехот на „диетата со ниски хидрати“. Со овој концепт, јаглехидратите, на пример, од брашно, шеќер, тестенини и компири, во голема мера се елиминираат од менито. Бидејќи - според теоријата - тие се попогодни за градење на вишок килограми отколку рибите, месото и млечните производи.
Тоа е зад тоа: Зеленчук, млечни производи, јајца, риба и месо се главните играчи во оваа диета. Можете да започнете срдечно наутро со пржени јајца и посно шунка. Ако е можно, треба да избегнувате закуски, ако воопшто, тогаш можете да грицкате стапчиња од зеленчук или неколку слатки бадеми. Главните оброци вклучуваат месо или живина на скара или на пареа, како и многу риба. Лебот, компирот и тестенините се апсолутен исклучок како прилог. Наместо тоа, салата и зеленчук доаѓаат на чинијата.
Фактор на успех: Пред сè, да се направи без леб и компири може да потрае многу да се навикнеш на почетокот. Секој што нема проблем со ова може да биде успешен со методот.
Метод број 2: концепт кој се состои од шејкови, врзувач на маснотии и „тренер за слабеење“
Висококвалитетните протеински пијалоци имаат малку калории, го снабдуваат организмот со сите важни хранливи состојки и ве одржуваат сити подолго време. Тоа ги прави корисен придружник на диета. Бидејќи се подготвени брзо и лесно, овие протеински шејкови стануваат сè попопуларни.
Тоа е зад тоа: Во првите денови од диетата, првично три, подоцна само еден или два оброка се заменуваат со протеински пијалок. Исто така, постојат јадења со ниска калорија. Концептот за лекување со формолин (во аптеките), на пример, кој содржи придружна книга за идеи, работи на сличен начин. Оваа книга ги води луѓето кои сакаат да ослабат како тренер преку диетата. Со многу совети, совети за вежбање, рецепти свесни за калории, варијации на тресење, планови на мени и бројни помагала за мотивација. Исто така, постојат планови за слабеење и во кои може да се внесат лични цели за слабеење, единици за исхрана и вежбање. Покрај тоа, диетата е надополнета со липидно врзивно средство (формолин L112), за кое се претпоставува дека врзува дел од диеталните масти. Времетраењето на фазата на слабеење може да го одредите самите, во зависност од вашата лична цел за слабеење. Дури и ако е достигната посакуваната тежина, шејковите и врзивото за маснотии можат да помогнат трајно да се задржи, на пример, замена на оброк со протеински шејк секој сега и тогаш, ако, на пример, се чекаше покана претходниот ден.
Фактор на успех: Концептот беше доделен на Наградата за едукација на телото од страна на Фондацијата Дебелина Германија, бидејќи е погоден за поддршка на нормализирање на тежината и зачувување на здравјето.
Метод број 3: Многу овошје и зеленчук
Од јаболка до тиквички - остра и свежа храна обично има малку калории. Затоа Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува повеќе од десет години да ставате повеќе овошје и зеленчук на менито. Кампањата „5 на ден“ има за цел да ја намали вишокот тежина на долг рок и исто така да го подобри здравјето на долг рок.
Тоа е зад тоа: Целта на овој метод на исхрана е да се јадат најмалку 650 грама свежи производи дневно. Така околу пет пати на ден на секои 125 грама.За појадок може да биде мусли со банана, како закуска, на пример, неколку свежи бобинки, круша или неколку стапчиња од зеленчук. На ручек, гарнир - салата или зеленчук на пареа - е значително поголем од делот од месо, риба или живина. Свежо исцеден сок има добар вкус попладне. И вечерата е зачинета со многу краставица, домат или бугарска пиперка.
Фактор на успех: Оние кои навистина сакаат овошје и зеленчук имаат големи шанси трајно да ја намалат својата тежина со методот „5 на ден“. Тест фаза е исто така вредна за луѓето кои претходно ставале малку вредност на свежата храна - можеби ќе добијат вкус за тоа.
Метод број 4: помош од нутриционист
Не само врвните модели се потпираат на експерти за лична диета кога сакаат да останат во топ форма. Многу компании за здравствено осигурување исто така ја нудат оваа услуга, претежно во групи.
Тоа е зад тоа: Советот е многу индивидуален. Во разговор со експертите за исхрана, ќе анализираме зошто сопственото мени дебелее, кои масни стапици демнат и каде може да се заштедат калории. Ова им дава на учесниците подобро чувство за нивното однесување во исхраната. Исто така, постојат вредни, практични совети за темите за купување и готвење.
Фактор на успех: Секој што ужива интензивно да работи на здрава исхрана, тука треба да го добие потребниот придонес, а со тоа и можноста трајно да ги промени своите навики во исхраната. Информациите обично се достапни директно од компаниите за здравствено осигурување.