Спорт забава Добро расположение Спортот ве прави тенок! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Една студија покажува: Спортската забава е клучот за успехот во слабеењето! Секој што го гледа спортот само како вознемирувачки настан што мора да присуствува, му пречи на посакуваното слабеење.
Прво спортската работа, а потоа кулинарското задоволство! Според истражувачите од Универзитетот Корнел во Newујорк, ваквиот став кон сопствената спортска програма може да спречи успех во слабеењето. Во нивната студија, тие го испитале влијанието на мотивацијата при вежбање и последователното однесување во исхраната. Резултатот:
- Оние кои уживаат во спортот имаат поголема веројатност да јадат здрава храна потоа и да внесуваат помалку калории во споредба со оние кои сметаат дека вежбањето е задолжително и го гледаат тоа само како средство за постигнување на патот до посакуваната тежина.
Според истражувачите, ова е затоа што ние го доживуваме нашиот тренинг како понапорен кога не е забавно за нас. После тоа, ние честопати се стремиме да го компензираме стресот со особено калорична храна. Постарите студии исто така ги потврдуваат овие резултати: измачувајќи се на неблагодарна работа или завршувајќи пет курсеви за стомак, нозе и задник неделно, се чини дека не прави навистина среќни или не прави тенки!
Ако нема спортска забава, многумина паѓаат во стапицата за награди!
Ако стануваме само за спорт во корист на фигурата, честопати ни е тешко. Нашата потсвест потоа ни шепоти откако ќе заврши работата дека сега навистина заслуживме награда. Покрај тоа, потрошувачката на калории за време на вежбање честопати е преценета. Особено оние кои имаат тенденција да вежбаат со умерен интензитет често не топат многу повеќе калории отколку што ставаат во чоколадна лента. Ефектот на вежбање врз нашиот баланс на калории брзо исчезнува ако го мислиме тоа премногу добро со наградата. Најдобар начин да се спасите од високото калориско обесштетување е да гледате на самата вежба како награда. Бидејќи хормоните на среќата не се ослободуваат само преку консумирање слатки, спортската забава исто така може да го стори тоа.
Новата спортска забавна формула за успех:
Колку е позабавно, толку помалку рачки за loveубов- ако тоа не звучи мотивирачки! Според мислењето на истражувачите, ова е токму една од најважните точки: Секој што сака да остане на топка на долг рок со спорт и здрава исхрана има потреба од суштинска, т.е. мотивација што доаѓа одвнатре. Една големина помалку, пет килограми полесна: На долг рок, тоа не е доволно како цел.
Затоа, не само што треба да го избереме нашиот спорт врз основа на тоа колку калории согоруваме со него или колку брзо ќе добиеме дно. Критериумите треба да бидат многу позабавни и релаксирани.
Може да помогне да се фокусираме на тоа колку е добра вежбата за нас. На пример, ова може да биде особено убава патека за трчање каде што можете да уживате во времето на отворено, далеку од канцеларијата. И, ако само џогирате затоа што сите го прават тоа - тогаш можеби пробајте дали линиското лизгање, качување, долга прошетка низ есенски лисја или танцување можеби нема да не мотивираат повеќе. Покрај правилниот вид на спорт, важните улоги играат и рамковните услови. Слушање музика, додека ја гледате омилената серија или едноставно уживате во моментот - сето ова го трансформира задолжителниот настан во лична пауза за благосостојба со спортска забава.
10 спортски забави за испробање!
Барате позабавно потење?
1. Брзина
Shuttlecock со засилување на брзината. Работи и навечер благодарение на блескавите топчиња. Само фатете го вашето момче или девојка и отпуштете се. Волјата за победа ни овозможува да издржиме за дополнително долго време. Загарантирана спортска забава!
2. Анти-гравитациона јога
Добро познати јога вежби се изведуваат во крпи што висат на таванот. Добра вежба да се прости и целосно ново јога искуство. На пример, има курсеви во Хамбург, Франкфурт, Берлин и Дармштад.
3. Фитнес одење
Единиците за пешачење се менуваат со фитнес вежби со сопствена телесна тежина, не се потребни помагала. Можете сами да соберете микс од тесна прошетка и чучњеви, скокови и склекови на паркот, или да се оставите водени во група. Добро за почетници и секој што бара свеж воздух и релаксација додека вежба (курсевите се достапни на Фитнес-Прв, на пример).
4. Скокање со брануваа
Во градината, пред телевизорот или како варијанта на моќност во студиото. Кога скокате, не само што ви паѓаат килограмите од колковите, туку и стресот на секојдневниот живот од рамената.
5. Лонгборд
Овој тренд спорт од Калифорнија одамна се преврти низ Европа. Не е луд убиец на калории, но во однос на спортска забава и свежина, тоа е далеку напред.
6. Болдер
Со оваа варијанта за качување, вие се искачувате само на висина на скок, без јажиња како безбедносен уред. Ова обезбедува наплив на адреналин, забавно е и многу болни мускули во рацете. МАТ на земја го штити алпинистот во случај на пад. Дури и во зима можете да ги „истегнете прстите“ во многуте сали за качување.
7. Слак лајлин
Повеќето го знаат тоа, многу малку го пробале и самите. Осмелете се да пробате нешто ново, промовира спортска забава! Чинот на балансирање на јажето создава поголема напнатост во телото и ви помага да се исклучите на свеж воздух. И, тоа е повеќе исцрпувачко отколку што изгледа.
8. Fit-Fight, Box Out и Co
Стрес на работа или лошо расположение? Тогаш можеби една од многуте варијанти на фитнес бокс е вистинската. Гласната музика и елементите од боречките вештини како што се удари и удари ја фрлаат секојдневната фрустрација во лет! Согорува многу калории и навистина ве ослободува. За секој што сака да работи со спортска забава.
9. Одбојка на плажа
Тесни шорцеви, песок под нозете и забава со пријателите - тоа е она што го добивате со одбојка на плажа. Во лето под отворено небо, во зима во сала (понекогаш дури и со топол песок, благодарение на подното греење). Ова ви го дава тоа чувство на одмор кога спортувате! И, се разбира, борбениот дух е исто така разбуден.
10. Зумба
За време на популарниот тренинг за танцување, колковите се вртат кон возбудлива музика сè додека не дојде докторот. Ве прави опуштени и живи.