Спортлер Специјал - вегански извори на протеини за секојдневниот живот »

Не е секогаш лесно да се обрне внимание на урамнотежената и здрава исхрана во секојдневниот живот и недостатокот на време, работа и мобилност ни претставува еден или друг предизвик. Особено спортистите и fitnessубителите на фитнесот посветуваат поголемо внимание на адекватен внес на протеини за нивното тело со цел да го поддржат природниот раст на мускулите.
Постојат многу растителни извори на протеини, така што веганите не мора да страдаат од недостаток на протеини. Неколку примери на растителна храна со висока содржина на протеини:

1. Грав
Гравот, без разлика дали е црвен, црн или бел, е познат по широк спектар на употреба за готвење и печење. Гравот има одличен вкус во обвивки, како гарнир, во карне од чили-грев или во чорби.

2. Зеленчук како брокула, спанаќ или алги од спирулина
Брокулата е супер вкусна и лесна за употреба. Во помфрит од зеленчук, парен или преработен во салата - зеленчукот е богат со витамини К и Ц, како и протеини.

3. Ореви
Популарна закуска за внесување протеини помеѓу нив секако се ореви. Супер практично за во движење, навечер за грицкање или како додаток за салата и гратин. Но, варијанти на млеко од ореви и веганско сирење, исто така, може да се создадат со сите засилувачи кои содржат протеини.

4. Киноа
Покрај зголемената содржина на протеини, киноа ги содржи сите девет аминокиселини кои се неопходни за човечкото тело. Како додаток на салата или дури и како пита - киноа е разноврсна и идеална како вегански извор на протеини.

Како веган, изоставени се извори на протеини, како што се јајца, месо и риба - тоа значи дека се потребни алтернативи!
Одлична закуска се протеинските топчиња кои се прават за неколку моменти. Што ви треба за ова: Помошник во кујната што можете да го користите за да направите слатки. Ние го користевме Фудматик.
Можни состојки за вкусна протеинска закуска:

---