Спорт за време на менструацијата Овој спорт помага против болка во периодот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Едноставно е: вежбање на менструација е најдобро! Или барем вежбање - и олабавете и олеснувајте ја болката за време на менструацијата.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Вежбањето на менструацијата е всушност нормално. При што зависи од тоа како пораснавте, како се чувствувате за вашиот циклус. Дали ви припаѓа само на вас и дали е израз на вашата женственост или ве нервира?
- Во секој случај, вежбањето за време на менструацијата е корисно. За жал, многу жени избегнуваат вежбање за време на менструацијата.
Секако, грчеви во стомакот, болки во грбот и главоболки или едноставно да не се чувствувате добро, се глупави. Но, секогаш со шише со топла вода на троседот е неповолна стратегија. Бидејќи вашата изведба не е ограничена за време на периодот: Нема физичка причина зошто жените спортисти треба да се воздржат од вежбање во ова време. Фактот дека жените не сакаат да вежбаат за време на нивниот период главно се должи на нивната психа. Ова е всушност погрешна реакција: ДГСП (Германско друштво за спортска медицина и превенција е.В.) дури и експлицитно препорачува вежбање:
„Вежбањето за време на менструацијата промовира ментална и физичка рамнотежа“.
Тестовите покажаа дека околу 70 проценти од жените постигнуваат исто ниво на изведба при вежбање додека крварат, додека другите 30 проценти откриле само минимална деградација на перформансите.
Ова е причината зошто вежбањето помага за време на вашиот период!
Периодот нема негативни ефекти врз силата на мускулите, внесувањето кислород или времето на реакција. Некои спортисти дури и доживуваат високи перформанси за време на менструацијата. Вежбање или лесна вежба за оние кои се особено лошо погодени од менструацијата може да ја ублажат болката. Покрај тоа, физичката активност позитивно влијае и на депресивните расположенија. Затоа, се препорачува барем брза прошетка во свежата страст. Во спротивно се препорачуваат пливање, џогирање, танцување и копродукции. Вежбањето ги релаксира мускулите и со тоа ги намалува грчевите во стомакот.
Планирање - совршено за време на вашиот период
Легнете на стомак на подот. Ги поддржувате рацете и лактите, кои се директно на телото, под градите. Рацете покажуваат право напред. Сега го истегнувате телото и исто така стоите на прстите. Држете ја оваа позиција најмалку 30 секунди. Вежбата е загарантирана да ве испоти, да заборавите на болката за кратко време и да се чувствувате подобро затоа што малку се движевте
Јога за болка во менструацијата
Во јогата има неколку вежби кои се спазмолитични и го релаксираат стомакот.
Вежбањето за време на менструацијата не значи дека треба да поставувате нови рекорди - иако тоа е нешто што се прави одново и одново во натпреварувачки спортови. Исто така, треба да се одморите - жените и онака треба да го прават тоа единаесет минути два пати на ден. Но, помеѓу лежењето на софата и светската медитација лежи нормалниот спорт за време на вашиот период. И тоа можеш добро. Специјалните спортски тампони обезбедуваат доволна заштита и слобода на движење.