SportFitness Оптимална подготовка пред тренинг
Ако сакате да тренирате правилно, загревањето е задолжително! Вашето тело не може да се претстави најдобро од состојбата на мирување. Ако не се загреете правилно, вашите лигаменти и тетиви се вкочанети и снабдувањето со енергија сè уште не работи без проблеми.
Секогаш започнувајте го вашиот тренинг со фаза на загревање од десет до петнаесет минути.
Кога се загревате, најефикасно е да направите 1 сет од 20 повторувања на лесните тежини, а потоа друг сет од 10 повторувања.
Особено за време на тренингот со горниот дел од телото, рамената исто така треба добро да се загреат, и тука, на пример, страничните лифтови со мала тежина се многу соодветни.
Пред тренинг, треба да потрошите доволно енергија за оптимално да го поминете тренингот.
За време на тренингот, вашето тело троши многу енергија и мора да дојде од некаде. Затоа, треба да избегнувате вежбање на празен стомак.
Треба да јадете нешто еден час пред тренингот. Покрај правилното вежбање, важно е да јадете правилно.
Треба да имате здрави јаглехидрати и протеини во вашата исхрана, важно е тука да не консумирате инфериорни слатки или многу масна храна.